我睡觉先是手颤抖，然后穿过全身，我没有控制身体，但是它会自己提升一点，特别是手，有时浑身酸，呼吸急促，我就不知道怎么做了，我有时能感受到身体旋转，但有能听见外界声音，我该怎么出体啊