按照平时的时间入睡把闹钟调到比平时早1个半钟头醒来后坐在床上听上20-30分钟的门罗出体音乐暗示自己要保持清醒的入睡就可以睡觉了会在普通梦中一下清醒进行出体这个方法我用了3次2次出体不过比较累不想用我还是喜欢被动知梦一点