主题:【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍+详细练法步骤+在线答疑睡眠充足时再睡觉睡眠周期会有变化，深度睡眠时间减少，相应的快速动眼睡眠增长，也就是说做梦的时间会增长，而显意识在经过了充足的睡眠后也更容易激活，所以知梦的机率会提高。如果过度睡眠，显意识会很容易醒来，难以维持在清明梦状态。所以应该保证充足睡眠但不要过度。
睡眠不足的情况，潜意识容易自发激活，但是显意识容易沉睡导致很快滑入普通梦，如果睡眠不足的程度不是很严重，能靠意志维持住显意识的话可以较容易达成出体，但是清明梦质量不容易维持在高水平。所以要自己掌握好度的问题了。
回复路口转角遇见妳:有一定关系，做梦时显意识非常弱的话就不容易记住，当然还有其他因素，比如醒来的瞬间把梦的记忆存入长期记忆。
不要刻意追求压床，那是比较低端的信号，详细阅读本贴正文吧，有写找信号的方法，在本贴14到19楼,
睡眠姿势，我推荐怎么舒服怎么睡。震动和火烧声都是出体信号，这时你就可以开始想象灵体出现了。等到感觉困才开始想象灵体，时机已经稍晚了些了。
当然是想象灵体坐起来。如果状态正常，出体后不必去在意眼睛的睁闭状态，直接就能看到场景，如果场景是黑的什么都看不到，也不建议去做睁眼的动作，而应该摸地感受触觉提升潜意识，这样场景会自动亮起来。睁眼动作很容易导致醒来，不推荐。
绝大部分都有不同程度的亲身经历，小部分没经历过的总结自与各梦友交流中我能确信的部分。
梦由潜意识创造，梦的内容常常反应潜意识关注的东西。外部刺激、身体状态、情绪焦点等都较为容易映射到梦中。宜人的环境、舒适的身体状况、正面的情绪，常常带来美梦。危险的外界信号、身体不适及负面情绪常常带来恶梦。你把手放在胸口引起不适感被潜意识注意到所以出现了噩梦。
并不是每个人把手放胸口睡觉都会噩梦，一般体质较弱、心血管系统较弱或对压力较敏感者较容易出现这种情况。
楼主不否认灵魂存在的可能性，但是目前听过的所有所谓鬼上身故事都缺乏确凿可信的证据证明与另一人的灵魂有关，经分析不是耸人听闻的故事就是自我暗示产生的幻象。另外说到压床，是特殊睡眠状态下自我暗示产生的幻象，只是一个梦境而已，而且在年轻人中非常普遍。
这些都是出体信号，从你的描述感觉信号已经较为成熟，可以果断翻身出体，你描述的两次情况都是没有在信号最成熟的时机出体从而错失了机会。你的梦灵引导法练习是成功的，可以继续，多试几次把握住出体时机就能成功了。
高质量的梦，显意识潜意识都较强，只需要培养验梦习惯，一验就能知梦从而达到清明梦。加油吧。
感觉到出体信号不要刻意去放大，要放松意识，把控制权让出来，信号就会自然扩大，然后把握时机果断出体。
一样的，不影响，信号成熟了以后梦体就地打滚或者直接起身都行
回复shakkk06:因为新人常常卡在出体环节，这时越自然的动作越容易出体成功，至于穿墙一类比较颠覆日常逻辑的事，可以放到出体成功然后稳定好梦境以后再去尝试。
不会，清明梦本质上是梦，做梦与梦游处在不同的睡眠状态，清明梦不会变成梦游的。
状态控制得不好，有信号后还退到压床状态，可以调整状态通过压床出体也一样，建议详细阅读本贴正文，然后照练。
是。但是我成功过不代表你可以照搬，关键在于实践然后总结出适合自己的方法。
正文16楼灵手法等是去寻找出体信号的方法。17楼是你得到出体信号后各种出体信号的加强方法。18楼就是信号成熟以后使用灵体出体的方法了。
放松点，先控制一下情绪，出体时不要太着意，果断而自信的很自然的出去。如果有上升的感觉可以轻松的随着那种上升感慢慢飘出去。
有过自发的清明梦经历的人较容易找到状态，有没有天赋练练就知道罗。
随心就好。出体部分参考本贴２４楼【有信号出不了】部份，除了那里提到的整体离体方法，另外推荐就地打滚法，是容易上手的方法，方法如其名，就地打滚
知梦秒醒是显意识提升得太快了。如果感觉还在可以放松显意识，能够比平常更快找到信号转出体
第一个问题，不会。任何时刻显意识与潜意识都是共同作用的，只是各自所占的比例不同，决定了哪种意识处于主导地位。一般来说白天醒着时是显意识主导，潜意识相对较弱；睡觉时显意识转弱，潜意识主导（本贴4楼）。清明梦显潜平衡各占一部份（会有波动），显意识不会达到清醒时的强度，不然就醒了。
第二个问题，可以，只要放弃维持显意识，跟着梦境走，很快就会滑入普通梦。或者象平常睡觉一样睡过去也可以。
随便转的亲，转一部份的话注意截取的方式，不要弄成断章取义就行
梦里随找随用就行。不过梦里可能想不起来去找开关，所以白天多想想是会有帮助的。
鸡皮疙瘩是情绪波动引起的，惊栗、恐惧或激动等都可能出现，在找信号阶段潜意识被突然激活带来信号的同时也可能带来各种生理反射，口水增多、心跳加速、呼吸紧张等都有可能出现，而表现在你身上的鸡皮疙瘩是同一原理，参考本贴25楼【有信号马上惊醒怎么办】
回复lgy19960112:根据情况调整方法吧，放松过程中注意保持意识
本贴从14楼到19楼都是在讲出体的具体方法啊，照步骤试一下吧
没关系，不冲突的，逆腹式呼吸法时用意不用力，也有很好的放松和排除杂念的功效。