酒心姐姐，我是前两天才开始练习清明梦的，开始当天就有了知梦经历，可是后来做了很多梦就再也没有知梦了、、、、我在尝试出体的时候感觉很难放松头部，该怎么办呀？我大多数时候觉得梦屏昏昏暗暗的，而且很难记梦，求指教、、、、、