一楼祭天  

首先，讨论梦的问题必须把肉体和意识分开来分析
肉体是我们的物质身体
意识是大脑中的思维活动
意识又分为显意识与潜意识【显意识与潜意识】
这里说的显意识与潜意识不知道跟科学上的定义是不是完全相同，大致解释一下我的意思吧
【显意识】是后天形成的，用于控制的意识，不仅控制肉体，也控制思维，它经过逻辑判断做出选择，并进行控制。
【潜意识】是先天就有的，它不进行控制，不做逻辑判断，象心脏跳动，消化系统运作，血液循环等非控制的活动都是潜意识的作用，它无条件接受信息，并依靠直觉活动，产生情感、灵感等非逻辑性产物。

在任何时刻显意识与潜意识都是共同作用的，只是各自所占的比例不同，决定哪种意识处于主导地位。一般来说白天醒着时是显意识主导，睡觉时显意识转弱，潜意识主导。

【普通梦】（自然出体）：
肉体休息时，肉体的意识由显意识主导转为潜意识主导，潜意识随机提取记忆库中的资料，并进行变形、组合和随机发展和加工等非逻辑处理，产生的画面和情节，这就是普通梦。

　　普通梦中产生的内容一般存为短时记忆，在人醒来的瞬间显意识主导时可能部分转化为长期记忆，所以有些梦记得有些醒了就忘。通过练习，在意识转换的瞬间主动储存记忆，就能加强普通梦的记忆了。

【梦中知梦】
偶然的情况下，在普通梦中意识突然由潜意识主导转换为显意识主导，普通梦由潜意识创造，非常不具逻辑性，所以显意识主导的瞬间进行逻辑判断，马上会发现当前看到的场面不合逻辑，从而立即知道是在做梦，这就是梦中知梦了，也就是达到了清明梦状态。

【出体】：
肉体进入休息状态后，显意识放弃控制肉体，只控制思维，这时显意识活跃程度比清醒时低但不完全放弃控制。而潜意识比清醒时活跃，可以在显意识的控制下产生显意识需要的非逻辑思维，这也就是达到了清明梦状态。

　　所以出体其实是指纯意识的活动，区别于日常有肉体参与的活动，所以叫做出体。老外很多学者研究这个，把它叫做out-of-body，跟平常所说的灵魂出窍、出阳神什么的还是有一点区别的，对新手来说，你可以直接把它理解为由意识控制的梦就行了。

【清明梦】
　　上述【梦中知梦】和【出体】正是达到清明梦的两种途径，由此可见清明梦的状态其实是指：意识由显意识主导，潜意识参与的纯意识的活动。

　　与醒着的状态相比，清明梦的显意识比醒着时弱，潜意识比醒着时活跃
　　与睡着的状态相比，清明梦的显意识比睡着时强，潜意识比睡着时弱　　【由此可见，清明梦的关键是达到显意识与潜意识的平衡。】【鬼压床】

　　解释一下这个新手比较关注的状态，鬼压床时肉体是休眠状态，潜意识在主导地位，这时显意识突然活跃，前面说了显意识是掌管控制的，显意识活跃后自然而然要去控制身体，但是这时身体休眠状态比较深，不响应显意识的控制，显意识发出了控制的指令但是得不到身体执行指令的反馈，所以经过逻辑判断理解为身体被东西压住，再提取记忆发现自己正在睡觉，逻辑上应该没有东西压住身体，这个逻辑错误得不到解释，身体没有反馈也不能获取进一步的信息，因为记忆库中只有曾听过的“鬼压床”这个词最接近当前状况，所以直接理解为有“鬼”压着自己，于是产生恐惧，恐惧压制显意识，显意识减弱则潜意识开始活跃，顺着显意识得出的“鬼压床”的结论，潜意识就会制造一系列符合“鬼压床”情况的幻象。

　　这也就是为什么很多人在了解了这个过程后就不再恐惧，因为显意识得不到身体反馈自然想到的是出体，而不会去想什么鬼压床，所以自然就没有恐惧了。

　　这也就是为什么压床可以做为出体的一种方法，因为压床时显意识和潜意识的活跃比例正好符合清明梦的需要。所以，压床的时候是去害怕还是去出体，这全看你自己的选择罗。本贴纯讲理论，解释名词，如果你要着手开始学习清明梦，上面说了进入清明梦状态有两种不同的路径

梦中知梦和出体下面这个贴子是我写的出体达到清明梦的教程
【超新手教程】到底应该怎么做，详细描述具体步骤的教程。
http://tieba.baidu.com/p/1359968191至于梦中知梦的教程目前我没写，置顶贴和精品贴里也有不少教程了，新人可以看看有任何问题欢迎跟贴提出，我会一一解答的哦，问题越详细，得到的答案越适合哦。  

马一个！