主题:★★★【整理】宇宙之铁的清明梦经验和方法★★★1.木灵根的梦友练习清明梦的实用方法：
A。【恢复自信，破除崇拜】：
木灵根的梦友，清明梦确实有其超常的内涵，但是引发清明梦并控制它并非什么了不起的事情，人人都能做到，不要觉得遥不可及。不要把论坛上的评级当回事，根本没有所谓的木灵根。那些大侠们也都是凡人，不要崇拜他们，尤其不要完全相信他们写的那些精彩绝伦的体验，其中很多是无稽之谈。无视他们！相信你自己！不要被别人把你局限住了！很多朋友都是在听我介绍了清明梦以后的一段时间里自发的达到知梦的状态，一点都不难。
B。【积极造梦】：
如果你根本不做梦，那就什么都白搭了是不？所以第一步是通过形成一个良好的作息制度，让你的身体处在最佳造梦状态。健身，营养饮食，戒除瘾好，这些都很重要。而最直接的则莫过于早睡。千万不要熬夜！争取十一点前睡下去。疲惫的身体是无法清明梦的，而凌晨这段时间则是梦的高发期。如果你没有提前充分休息好，你就会错过这段时间。
C。【现成的“扳机”】：
英文叫Dream Sign。就是一个不断重复在梦里出现的东西或场景。其实咱们绝大多数都有现成的扳机，不需要刻意去培养。比如，有的人经常会梦到掉牙齿，梦到逝去的亲人，梦到考试，等等。这些都可以被当作你的扳机。建议大家认真想想自己都有哪些常做的梦，把他们总结出来，在心里反复告诉自己当再遇到的时候一定要检查一下是否在做梦。
D。【半夜起床】：
这是一个非常有效的方法，虽然看似很奇怪。在你已经按时睡下的前提下，给自己上个闹钟。建议定在你睡下四小时之后。醒来以后你有两个选择，因人而异。一是可以上上网，看个十来分钟。或者关于清明梦的资料，比如这个贴吧。二是让自己稍稍清醒一点以后回到床上做一些诱发清明梦的练习，比方观察梦屏什么的，或者就是反复告诉自己我要做梦也行。这样做了以后，接下来的梦里面你知梦的机率会大幅提高的。
E。【捏鼻子】：
养成经常捏住鼻子尝试呼吸的习惯。这首先是一个极为有效的验梦的手段。如果你发现捏住鼻子还能正常呼吸，那你肯定是在做梦了。同时一旦养成这样一个习惯，那么你在梦里也会下意识的这样做，马上你就知道是不是在做梦了。记住，在你从那个楼上跳下去之前一定要反复做这个测试。
F。【睡前的练习】：
真正的高手是可以从清醒状态直接滑入梦里并清醒的体察这个全过程的。你会发现这个过程和佛家所描述的死后中阴的过程极其相似，非常玄妙。但是这是非常难掌握的东西，没有必要过分追求。大家只要坚持在睡前花个十来分钟做些这类的练习就够了。不用多久你就能带着这种意识进入梦境，知梦是迟早的事。至于做哪些练习更管用，我会在别的帖子里介绍。梦屏是一种，但绝不是最有效的。
【果断前排】怎堪解释、下面时间：二〇一二年十二月三十日星期日
2清明梦的清醒再入睡法：
A【清醒再入睡】（WBTB）
（Wake-back-to-bed,WBTB）技巧很多时候也是一种最容易引导出清醒梦的方法。
由清明梦科学研究的鼻祖之一，StephenLaBerge博士发明。实验证明，WBTB可以将人们做清明梦的机会提升60%左右。这一方法即可单独使用，也可以作为任何其他清明梦、出体手段的辅助。这个方法对无论是初次接触清明梦的菜鸟，还是十二级的大神，统统有效。
B【原理】:
人在睡眠过程中会平均90分钟醒一次，我们管这个叫做睡眠周期(SleepCycle)。睡眠周期开始的时候，脑电波呈放缓的趋势，也就是说这个时候人的大脑没有什么太大的动作，人处于熟睡状态。到了每一个睡眠周期的后半部分，脑电波开始活跃起来。这个时候人的眼球会无序的乱动，我们称之为快速动眼期（REM）。这个状态下，人开始频繁发梦，而人的清醒意识也开始抬头。清醒到一定时候，就出现了我们所谓的清明梦。
在这里插一段。新手们常常被告知，练习清明梦的入门方法就是要学会找到梦境中的异常，而这种能力可以通过在现实中培养验梦、知梦扳机等方法来获得。其实，这种说法基本属于瞎扯淡。不是因为发现异样而知梦，而是因为知梦而发现异样。梦的世界是不是到处都是荒诞不经,没一样东西是正常的,可为什么我们从来不觉得有什么异样呢？就算自己变了性别，变成了动物，也不会觉得奇怪呢？说白了，这是因为我们的显意识处于沉睡、休眠的状态。一旦显意识在梦中抬头了，还不容易发现异样吗？太容易了，比比皆是嘛，哪里需要什么知梦扳机啊。
WBTB就是基于上面说的这个原理。如果我们有一种办法能够最大程度的让显意识在梦中浮现，那么知梦是迟早的事。我们来看看前面讲的睡眠周期。睡眠周期的前段是无梦或很少梦，显意识处于冬眠状态。到了快速动眼期，显意识开始浮现，但是经历了前面那么漫长的冬眠期，等它浮现出来的时候，梦境也已濒临结束，马上要醒来了。所以我们必须跳过前面的沉睡期，从一开始，在显意识还活跃着的状态下就进入快速动眼期。这样我们在做梦的时候，显意识就会随时在梦中抬头，达到知梦的效果。
根据这个原理，我们总结一下
C【WBTB的基本流程】：
a.在快速动眼期之前醒来。
b.给显意识足够的时间恢复清醒。
c.睡回去，直接进入下一个快速动眼期。
看到这里，大家可能会问。怎么知道什么时候是下一个快速动眼期呢？人一晚上的睡眠，会经过多个睡眠周期。我们发现，快速动眼期虽然总是发生在睡眠周期的后半部分，其比重却会随着睡眠的时间而增加。也就是说，刚刚睡下去的时候，快速动眼期可能只发生在睡眠周期的最后十几分钟里面。但是到了人们快睡醒前的那个睡眠周期的时候，快速动眼期可能已经会占据那个周期一半以上的时间了。研究发现，充足的六个小时的睡眠之后，我们会迎来最长的快速动眼期，这就是我们的目标对象。
D【具体方法】：
a.根据自己入睡速度，把闹钟定在六小时之后。如果你通常躺下就着，那么假设你12点上床，就把闹钟定在6点。如果你每次都需要至少半小时才能入睡，那么就定在6:30。
b.被闹钟叫醒后，下床（注意，一定要下床）。上个厕所，让自己清醒20分钟。根据LaBerge博士的研究，最佳的清醒期是一个小时，但是可能很多人就此就醒了，再也睡不着了，所以这个清醒期要根据自己的状况来定。但是十五分钟是必须要保证的。总之，原则就是，在不影响自己接着入睡的前提下，尽可能达到最清醒状态。
在这期间，可以上上网，泡泡吧，看些关于清明梦的文章，听听清明梦MP3等等，给自己加强知梦的意识。
c.回床接着睡，如果有条件的，最好是换个睡觉的地方，不要睡回同一张床。躺下的时候，在心里反复告诉自己，接下来会做梦，并会知梦！如果你正在练主动入梦法、出体什么的，这个时候就是最佳的开始练习的时间。作为一般的玩家，则什么都不用做，倒头大睡即可。
通常情况下，如果你检查一个礼拜WBTB，这期间一定会得到清明梦的，而且不止一个！
E【补充说明】：
有的朋友因为工作学习的原因，本身就总是睡不够。针对这个情况，建议你改变作息时间，提前一小时睡下去。如果这也做不到，那么最好将这一练习放在周末，可以睡懒觉的时候。
另外，睡眠周期每90分钟一次，所以并不是非要赶六小时后的那趟不可。大家可以根据自己的具体情况，结合这一原理，找到最适合自己的时间表。在iPhone和安卓的智能手机上甚至可以找到一些应用程序，它们可以通过观察你的睡眠状况来判断你的睡眠周期，并根据这个来设定不同的闹钟。严肃的玩家不妨考虑使用这类的工具。
3.清明梦的清醒入梦速成法--WILD Dreams
梦中知梦属于一种碰运气。当然，修为深了，你的运气就好一些。通过日间的训练，提高自身在梦中知梦的能力，这类方法我们统称为Dream Initiated Lucid Dream(DILD)，既梦中引发的清明梦，也就是我前面说的碰运气。还有一类方法，叫做Wake Initiated Lucid Dream(WILD)，也就是清醒状态下引发的清明梦。这类方法，一旦掌握了，就可以从清醒的状态下直接进入梦境，直接就是清明梦。也就是说，我们不再靠碰运气了。做不做清明梦由我们自己说了算了。
A.【准备工作】
修炼清醒入梦法，即使是速成版，也是严肃的事情，所以准备工作一定要充分，不能马虎。我已经免了你上来先扫三年地，倒三年茶了。
a.一个不受干扰的环境。建议你最好单独睡。房间要绝对安静，没有光亮。如果你的环境有视觉和听觉上的干扰，你需要准备一个眼罩和耳塞。房间的温度要合适，不要盖太厚的被子，当然也别把自己冻着。希望你有一张舒适的床，既不要太软，也不要太硬。
b.一整段充足的睡眠时间。如果你要赶早，建议就不要练习这个了，会影响睡眠。最好选在周末，放假，有充裕睡眠时间的时候再来练习。我认为，九到十个小时是必须保证的。
c.一个智能的闹钟。这个闹钟要有如下几个功能：1.可以播放一个非常短暂的铃声，最多不超过3秒钟，然后就自动停止，不需要你人为去关掉它。2.可以同时设置多个闹铃的时间。如果你有iPhone，我推荐一个叫做Pro:Alarm的软件，它是免费的，可以完美实现这里所需的功能。
B.【“进入法”的睡前练习】
下面这些方法统称为进入法，也就是帮助你进入状态的方法。你睡前必须每种方法都练习一遍，然后挑选其中三个感觉最明显的作为当晚要使用的那套方法。
a：闭眼，观察眼前的黑暗。注意是否有色彩、光亮、或者图像出现。不要加上自己的想象，也不要太用力盯着看。练习五分钟。
b：把注意力集中在手上，用意念，而不是用肌肉，去操控它。注意，这里不是让你去想象手的动作，而是去感受它，体会它动起来时的感觉，但是不要用你的肌肉。尝试做下面几个动作。将手指分开，再合并；滚动；上下左右移动；握拳。每一个动作做两分钟。
c：注意倾听脑袋里的声音，如果听到什么声音，尝试把它放大。练习五分钟。
d：以自己身体为轴，用意念旋转。和方法B一样，不要用肌肉去操纵，而是去体会那种感觉。练习五分钟。
e：用意念挤压脑子。不要用肌肉，尤其注意不要牵动颈后的肌肉。练习两分钟。
f：用意念收缩身体。同样，不要牵动肌肉。练习两分钟。
C.【步骤】
a.设置闹钟。第一个时间点设在你睡下以后四到六小时。如果你十点睡下，就把闹钟上到四点。为什么呢，这是为了保障你的身体通过六个小时的休息，达到做梦的最佳状态。同时这也是你的快速动眼期（REM），是梦的多发期。当然，这个因人而异，你最终需要摸索出最适合你的时间点。但是不建议少于四小时。这个时间点设好以后，依次每隔一小时上一个闹钟，也就是说，五点、六点、七点，依次这样排下去。注意，这里的设置取决于你给自己安排的练习强度。你可以根据个人情况调节时间间隔、闹铃的次数。
b.准备就绪。睡觉！
c.闹钟把你从梦中叫醒。记住，绝对不能动！一个小拇指都不许动！你的闹钟它自己会停，不用你去管它。
d.立即开始应用睡前选好的三个进入法。依次使用，如果一个方法在五秒钟之内没有感觉，马上换到下一个方法。如果有感觉了，就保持下去，争取放大那种感觉。如果三种方法都用了一圈没有效果，那么再从第一个方法重复做起。如果十分钟后还没有成功进入状态，就放下一切继续睡觉，等待下一个闹铃。
D.【出体】
上述方法的根本目的就是让你达到可以出体的状态。方法a，其实就是蚂蚁所说的“梦屏”，其效果被放大到极限的时候，你所观察到的景物会直接变成你周围的环境，自动完成出体。方法B起作用的时候，你的梦手获得自由，从身体剥离。方法D可以令你像架在火上的烤肉一样沿着轴心做360度旋转。当这些情况发生的时候，你已经具备了出体的条件。出体的方法很多，侧翻，漂浮，后空翻等等，不胜枚举，但是最简单的就是直接站起来。出体之后，你必须马上做深化的工作（Deepening），用来稳定梦境。深化的基本原则是：
-梦体的姿势必须尽量保持与肉体不一致。差别越大越好。肉体是躺着的，你就该站着。肉体脸向西，梦体就要面朝东。。。
-尽快增强触觉和视觉。仔细触摸你能接触到的东西，认真观察它的细节。但是不要在一样东西上停留太久。
-多走动，不要停滞。
-不要自言自语，不要做长时间的思考。
-不要往远处看。
出体和深化是另一项值得深入探讨的话题，这里限于篇幅就不多说了。以后我会另外撰文进行论述。
E.【总结】
WILD方法是很难掌握的，但是一旦掌握了，你就拥有了一件利器。不要指望一次尝试就能成功，摸索和实践是不可避免的。我介绍的这个方法，关键处在于对时间的把握。很多初学者总觉得这是不重要的，喜欢一躺下就开始。这是不行的。你那是给自己找麻烦，制造障碍。
那个闹钟…iPhone自带的事项提醒也可以完美实现！
4.清明梦的身心异步入梦法。
笔者认为这是最便捷、门槛最低的一种方法。笔者使用此法，已可以达到几乎百分之百的成功率。
Ａ【理论基础】：
首先介绍一下这个方法的理论基础。对于大多数人来说，什么时候入睡是无从觉察的过程。所以我们认为身体和大脑是同时入睡的，同步的。而实际情况并非如此。其实身体和大脑入睡的时间是有先后顺序的，是异步的。你的身体一定会等到大脑入睡以后才会放弃工作去睡觉。这其实是一种自我保护。想想看，如果你的身体忽然自己睡觉去了，那是多可怕的事情。那么身体如何判断大脑有没有睡着呢？很简单，到一定时候它会传递给大脑一个很强烈的信息--我很不舒服！如果大脑对这个信号无动于衷，那么身体就会判定大脑已经out了，可以收工回家睡觉了。
身心异步大法就是基于以上的理论，让我们有意的愚弄身体，告诉它我们已经睡着了。而当身体真的去睡觉了的时候，也就是我们清醒的尾随其后进入梦的世界的时候了。
B【工具＆具体方法】：
你需要的工具：闹钟、定时器
具体方法：
首先，你要调整好睡眠的时间。最好十一点前睡下，然后用闹钟把自己在两点到四点间叫醒。当然，你也可以选择其他的时间段，但是十一点前睡下有其深层次的因素，这里不想提及。
醒了以后上个厕所，稍稍清醒一点，但是不要完全醒过来，带点昏昏沉沉最好。回到床上，启动你的定时器。把定时器设个二十分钟左右，让它每隔五分钟轻微的发一下提示音，注意，音量不要太大。
躺平，放松。闭上眼睛，脑子里随便想点什么都行，可以告诉自己一会儿要做清明梦，或者干脆跟着思绪漫无目的的飘。但是绝不要在任何一个事情上长期固定的思考，不要控制你的思绪，随他便。不要睡着，保持一点清醒。你的定时器会定时提醒你，当你听到声音的时候要把思绪稍微拉回来一些，稍稍清醒一点。身体不要动，一点都不要动！你的眼前也许会看到点儿什么，比如那个“梦屏”啥的，不要管它，一定不要盯着它看，那样会给你的眼睛制造压力！放松。。。
身体的信号一般在二十分钟左右出现。你不会错过它，因为那是一种很强烈的感觉！那种感觉几乎是喷涌上来的。你会一瞬间觉得非常不舒服，说不出的想翻身！千万不要动！考验你意志的时候到了！装作啥都不知道！
这个感觉一般不会延续太久，也就是十几秒吧，不会超过两分钟。与此同时，你可能会体验到入梦前的诸多感受。比如幻听等等。（关于入梦前的种种现象，我会在别的帖子中详细描述）不要理那些！最终，那种难受的感觉会消失，你再也觉察不到你的身体了，呼吸会变得轻柔畅快，外界的声音彻底消失了。恭喜你，你已经进入了sleep paralysis的阶段，可以入梦了。
其实到此阶段，异步入梦大法的核心部分就结束了。这个时候你的身体已经失去知觉，而意识却是清醒的。梦境可能还没有完全形成，但是已经很接近了。你可以采用这里介绍的诸多方法去实现梦境、出体什么的，我就不重复讲那些了。
我这时候通常会做的事情是：
a.掐掐鼻子验梦。你发现掐住鼻子还能呼吸？祝贺你！
b.看手。仔细的看看手，让手的形象清晰起来。
c.如果还没有彻底进入清醒的梦境世界，我会继续躺着，享受寂静的黑暗，同时想象自己正躺在繁花似锦的草地上。
入梦法就介绍到这里。这个方法的好处是不需要太多的精神控制，简单易行，木灵根们照样可以做到。同时，即使有时候失败了，你也会带着强烈的清明梦意识进入梦境。配合以我提到的掐鼻法，你很有可能会在接下来的梦境中知梦！
C【优点】
异步法的一个好处是让你有可能很清晰的觉察入梦的全过程。这个全过程即使对于熟练的WILD(Wake Initiated Lucid Dream)修习者来说也往往是支离破碎的。
回复纠结的安口:喉咙痒痒，强烈的想咳嗽，最后实在忍不住咳嗽了。我觉得这个也是感觉吧。
5.清明梦的清醒入梦法--Paradigm Shift（乾坤大挪移）
A【清醒入梦法之乾坤大挪移】简介
这个方法是笔者2007年在一个国外的论坛上偶然发现的，其作者并未署名，当时在小范围内引起了一些共鸣，但是不久便湮没于铺天盖地的帖子之中了。它实际是主流的WILD技巧的一个变种，也正因如此所以并未得到它理应得到的重视。
这个方法有一个副作用就是让你无法清晰的感知入梦时尤其是睡眠麻痹状态下的各种奇妙感受，也就是大家常说的压床。对于笔者来说这让我无法对这个过程做更深入的体察和研究，但是对广大深受压床之苦的梦友来讲倒未尝不是一件好事。
笔者认为是有必要掌握一种从清醒直接入梦的方法的，因为只有这样你才能真正的做主，任何时候想做清明梦就做清明梦！在诸多的WILD方法之中，我认为这个乾坤大挪移是当之无愧的神功绝技。
B【具体方法】：
a。把自己从深度睡眠中弄醒。你可以上个闹钟。笔者因为半夜肯定要起来上厕所所以没这个需求。你要确保你醒来的时候是你非常困的时候，这通常发生在你睡着后五到六小时。
b。如果你用闹钟，赶紧把它关掉。不要起床，不要乱动，甚至不要睁眼。你要保持那种几乎翻个身就能再次睡着的状态。
c。等个几秒钟，然后开始想像你的身体在动。比如，你可以想像身体被拽着在床上滑动，或者正在陷入床里，或者身体正在膨胀、缩小。记住，不是让你在脑海中想像那个场景，绝对不要牵扯视觉！你要想像和模拟的是身体的运动的感觉，当然也不是触觉哦。这个和梦屏大法是完全不同的。你绝不可动用视觉，眼前越黑越好。
d。当你可以感觉到滑动的时候，不要害怕，虽然可能你会觉得你要滑到床下去了，别理他，你不会真的掉下去。这时你可以尝试改变滑动的方向，用意念控制你的滑动。如果已经很清晰了，那么可以试着翻身。这种情况下你运动的幅度范围越大，你的清明梦里的自由度就越高。
e。你会觉得在你用意念牵着自己滑来滑去的时候你的眼睛一直是闭著的。当你停止滑动的时候可以睁开眼了。你可能觉得睁开的是肉眼，但其实已经是你的梦眼了。因为你这时候已经成功完成了从清醒到梦境的过度，你的身体已经处在麻痹状态，但是你却跨过了那些压床的“恐怖”过程，乾坤挪移了。注意，用这种方法时，你几乎一定是在床上“醒”过来的。所以你得从床上爬起来去开始你的梦境之旅。
注意：如果你过了一会儿发现还不能开始“挪移”，不要强迫自己继续下去。放松，什么都不做，等个三十秒钟，再接着想像自己在床上滑动，下沉，等等。这个方法能否生效，很大程度上取决于你开始挪移的时间。记住，不要一上来就挪移，而是要等一小会儿，让自己更接近睡着的时候。至于这个间隔时间是多久，就要靠你自己的摸索了。
6.清明梦的手指引发术--Finger Induced Lucid Dream（FILD）
A【魔琴大法】（FILD）简介
这里介绍的是我以前常用的一种引发清明梦的手段，在我的实践中属于比较有效，入门很快的一种方法。这个方法的原理就是将现实中手指的反复动作带入梦境里面，从而实现在假醒状态下知梦的目的。
B【前提条件】：
这个方法在你最困倦的时候最有用。我建议不要勉为其难在刚睡下的时候使用这个技巧。最理想的时间是你睡下后再醒来的时候，比如入睡后的三四个小时。如果你属于一觉睡到天亮的那种，我建议上个闹钟。如果你夜里经常醒，那么你每次醒来以后重新睡下去之前就是做这个练习的最佳时间。
C【具体方式】：
a.以一个最舒服的方式躺好。让你的双臂都处在能够自由抬起的状态。不要全塞在被子里，因为我们会经常用到它们。
b.选择你不常用的手作为“弹琴”的手。左撇子用右手，右撇子用左手。把这只手放在一个舒服的位置，用你的中指和食指上下的“弹奏”一台想象中的钢琴。动作不要太大，速度也不要太快，但是确保每一下手指都按到底，一根手指抬起来了另一根再按下去。不要太用力，保持一个轻松舒适的状态。将你的注意力放在弹琴的手指上。
c.告诉自己，每隔半分钟或一分钟要做一次验梦。验梦的时候用你另一只手捏一下鼻子就行。如果鼻子捏住了还能正常呼吸，恭喜你，已经在做梦了。
d.这个练习可以一直做下去，直到你睡着为止。如果觉得实在太困了但又因为弹琴无法入睡，那么就做一次捏鼻验梦后再睡，同时提醒自己再次醒来的时候继续做这个练习。
如果这个练习成功了，你会把这个弹琴的动作带入你的梦里。你会觉得自己还躺在床上弹着琴，但实际已经睡着了。当你捏鼻验梦并知梦以后就可以坐起来了。你已经在清明梦里！当然，刚开始练的时候，你可能不知不觉就睡着了，也忘记弹琴了。没有关系，等再次醒来的时候接着练！记住一定要隔一阵做一次捏鼻测试，不管你多么肯定你并没有睡着！
7.清明梦验梦的有效方法--掐鼻子
验梦是每个修梦者必须熟练掌握的技能。在你从那个摩天大楼跳下去之前，最好反复的弄清楚自己是否真的在做梦。当然，绝大多数验梦的方式，都能让你知道自己是否在做梦。毕竟，手指头变得跟橡皮似的，这在现实中太不可能了。要真是这样你跳下去也摔不死了是不？
验梦的真正难处不在于验出你是否在梦中，而是要验出你是否在现实中。大多数的清明梦修习者所面临的问题就是无法出神通，也就是无法让自己的梦“不符合”现实的定律。所谓的假醒，也是修梦者最大的敌人之一。
理想的验梦方式必须是这样的：它的现实和梦中的表现形式必须是完全不同的，其现实中的表现形式是梦境无法模拟的。我们来看看通常所用的一些方式。比如看手。是的，在梦中看手的时候往往是稀奇古怪的，比方会多出个手指啥的。但是这并不意味着我们在梦里就看不到正常的手对不？又比如，看文字，的确，即使资深的修梦者在梦里看到的字也都是乱七八糟的，但是像蚂蚁那样的高手就能清晰看到正常的文字，是不？再比如，扳手指。你的梦就不能演化出一个扳不动甚至扳的时候会痛的手指头吗？显然，这些方式都存在同样的问题，只是程度有深浅而已。
掐鼻子是笔者认为最行之有效的验梦方式之一。好，一二三，大家一起掐住鼻子，使劲掐住！不能呼吸了是不？说明你在现实中。什么？还能呼吸？而且很通畅？恭喜你，你正在做梦看贴！
呼吸，可以说是我们日常最常做的事情了。而且不像视觉和听觉，它是不能停的。这在梦里也不例外。梦能够模拟窒息吗？答案是百分之百的不能！除非你的呼吸真的被现实中的东西阻住了。你在梦里的手，是无法真正掐住你的鼻子的，所以不管你捏的有多紧，你的呼吸照样会畅通无阻。由此你就知道是在做梦了。反之，如果你确实无法呼吸了，那么你肯定是在现实中！实在还是不信，那就掐的时间久一点！
除了以上所说的好处，掐鼻子还有一个好处，那就是它很容易做，很容易养成习惯。我们随时都可以掐掐鼻子而不会被人认为是有自虐狂的怪胎。这就给了我们一个非常有效的知梦的手段。一举两得！
8.清明梦的身心异步入梦法和魔琴大法的补充
修炼清明梦的最重要的一点就是把握时间。而这也恰恰是初学者最不注意的地方，导致无功而返。大家千万不要忽视这点，否则不但浪费时间，影响休息，还会丧失信心。
异步法的最佳时间是在你睡着四到六小时后。如果你十一点睡下，那么三点起来就比较好。午睡时间也是比较理想的一个时间段。切忌十一点刚躺下就玩儿命练这个。
魔琴法对时间的要求没那么严，但是最好在你非常疲倦的时候。如能按照上面说的时间段来则更理想。
另外有的朋友反映在练异步法的时候躺了很久也没反应，这是因为异步法的原理是基于大脑对身体的欺骗。如果你的身体已经很紧张了，知道你要骗它，那么可能你躺一个小时也没用。建议在刚开始的时候隔个五到十分钟可以翻一次身，这样能让你的身体放松警惕。
9.清明梦的控梦心法--与潜意识共舞
这里给大家介绍一些控制梦境的心法。一旦熟练掌握了这些心法，你就是你梦里万能的主宰，各种神通俱足，不用一样一样的学习，而是随心所欲。
A【梦的机制】
产生梦的机制，就是我们控制它的机制。这个机制是什么呢？就是我们的潜意识和想象力。只有通过这个机制，我们才能真正的控制我们的梦境，这和我们在现实中是完全不同的。咱们经常说有志者事竟成，在梦里可不是这样。往往是有志者事不成。为什么呢？因为机制不同。清醒状态下我们运用的是我们的显意识，而梦境则是由我们的潜意识构成的。即使在清明梦里，显意识也处于弱势。如果这时候你还和潜意识对着干，那就是死路一条了。这就是为什么普通梦远比清明梦更稳定，更不容易醒来的原因。当潜意识发现你的显意识在梦中抬头了，它会首先使些手腕去引诱显意识重新入睡。如果不成功，它就会使些手段让你醒来，比方有位朋友从兜里掏药丸结果掏出来的是药粉并且呛住，就是一个典型案例。如果这些还不能对付的了显意识，它就会隐退，这就是为什么资深的清明梦者常遇到什么都没发生而梦境却迅速淡化直至瓦解的原因。说白了，就是他们的显意识已经太强了。潜意识放弃了。
所以，根据上面这个原理，控梦的最基本心法是什么呢？就是标题所示，与潜意识共舞。与你的潜意识合作，不要对立，但是同时保持着一份清醒。
B【被动控制】
把主动权交给潜意识，让你的潜意识去创造，去替你控制。
a。断定
我断定出门就是我家客厅；我断定抽屉里有笔和纸；我断定我的狗正在屋外草地上跑。。。你的潜意识会为你营造出你所断定的东西。为什么我们出体的时候觉得象真的一样呢？因为你周边的环境是你断定的东西。出了卧室就是客厅，左手是厨房，出了正门是片草地，小狗正在上面玩耍，等等等等。因为这些东西是你深信不疑的东西，所以基于这些断定，潜意识会为你营造出一个栩栩如生的环境来。于是我们就认为自己出体了，看到现实了，其实不是那么回事。不信把你带到一个陌生的环境试试。你出体之后最多也就是在你床边，再走出去更大范围就驴唇不对马嘴了。
利用这个心法，我们可以让潜意识为我们创造环境，事物，甚至是情景。如果你告诉自己，我扭过头就会看到一幢房子，那么你就会看到。告诉自己，推开这扇门我就会到另一个国度，那么你瞬间就能到那儿，不用飞着去，更不用象大多数初学者那样爬着过去。
当然，这里的“断定”和“希望”是两码事。断定，是你深信不疑的东西。如果你有所怀疑，你的潜意识是知道的。比如，你想，我转过身可能会看到一个美女。好，可能是吧？那么你转过身就可能看到美女，也可能看不到美女。对于你的潜意识来说，你断定的是什么呢？不是美女，而是“可能”。那么你断定，只要我转过身就能看到美女，哎呦，别是个披头散发一身白的。。。我建议您还是别回头了，因为对于潜意识来说，你断定的就是你内心的恐惧。
怎么才能断定我们未知的东西呢？最好的办法就是通过一个中间媒介。药丸，门，抽屉这些都是很好的媒介。从兜里能掏出药丸，这是我们都能很容易断定的事。而吃了药丸以后能够隐身，能够穿墙，那就是潜意识的工作了。我们甚至可以采用把这些中间介质串在一起的方式来完成高难度的工作。比如高速飞行，这对于初学者是很难的。那么我们就可以服用一粒长翅膀的药丸。一旦翅膀长出来，就可以高速飞行了。
b。求索
潜意识并不是个固执狡猾，处处为难我们的家伙。它很有个性，不愿臣服，也很有想象力和幽默感。我们的显意识不要一上来就颐指气使，我是老大，潜意识你得听我的！不要这样，要学会和潜意识沟通，学会向它求索，它一定会帮你的，毕竟是同根生嘛。
所以，不要说，给老子来段音乐！而是要问，可以给我放段好听的音乐吗？哪里能找到好听的音乐呢？谁唱歌唱的最好呢？以此类推。可以找个梦中的人去问你的问题，或者直接喊出来就成。你的潜意识能听得到。需要变样东西出来？不要说，给我个什么什么，快点快点！这个不行，潜意识会跟你对着干的。怎么办呢？求索呀，寻找它呀！是不是兜里就有这个东西呢？是不是前面地上就能捡到啊？你去找，就能找到。同样的道理，想去一个遥远的地方？不要直接飞过去，走过去，一路看看风景走过去，把这个过程当作探索。保证你很快就能走到那儿，而且梦境实实在在的，不会被潜意识驱逐出境。
清明梦界普遍认为，被动控梦是初学者的行为，适合初学者，对于高手而言则属于低级的东西。我认为这是一个误区。我们在梦里的所有体验都来自于潜意识的创造。所谓主动控制，不过是能够便捷的与潜意识沟通，或者让它臣服于你。然而，臣服状态下的潜意识还有同样的创造力吗？比方说，我们想变个美女或者帅哥出来。我们用我们的显意识来设计这个人。我们会说，身高要多少多少，脸型是啥样的，鼻子是什么形状，等等等等。假设潜意识完全臣服于我们，一丝不苟的照着我们的要求做了这么一个人出来，你觉得这和我们用计算机画图有什么区别吗？何况，给你计算机你就能画出绝世美女吗？显然不是这样。如果我们能够充分调动潜意识的积极性，潜意识就能做出让我们终生难忘的帅哥和美女来。因为它比你更清楚你喜欢什么，什么更能打动你的心！
C【主动控制】
与潜意识充分沟通，通过前面介绍的被动控制心法来控梦，应该是我们主要的控梦手段。但是，每件事都要和潜意识商量，是不是太麻烦了？怎么才能享受到当万能的上帝，我的梦我做主的感觉呢？这里为大家介绍主动控制心法。
其实，主动心法和被动心法的基本原理是一样的。你要时刻记住梦的机制，顺应它，而不是对立。经常练习被动法，你会越来越熟练，信心越来越大，很多时候和主动法也没什么区别了。比如你想变把枪出来，不用再去使劲想，自然的从腰带上拔出来就行了！
a。抛却成见
现实给予了我们很多的观念，什么可以，什么不可以，既包括物理上的，行为上的，也包括伦理上的，道德上的。这些东西就是成见。梦，是没有成见的，一切皆有可能。你的成见，就是你的最大阻力。当你真的能抛却那些成见的时候，你就能随心所欲了。对于万能的你，万有引力根本不存在，固体的墙本来就不是无法穿越的，从一个地方到另一个地方不需要一个所谓的过程。。。大家看明白这种思维方式了吗？不要这样想，我可以克服万有引力，我可以穿墙，从这里到那里我可以用最快的速度飞过去。当你这样想的时候，其实你已经成为了你现实观念的奴隶。
b。放下执着
什么是执着？佛家讲，贪嗔痴就是执着。你喜欢什么，不喜欢什么，也是执着。你怕什么，不怕什么，也是执着。。。这里不涉及精神修炼的内容，所以也不深入探讨执着的定义。但是请记住，你的执着是会随时被潜意识拿来反抗你的。比方前面讲过的变美女的例子。你的执着是恐惧，那么潜意识就会拿它来吓唬你。再比方说，你想得到的得不到，你就会焦躁，那也是一种执着。你的潜意识同样会拿它来对付你。
主动法介绍到这里，我也该结束这篇文章了。大家可能会疑问，这个主动法到底是什么呀？怎么好像啥都没说呀？的确如此。其实您熟练掌握了被动法的同时，主动法已经有相当的根基了，被动法的那些方法随便改一改，简化到存乎一心的时候，就是主动法的极高境界了。然而那还不是最高境界。只有当您彻底摆脱成见，放下所有执着的时候，宇宙和生命的真相才会显现。是的，被动法讲的是方法，而主动法说的，已经是修行了。
10.清明梦的技巧--梦幻神丹(DreamPill)
一旦清明梦变成了比较经常的事情，修梦者就无一例外的要面对一些令人头疼的问题：梦境不清晰，无法施展神通，容易醒，时间短等等，那种挫败感是很强烈的。针对这些问题，当然都有很多解决的办法，但是往往因人而异，而且临时抱佛脚，到了要用的时候往往想不起来。这里介绍一个简单有效，而且可以应付各种局面的方法给各位梦友们--梦幻神丹。
所谓梦幻神丹，就是一种药丸。这些药丸吃下去后有不同的功效，比如可以延长清明梦的时间，稳定梦境，获得神通等等。听起来不错吧？哪儿有卖的呢？呵呵，不必舍近求远，就在你衣袋里！
举个例子说明使用方法:有段时间我的梦境很脆弱，很容易醒，所以我开始吃一种延长时间的神丹。只要一知梦了，我就会伸手到兜里（是的，那个兜肯定在那里）去摸索药丸。只要你去摸，一定有一个或多个药丸在那里。同时告诉自己现在拿出来的这个药丸，只要吃下去就可以把你的梦境延长45分钟。注意，药丸的功效一定要很具体，不要笼统的想，一定要给一个精确的时间。45分钟很不错了，不要贪心。把药丸掏出来吃掉就大功告成了！如果没有意外，那么你就会在45分钟之后醒来。同理，你可以把神丹应用到方方面面。比如神通。告诉自己兜里的神丹会让你长出翅膀来。注意，神丹的功能越具体越好，不要流于泛泛。
梦幻神丹很容易获得，它体积很小，藏在兜里，任何人都能在清明梦里把它衍化出来。一旦吃下去，它就能发挥奇效。当然，我们的梦境是很狡猾的，它会变着法的捉弄我们，所以这个东西也并非万灵的。记得有一次，我觉得我快醒了，忙着从兜里掏神丹来吃。没想到，神丹一掏出来，竟然像个西瓜那么大！我忙不迭的啃，没啃几口已经醒来了！是的，我是一路狂笑着醒来的。
11.清明梦的深入探讨--关于层次与空间的对话
下面是我回答一位梦友关于恐怖空间的帖子，我觉得可能对一些朋友会有参考价值，特此转帖在这里。
随着修梦者的修为提高，他们的梦会越来越清晰稳定，神通会越来越大，这时候会觉得这些梦境是真实存在的，是某些其他的时空的真实显现。这里面最常见的一种认识就是修为越高，飞的越高，而到达一定高度就进入了其他空间的存在。这应该是一种误解。就好比你现在在房间里，推开房门以后就到了另一个五彩缤纷的世界，这在清明梦中是再常见不过的事，为什么没有人认为是到了某个不同层次的时空呢？说白了，是因为来自我们在现实中脑海中根深蒂固的“层次”观念。我们认为，时空存在于不同的层次中，而这些层次有高下之别。所以只有我飞的更高，我才能进入更高的层次。反之也因为我的层次(修为)高了，所以我可以飞的更高。其实，这些都不过是梦里你给自己的暗示罢了。
可能很多人不同意，明明我原来只能贴着地飘，现在可以一飞冲天了，是因为我层次提高了。某些宗教人士甚至会说这是因为你心性提高了，你的德积得多了。其实不是那么回事，只是你自己的心理认为自己层次高了，可以飞得远了而已。不信的话，下次你梦里做个实验。你看那儿有座高山是不？飞到它顶上去！可能很多童鞋得一路爬着过去！但那是因为你把注意力放在“过程”上了，放在你飞行的路径上了。你试试把注意力放在你的终点，放在山顶上。保证你一下就能飞到那儿，完全甚至没有过程。可能你一次做不到，两次做不到，照我说的这个做，用不了几次你就一定可以做到。那是不是说你的层次就提高了哪？显然不是嘛。是不是山顶是另一个时空的存在呢，也显然不是。如果你下次把注意力放到所谓的“恐怖空间”呢？我保证你立马就能到那儿，或者推开门就是。
这其实是告诉我们，所谓的高层次时空，其实也不过是我们的意识幻化出来的东西。并不等同于真实的存在。修梦者到达一定水平后，往往会开始宗教精神方面的学习，而这些东西就会被带入意识中，幻化出他们认为的另一种真实存在。而其实这在佛家中也有论述。佛陀所说的一切皆是幻象，某种意义上指的就是这个东西。只有坚定的认为它们都是幻象，才能免于恐惧，免于诱惑。而修炼之人在达到圆满之前，所见的一概可以以幻象论。
那么是不是真的不存在另外的时空呢？是不是清明梦真的就不能引导我们去往另外的时空呢？我说那也未必。但是，你把那些东西一概当成幻象是有好处的；当成是真的，是没好处的。但是我也可以告诉大家，那种飞呀飞的，飞到很高很高以至于进入别的星系、空间、甚至是虚空什么的，基本上还是属于真的幻象！进入另外时空的状态，不是那样的。但是这个超出了一般清明梦修炼的范畴，我在这里不想多说了。
12.清明梦的深入探讨--破而后立（真正进入清明梦的自由王国）
这篇帖子，是写给熟练掌握了清明梦，但是不满足于现状，希望在控梦能力上更上一层楼的“高手”们的。因为大家是高手，我在这里就不废话，直接切入主题。事先警告：本文的观点很激进。
我们生活在现实世界当中，受到现实世界各种规则的制约，什么万有引力啊，能量守恒啊，生老病死啊，不一而足。我们的梦同样具备各种规则。这些规则哪儿来的呢？它们是你在有意无意间制定的。众位高手，你们是制造游戏规则的人，也是你自己游戏规则的牺牲品。
举个例子。有人说，你的心性高低决定你能在梦里飞的高度。这就是一个规则，是佛家修炼的规则。你要是信了这个，你就可能真的飞不高，因为心性不够啊。不仅如此，你不但为你的梦制定了这样一条规则，同时还引入了大量的潜规则，这些潜规则来自于你所了解的佛家的体系。
再比如，你觉得梦境需要靠能量来维持，这就是你制定的规则。有了能量，你就觉得所向无敌。能量一弱，你就被打回原形。其实，没那么回事！同时，你引入了大量的潜规则来约束自己。也许你的能量理论来自道家修炼，那么道士们搞的那一套就成为了你梦境的潜规则。本来你是你梦境的主宰，这下可能忽然冒出个妖道来你都搞不定了。也许你的理论植根于气功，那么你就会引入气功的东西来作为潜规则约束自己。这下你得在梦里打坐练气了，否则能量不够啊，没有神通啊。其实，那些气功什么的也没啥了不起，比你的清明梦层次差远了，结果反过来你却要膜拜它了。
就算你不念佛也不修道，你在制定规则的时候还是会引入大量的潜规则，哪儿来的呢？现实世界呀。为什么穿墙觉得困难？因为潜规则里有一项关于固体的规则啊。为什么瞬间移动觉得很高深，因为潜规则里有个距离的概念啊。
咱们用一个简单的方法来总结这个概念。做梦就像编程一样，基于一套复杂的规则。你进入清明梦的时候，你已经在瞬间制定了你那套程序下面的各种规则和潜规则。然后你就进入到你自己创造的程序里面，成为其中的一分子，你的行为也就被这些规则所制约了，而你所发现的所谓“规律”，其实不过是那些潜规则罢了。
基于上面的理论，要想把清明梦真正变成你的自由王国，你必须清醒的认识到这个问题，必须抛去所有的观念和成见。把自己变回最纯净的，最天真的状态。这就是所谓的先破后立了。
偶所知道的铁兄主要的清明梦方法和观点就贴完了，
主要参考的是导航贴，欢迎铁兄和大家补充。
回复21楼：
闹钟是辅助手段。你练会了就不需要了。不要觉得用了工具就不好。中国人就输在这样的概念上。
支持，学走路有个车子推着会学的快一点，又见谁长大了还推着学步车的
回复宇宙之铁:有个问题....那练会了，不用闹钟。。会自己在6个小时后醒来么。。。
响几秒钟自己又不用关的闹钟很少有啊，一般人谁会用iPhone啊...
13.清明梦的太玄经神功（“铁掌帮”秘笈）
“谁能书阁下，白首太玄经”清醒入梦，对于笔者，早已是深入骨髓的事情，几乎成了一种本能，而他也早已淡忘了当年左右碰壁，举步维艰的练习过程。
在清明梦吧上贴的教程，大体是自己武功大成之前所练的东西，诸位依之练习，难免会走我当初也走过的那些弯路。如何将我融会贯通后的东西传授给我帮诸君，其实是个颇有挑战的问题。在和高手大数交流切磋的三个多月里，笔者得到了从所未有的启发。最终的结果是总结出了一套全新的“武功”出来。此法基于笔者多年来所悟到的心法之上，所以一旦练成，必可跻身高手之境。同时它又经历了从无法到有法这样一个提炼的过程，大道至简至易，所以非常简单，即使初入我帮的菜鸟，修炼起来也应没有问题。这个方法，咱们就叫他太玄经神功吧。
A【＊＊＊心法＊＊＊】-
清醒入梦是清明梦入梦技法中的最高追求，修炼者必须有强烈的意愿和持之以恒的决心。-没有所谓的灵根和体质一说。清醒入梦利用的是一种意识存在的状态，这种状态人人都有。
-人在入梦的前后会进入一种特别的状态里，因为咱们的武功叫太玄经，咱们就称之为“太玄境”吧。只要在太玄境里保持或恢复意识的清醒，我们就能成功的入梦。
“玄而又玄，众妙之门”啊！-不在太玄境，无法出体。也就是说，任何幻想在大白天绝对清醒的状态下出体，都是徒劳的。试图在刚一睡下的时候就练太玄经，那是给自己找麻烦，虽然不会走火入魔，但是会引来本帮刽子手，就是叼着烟很变态的那个。
-出体和清醒入梦是一回事，我会两个词交替的用，不做特别的区分。
-出体，绝不是你想像的灵魂从躯壳里钻出去。那样的想像只会给你练功带来麻烦，因为你不是一个鸡蛋，身体是蛋壳，灵魂是蛋清和蛋黄。
-不要害怕睡着，睡着是进入太玄境的基础。太玄经神功一旦大成，你以后可以随心所欲清醒入梦，所以不必太刻意追求成功，搞得只争朝夕似的。
B【＊＊＊功法＊＊＊】
a。平躺。以下动作重复做四组：观看眉心前方的黑暗处。目不转睛的看。保持十秒。
倾听耳边的蜂鸣声。保持十秒。
想像身体或者身体的某一个部位在移动。保持十秒。
注意事项：不要动脑子思考。
想像身体或部位移动的感觉，而不是移动的样子。这个时候的意念要比前面的看和听的时候稍微专注、主动一些。
一定要做足四组。但是每一个动作时间不要太长，十秒钟足矣。除非这过程中发现看到东西了，声音放大了，身体真的动起来了。这些现象出现的时候，一定要抓住这机会，将它们放大深化，然后就可以直接出体了。
重复上面动作的时候，随着渐入佳境，杂念开始纷飞起来，你会发现你的动作可能会变缓，甚至忘记了继续做下去。这是好事！不要放弃，接着练下去，直到完成四组。
b。翻身放松，找个最舒服的姿势迅速入睡。
c。入睡过程中，注意体察杂念纷飞的情况。觉得完全不受控制的时候，迅速扫一眼眉心前的黑暗。不求看到任何东西，不要盯着看，不要牵动眼肌，一两秒足矣。==下面是关键的一步，体察“太玄境”！==
d。在做足了上面的功夫之后，你会无可避免的睡去。但是在这之后的某一刻你会突然醒来。这个时候你会体验到一种非常玄妙的感觉。这个感觉是无法言说的。这就是进入太玄境的感觉。我无法告诉你那种感觉，到时候你就会知道。这个时候要果断伸手捏鼻子验梦！捏住鼻子还能呼吸？恭喜，你成功了。
e。如果验梦不成功，不要气馁，重复第三步。
C【＊＊＊练功时间＊＊＊】
前面心法部分说过，不要在刚睡下的时候练习这个方法。切记！
-睡足四小时后醒来，感觉不是特别困的时候。-WBTB之后。详见我写的相关文章。-半夜自然醒来后，去上个厕所，躺回床上。
太玄经功法介绍完了。在实际练习中你会有诸般体验，因人而异，欢迎在你自己的练习贴中和大家交流。最后再提一点，对有些人而言，很可能无法记住在第四步醒来时去体察太玄境或者继续练习。不要放弃，你一定要保持强烈的意愿，最终就能克服这个问题。
我知道有很多人看贴不回贴－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－这是可耻的行为－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－我知道楼主发贴辛苦－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－所以我复制了这一段话来慰劳奋战在发贴第一线的人们
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筑基3
47楼
我知道有很多人看贴不回贴－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－这是可耻的行为－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－我知道楼主发贴辛苦－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－所以我复制了这一段话来慰劳奋战在发贴第一线的人们
把自己变回最纯净的，最天真的状态。这句是lz自悟的吧，颇合道体。说不定你的方法还真的是明心悟性的另一扇门。