主题:【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍+详细练法步骤+在线答疑梦里随找随用就行。不过梦里可能想不起来去找开关，所以白天多想想是会有帮助的。
鸡皮疙瘩是情绪波动引起的，惊栗、恐惧或激动等都可能出现，在找信号阶段潜意识被突然激活带来信号的同时也可能带来各种生理反射，口水增多、心跳加速、呼吸紧张等都有可能出现，而表现在你身上的鸡皮疙瘩是同一原理，参考本贴25楼【有信号马上惊醒怎么办】
回复lgy19960112:根据情况调整方法吧，放松过程中注意保持意识
本贴从14楼到19楼都是在讲出体的具体方法啊，照步骤试一下吧
没关系，不冲突的，逆腹式呼吸法时用意不用力，也有很好的放松和排除杂念的功效。