首先调整自己的作息时间。争取11点左右睡下去，不要熬夜。给自己上个闹钟，个人觉得两点到四点间最好，但是也因人而异。起来以后，上个厕所，然后花个十来分钟上网看看关于清明梦的内容，比如这个贴吧。当然，你也可以直接躺回床上，练习一些引发清明梦的技法。等你再次入睡的时候你知梦的能力就大幅提高了。