楼主你好
我想请教一个问题请你帮我看下我的经历到底是什么

最早一次就是睡着睡着突然有了意识，知道我在睡觉，可是又动不了，我害怕，但仅仅是因为我以为我不能控制自己了，如果一会儿不能控制呼吸不就憋死了吗，于是努力醒来，但是很难。这第一次没有任何的梦境，只是有了我能意识到我在睡觉的体验。

后来几次渐渐的能听到有人在我床边讲话，或者动我，我都能真实的感觉到，以至于我觉得就是现实，而我又很清楚我是在睡觉，所以这里我只知道我在睡觉，不知道我在做梦，因为我觉得就是现实。我能听到他们在说话，我想大喊或者使劲睁眼试图醒来可是很难，眼皮很重，所以一般能睁开一条缝而且只有一下下，这时看到周围其实没有人，说话的声音也消失。然后马上又迫不得已闭上眼，这时随着一声耳鸣脑子嗡的一声又进入刚才的状态，所有的人和声音再次出现，这里我既知道我在睡觉又知道我在做梦。一般这种梦境都发生在卧室我的周围。因此真实感非常的强。

还有出现一种，就是这种状态里还有这种状态。有次我睡着睡着感觉有人在拽我头发，因为家里只有我一个人，所以我非常害怕，于是挣扎着睁开眼发现没有人，于是我知道进入这种状态了。后来又觉得有人在摸我脸，我睁又开眼睛看，还纳闷怎么这次这么容易就睁开眼了（可见我脑子某种程度上清醒的），竟然他娘的看到一只黑手在我面前晃，只有手啊，我后面是墙。这时我才意识到我没有醒，然后又使劲儿醒。醒来一下什么也没有，又闭上眼嗡的一声，然后手又出现..就这样反复。

我看了你们的经历，和你们不同的是我无法控制我的梦境，也许是之前我不知道可以去控制它。而且我的梦境都只是在我的卧室里，范围很小。最后真正醒来时觉得很累，又不敢再睡。之前问过一些人，他们说叫梦魇，就是鬼压床。看上去不像是清明梦。但是还有说这个是“灵魂出窍”的前奏..我很怕。梦里我努力醒来一方面是梦境大多比较阴暗，一方面是害怕“出窍”。我平时体质弱，他们说会容易看到些什么，更害怕了，我会吓死的...就彻底出窍了..我看到吧里很多童鞋试图创造这种出体而且很美好的经历，我觉得很勇。可是我很害怕，甚至有段时间怕到不敢睡觉。

请问我这种和大家说的清明梦有关系没，有没有什么方法可以避免呢？