其实都是一回事。出体后的真实度、延时、以及身体的感受（诸如震动）等等和出体的方法没有任何连带关系，只跟出体时的身心状态、时间、以及心态有关。门罗出体法基于门罗对出体这件事的植根于神秘主义的认识。我个人认为，效率并不高，有点舍近求远。