我在躺下就想着灵体正在与肉体分离，全身都有异样的感觉，感觉手好累，有东西要出来，可是太累了，我就又放松了，于是就放弃了，请问我这样对么

我昨天晚上第一次尝试，就有那种感觉了，还是不懂到底怎么进去清明梦，求教导，求大腿