主题:从呼吸困难憋闷到清明梦的距离有多远？——新手最常遇到的问题梦中知梦是突然醒悟自己在梦中，没有任何异常。
练习主动入梦（“出体”），由清醒状态直接进入清明梦境，我查看了很多帖子，有不少新人都反应自己遇到呼吸困难的问题，导致失败。这个问题很典型。
我昨晚就遇到强烈的要入睡（“出体”）的感觉，同时意识却非常清晰，然而感觉到自己的呼吸停止了，胸部沉重没有呼吸，憋闷感越来越强，不得不深呼吸几下，状态退出。
有相同或相似经历的人都来跟帖，看看从呼吸不畅到清明梦的距离有多远。
最好是不要出现呼吸困难的体验而直接进入清明梦境。
你肯定是刚睡下去就练了。这样做的结果就是要么毫无反应不在状态，要么就很有可能出现身心异步入睡时的强烈反应/幻觉。你遇到的呼吸问题就是异步入睡中很常见的现象。如果能挺过去（反正是幻觉）就能最终进入清凉的内息。@353877848
这也是我反对初学者进行睡前练习的一个原因。
楼主可以看一下铁哥写的身心异步法一文。刚躺下时由于意识清醒，再加上练习耗时过久，长时间不动弹的情况下，肉体会判断你已经睡了。然后就会搞出种种幻觉来考验你，如果能挺住幻觉考验（呼吸不畅、痛、痒等等），而不为之所动，就可直接入梦了。
放松。我从小就压床，昨天才知道这是清明梦逆天体质，昨晚我刻意压床，但是我心态很好，以前压床都呼吸困难，这次没有，成功憋出体外。压床出体很累的说，但很方便
谢谢，对有关名词记得不深，只知道是属于睡回笼觉的方法，刚才搜索了铁哥的文章，原来这叫身心异步入睡时的强烈反应，“异步入梦法”。我是早上四点过醒后（伸了懒腰找舒服姿势），没起床活动，尝试清醒入睡，保持身体不动，体会特异感觉。
如果说其它异像还可以挺一挺的话，那呼吸停止的感觉可没办法长时间挺。第一次主动入梦，也许方法不对，也许那种情况下，应该试图不断轻柔的呼吸，而不是放手让呼吸停止，最后不得不深呼吸喘气。动作轻柔以免吵醒即将沉睡的身体。
以前思考打瞌睡现象，觉得入睡发生于一瞬间一样，最几秒钟。看打瞌睡的人，头慢慢低下去，这是颈部肌肉慢慢放松的现象，然后突然完全放松，头部失去支撑，下坠，内耳产生失重感，大脑立即被惊醒，猛抬头。异步入睡的时候，头脑清醒，而身体要入睡，于是产生异象。我想，这时的身体入睡跟打瞌睡的过程应该是一样的，先慢慢放松几秒，然后突然完全放松，导致大脑产生剧烈的异常体验。
现在去看《身心异步入梦法》，看看别人的经验体会
看到有人说在那种强烈的状态下，憋不住不得己动了或者深呼吸喘气了，其实可能已经入梦，只是被潜意识欺骗以为自己醒了（所谓“假醒”），这时要做的是验梦。我昨晚那感觉太真实，意识太清醒，没有怀疑自己真的醒了。以后再遇到也许该叫自己注意验梦一下。
看起来，身心异步入睡（入梦）法，来感觉容易，要成功进入清明梦并不容易。身体异样的感觉通常难以忍受。
看到你和别人介绍的经验，一是要忍，二是要转移注意力，三是可以开始尝试“出体”之法。
很多人都感觉在那个强烈的异常状态下无法一直忍耐一直坚持，所以长时间强忍似乎不是办法，有人忍了一个多小时也没有成功。铁歌也说强忍即为动。总的看来，这种方法，找到感觉容易，要成功却也难。慢慢探索吧。如果不想尝试有痛苦的方法，就用别的清醒入梦法。
我觉得，如果难以忍受，就应该放弃。放弃了你会觉得因为自己动了喘气了，处于身心清醒状态，入梦失败。这时候据说少数情况下却是入梦成功的，验梦可知。因为难忍而失败的情况下验梦，我估计大多数都是真的入梦失败吧。希望可以探索出身心异步法找到感觉后更容易进入清明梦的路子。这个方法找感觉容易。
铁歌的“魔琴大法”最早尝试的时候，第一次成功就是折腾了几次以后睡着了，然后又假醒过来。我记着要弹琴，但是觉得自己是清醒的，感叹这个法子没用，懒得再弹了，捏下鼻子睡觉，谁知道一捏之下。。。！我第一次体验到梦的深渊也是用这个方法。坚持！
＝＝＝＝＝＝＝
这个很典型啊，看来清醒入梦最关键的是要形成验梦的习惯性动作。要不然，身体睡着了却以为是清醒的，错过了清明梦的机会。在你以为失败了的时候，验梦的习惯性动作，有时候会带来奇迹。
异步法状态时的幻觉，是意识清醒但长时间身体不动造成，因为肉体以为你睡了，它也想睡但是出于身体进化出的安全机制的前提下。它要考验一下你（不然岂不是很危险？），所以这时候如果你稍微动一下，哪怕吞口水都会彻底中断异步法进程，完全清醒过来。
蛋疼的话，就不做了，有忍功的人可以为科学探索献身，去验证大佬们创造的方法。我个人也不喜欢会产生不愉快感觉的方法。
刚才看了铁哥的魔琴入梦法，据说没有副作用，还能培养验梦习惯和催眠，觉得可以试一下。
异步法我每天都练得，我这个人掘得要死，它蛋疼我比它更蛋疼，不过最近也破了一小道幻觉。
确实蛋疼，但是成功的收获也非常巨大，不是吗？异步法的一些奇妙体验会使你终生难忘。
欲练神功，挥刀自宫。
这个“身心异步入梦法”是不是大家所说的“压床法”？
要体验其中妙处，看来不受些罪是不行的。对有过梦魇经历鬼压床的人来说，这种训练可以去掉迷信和恐惧心理的话，物有所值，如果顺带“出体”成功清醒入梦，就物超所值了。
嗯，我会再接再厉的！不管花时多久，我都要掌握异步法的所有流程！
不完全一样，但是相似。压床也是从清醒到做梦环节中的一个。异步法大成之后，可以让你体验到入梦的全过程。
我也跟你一样每次都是到呼吸困难这个地方退出状态气死我了！！
小心的克服困难状态试试，动作不要太大以免惊醒肉体，按他们说的经验分散注意力，如果失败也不要忘了验梦，以免被潜意识欺骗（假醒）。试试看吧。你已经有很多次经验了，我才刚开始玩。
老师求教一下，我刚才第一次尝试，产生一种轻飘飘的感觉，很舒服很奇妙，但是明显感觉心跳加快，眼前无像但有一种立体感，像是内凹的洞，随后动了一下手指，感觉消失，心跳放缓…我该怎么做？
这是身体要入睡了的感觉吧。清醒入梦，身心异步睡眠法，最关键的是分清强烈状态出现以后的清醒感觉，是真醒还是假醒。验梦比较麻烦，特别是如果经常是真醒的话，感觉劳神费力却没有收获。我设想了一个方法，打开手机的秒表功能，放在被窝里伸手可及。在强烈状态出现以后，自我感觉失败了清醒了以后，按停秒表，第二天早晨起来看手机。如果秒表停了，表示真醒。如果没有停，表示假醒。
讲那么多，哪有那么多人大脑缺血。
鬼压床就是大脑醒了小脑没有醒，大脑无法通过小脑控制身体。
看到大神们讲的鬼压床秒速回城的方法，有一个重要想法：
遇到呼吸困难或呼吸停止的感觉的时候，千万不能憋到不得己做深呼吸。
做深呼吸就是在抛回城卷轴。