主题:从新手到清明梦高手，我的一些经验和方法。这次应蚂蚁号召，开了情丝小组，作为小组组长，自然要为小组写一些经验和方法。我是打算潜水的，这贴也算是给梦吧的一点贡献吧。我慢慢打，详细的介绍下我认为的从新手到清明梦高手的不错的方法，可以让大家参考一下。
回复@丶鸳鸳相抱:啦啦，我会改正的，直播完了会整理下的。
@追梦蚂蚁蚂蚁大大，这贴能不能作为蚂蚁学校所有学员的指导贴?还有哪些地方需要修改和补充呢？
2、当你把上面两个链接看完了。肯定对清明梦特别好奇，想去寻找最好的清明梦方法去练习。那么下面这三个链接绝对绝对不能错过！这可以说是目前清明梦最基本的三个帖子，当然，我这个帖子可能是第四个。
【从超新手到控梦师(包括新手常见问题与扫盲)】(酒心姐姐)
http://tieba.baidu.com/p/1383748544酒心姐姐这个帖子是目前对清明梦总结最全面的帖子，没有之一，不可不读。
看完之后，相信你对清明梦就会有比较深入的认识了。当然，里面的一些内容，在你成为看遍清明梦技术贴，成为清明梦高手后可能不是很认同，但是这个帖子真的很经典。还是那句话，多看几遍不吃亏。
【梦屏指南】（追梦蚂蚁）
http://tieba.baidu.com/p/1439931064梦屏神功，是清明梦的一个行之有效的方法，也非常容易去理解。当然，可能很多人练起来会有些困难，但还是应该看看，试试练几次，找找感觉，可能你练了一次，就自然知梦或出体了呢。（我就是这样。）
【太玄功SensesInitiatedLucidDreamS.I.L.D】(宇宙之铁)
http://tieba.baidu.com/p/1448095096铁哥发现的太玄功可以说是全中国清明梦事业的巨大成功。我就是通过回笼觉加太玄经成功稳定清明梦频率，进入清明梦高手行列的。我个人推荐新手一定要试试太玄经，一定要试试，练习个一两周，要是还是没有一次清明梦，其实，基本上也就可以放弃清明梦了。当然，很多人可能更适合其他方法，不过这个是我重点推荐的，自然要说它好话。不过，要注意，练习太玄经，必须按照正确的时间，正确的步骤来做，否则效果不能保证。
我在第3点会详细介绍回笼觉加太玄经练习的注意事项。
补充，梦屏不可不练习，及时不是靠梦屏成功清明梦，但是看梦屏对体会练习过程的感觉很重要，以后的清明梦过程中也会不断使用到梦屏。对了，感觉，在清明梦中，感觉其实是最重要的，在下面的点中我会具体说明。
回复@熊猫出在熊身上:嘿嘿，太玄胜在练完可以直接睡，不要苦逼的抓信号。
回复@1111星魂1111:额，其实对我来说还是回笼觉加太玄最有保障，其他方法虽然可以，不过成功率不能保证。
回复@353877848:嗯嗯，这贴不知道要直播到什么时候，也许今晚就能搞定也不一定。
其实，按照以上4点去学习清明梦，已经能够成为清明梦高手了。
再次强调，学习清明梦最重要的两点就是看帖和练习。下面，我会介绍一下其他清明方法，也会把我的一些经验告诉大家，说好了要保送到清明梦高手的，怎么能食言？
当然，第四点几乎囊扩了所有清明梦技术贴，我再怎么说也不会超出去。
5、清明梦其他方法介绍。
这里介绍一下清明梦的其他方法，大家可以试一试，说不定会有不错的效果。而且各个方法都有自己的特色。
梦屏神功
http://tieba.baidu.com/p/1439931064前面介绍的不够详细。梦屏方法通过睡前5分钟看梦屏，醒来10秒钟看梦屏，达到出现“梦屏有像”的效果，从而入梦，也有提高知梦率的效果。当然，很多人反应，睡前看梦屏，实在看不出任何景象，看到了也没法入梦。想通过直接看梦屏入梦比较难，成功的话效果相当棒。这里要注意的是，看梦屏不能死看，看身体放松，渐渐的入睡，滑入临界点，这时有一丝意识看梦屏就可以了。这样才能达到“梦屏有像”的效果，不到临睡点，其他都是白搭。
知梦练习
http://tieba.baidu.com/p/1242130643这里推荐的是蚂蚁流的知梦练习，包括白天的疑梦练习和睡前的暗示练习等，还有知梦扳机等概念。可以说，这些知梦练习是有效的，不过练习周期太长，清明梦频率不能保障，大家可以在练习其他方法的同时进行知梦练习，以提高知梦率。事实上，只要有过多次清明梦经验，并经常看清明梦相关帖子，潜意识有了足够暗示，知梦率提高是必然的。
身心异步法
http://tieba.baidu.com/p/1340401369身心异步法，也叫做不动尊或者装死大法。其核心就是保持身体一动不动，熬着不睡，然后体察身体的异样感觉，直到体察完整的入睡过程。这个方法很难练习，因为耗时比较长，大家也可能坚持不住。不过，它能完整的让你体察到入睡过程，提高大家对身体感觉的把握，而且练习过程感觉特别赞。我没有练习过，不多评论，大家有机会试试便知。
普通清醒入梦法（WILD Wake Initiated Lucid Dream）
http://tieba.baidu.com/p/1383748544酒心得帖子里有详细介绍。其实说白了，也就是抓信号的方法。睡前，WBTB，或回笼觉后，躺下，通过看梦屏、听耳鸣、感受身体异样，包括下沉、旋转、侧滑等，主动去抓信号，然后是放大信号，信号放大到一定程度就可以出体了。
这里强调一下，抓信号，是非常不错的一种清醒入梦法，可以说是清醒入梦的核心所在。信号并不好抓，也不好放大，需要我们在抓信号的过程中，放松身体，意识渐渐模糊，达到似睡非睡的临界状态。可以说是一边入睡，一边抓信号。
当然，切换着去抓信号，也是非常不错，类似太玄的变种。
WBTB(wake-back-to-bed)
http://tieba.baidu.com/p/1114912388WBTB不是一种方法，而是一种技巧，利用了睡下4到6个小时后，下床清醒10分钟左右，然后再入睡。其原理是这样能在入睡后迅速达到最长的REM（快速动眼期），而REM正是一般做梦的时期，这个时期的清明梦无论时间和质量都会比NREM（非快速动眼期）要好。
和回笼觉原理类似，很多清醒入梦法都用到了WBTB或回笼觉的原理。（不包括身心异步法。）
回复@梦是黑色:嗯嗯，我会去点评的，其实我会说，所有的清醒入梦法，最终都要通过临睡点来达到清明梦效果。
回复@梦是黑色:。。。似睡非睡，这个和临睡点差不多。
回复@353877848:嗯嗯，铁吧藏经阁不是有个图嘛，说的是从清醒到睡着的全过程，临睡点不一定是一点，可以是一段睡眠曲线。我是这么理解的。。
这个说明你记梦的感觉不错，都清明梦是有辅助作用的，当然用处不大，还是要通过清明梦的练习才可以。当你经历过多次清明梦后，恶梦可能就会少了，因为你意识中已经有了梦里我无所畏惧的暗示，而且噩梦是知梦的好机会啦
观想入梦法：
http://tieba.baidu.com/p/1570025754观想入梦法是个清醒入梦的神技啊！梦仙的帖子里说的可能有点乱，但基本步骤还是很清晰的。类似YY入梦法，观想入梦要求全身放松，脑子里想象画面，渐渐的画面变得很清晰、真实，不需要自己想象也能自动展开，然后你会发现你已经进入梦中，成功清明梦。观想入梦的要点，一是要放松，身心都要放松，脑子里慢慢的观想，不要刻意控制，然后渐渐的进入似睡非睡的境界，画面也会渐渐清晰。观想要成功的关键一点是感受触觉，把自己想象成画面中的人物，感受面目中的触觉，当你能明显感受到触觉时，说明已经在梦境中了，观想成功！
举个例子，可以观想自己在一个路上走，感受脚底的触觉，走着走着，你可能会发现周围景物那么清晰，自己也成功的走人梦中。还有我写的美女观想法，体会摸美女的触觉，虽然搞笑，但原理都是一样的。
观想中还有夺舍的概念，大家自己去体会。观想还有一种方式，就是在脑海中想象有个人和你对话，由此进入梦境。
补充，观想是我在太玄之后练习的另一种非常有效的清明梦方法。
回复@353877848:有道理！大数帮我看看还有什么地方需要改正和补充的。我的目标是超越酒心的帖子，掩盖导航帖！
回复@353877848:新手肯定不会完全按照这个帖子来做的，不过这是从新手到高手一个标准的流程，新手没有耐心，我也没办法。
压床转出体：
http://tieba.baidu.com/p/1115993435孤帆一点
本人以前就是压床体质，后来练习清明梦后反而不怎么压床了。压床在医学上叫睡眠瘫痪，对身体有一定影响，不建议主动去压床。（当然，现在也没有行之有效的主动压床方法。）而清明梦可以把压床转为一次愉快的出体经验。
对于压床中可能伴随的幻视、幻听、恐惧，我就不多了，这里只谈压床转出体的方法。
需要强调的是压床一定可以出体，100%可以出体！没有出体，是心态和技术上的不足，不能说明压床不能出体。可能有时候压得比较死，一动不能动，出体比较困难罢了。
压床出体的要点，一是克服恐惧，不要想不好的东西，一心想着出体就可以了。二是淡定的心态，相信一定可以出体。压床也不过是梦罢了，和鬼或者灵魂没有任何关系。当然我以前压床都是狂喜的，后来才淡定一些。
三是出体的技巧，可以先尝试动动手，先把手伸出来，一点一点伸出来，然后用手抓住床沿，一点一点把“自己”拉出来。当然，还可以通过上浮、下陷、侧滑，先把其他部分伸出来等方法来达到出体效果。
临睡点出体法
http://tieba.baidu.com/p/1436220174梦中木屋
木屋的这个临睡点出体法也是神技啊！掌握还临睡点出体，简直可以说能轻松清明梦。当然，临睡点出体法不是那么好掌握的。首先就要要求大家对身心敏感度有着很好的把握。有些人可能天生把握的就很好，但多数人还是要通过不断的清明梦练习来体会这种临睡点的感觉。
临睡点，木屋的贴里说的很清楚了，简单的说就是完全睡着之前的似睡非睡的状态。在临睡点，如果还能保持意识，这时看梦屏，感受身体旋转，听耳鸣都能达到很好的效果。还有可能感觉身体一沉，然后就有类似压床的感觉，可以直接出体了。
临睡点出体法，说白了，就是把意识保持到完全睡着前的临界点，然后带着显意识进入梦境，即为清明梦。听起来虽然简单，但是做得确是相当难。保持显意识的方法有很多，可以观想，看梦屏等等，我就不赘言了。总之，在大家对入睡过程和身心感觉上不错的时候，可以试试临睡点出体，当然很多情况下都是守不住显意识，失眠或者直接睡着了。
补充：其实，所有清醒入梦法都要保持意识到临睡点才可以，没到临睡点，啥也白搭。当然，它们的过程和临睡点出体还是有很多不同的。
续梦入梦法
这个是我自创的，当然别人也提过。方法是，普通梦醒后，不要睁眼，躺在别动，放松，主动去观想之前的梦，用想象去延续刚才的梦。这样有一定记录成功再次入梦，即为清明梦。当然，如果这时意识迅速清醒，那就醒了呗。
这个方法的原理是利用普通梦刚醒来后，意识还处于模糊期，这个时候是最容易再次入梦的。当然，无梦醒来也可以不要睁眼，用观想来进入梦境，效果也不错。在清明梦掉线后，也可以用续梦的方法续线，效果相当不错。
感觉入梦法
这个名字是我自创的，方法早就有了。和临睡点入梦很像，也是把握身心的感觉，保留一丝意识到似睡非睡的境界，只是进入方法不太一样。临睡点是感觉到快要睡着了，感觉入梦法是感觉到已经入梦了，可以出体了！
方法是，睡前比较疲倦，躺下，身体放松，感受眼睛下陷，感受身体下陷，就这样慢慢感觉着，知道你感觉到可以出体了，那就出体呗。
说的很简单，什么叫感觉可以出体了？其实也就是把握住了入睡的那一刹那，感觉到身体一沉，或者感觉到意识模糊，类似太玄境的感觉。这种方法需要对身心极其敏感，需要有大量的清醒入梦经验才可以。我成功过几次，感觉相当不错。当然，成功率不能保证，要看当时自己的状态。
这次，强调一下清明梦中感觉的重要性。对身心感觉的把握，在各个清醒入梦方法中都很重要，因为只有你感觉到可以出体了，才能出体，没有这个感觉，是不行的。感觉的培养，可以在各种清醒入梦法中逐渐养成。可以这么说，感觉入梦法练成了，清明梦水平也就到了顶峰了。
进入清明梦的主要方法差不多就这么多了，其他的方法欢迎补充。比较了一下，还是太玄适用性更广一些。
@虫霸气还有啥不错的方法吗？
已经很晚了，就先不直播了。下面还有一些出体或知梦后延时、稳定梦境、提高知觉、续线及其他技术介绍。还有一些深层次的东西。
其实，我也在纠结，到底要不要详细说说。老实说，既然别人的帖子里都有，我干嘛还去搬过来。不写的话，感觉上这个新手完全教程就不是那么完善了。好纠结啊。
好吧，明天我就大量甩链接了，简单点写吧。
继续直播，帖子名字改成：从新手到清明梦高手完全攻略，情丝带你飙到10级梦侠！
这个名字够霸气了吧？
3、掉线续线技术
发现导航对续线技术描述不多，我就多讲一下吧。掉线后续线方法有：
掉线后，保持淡定，如果还没有回体，可以看梦屏，如果看到景象，即可成功续线。也可以通过掏手机，保持手感的方法来续线。
掉线之前，感觉场景有些模糊，这时候可以果断选择隧道离开，进入下一场景，这样能成功防止掉线。当然，很多时候来不及进入隧道，或者进不去。
掉线回体之后，千万不要动，这时候，可以采用看梦屏的方法，看到了景象，放大后即可成功回到梦境。
我特别推荐一种续线方法，就是在掉线回体后，不要睁眼，想象刚刚梦境场景的下面发展，这样想象着很可能就成功回到梦境。
4、稳定梦境方法。
进入清明梦后，场景可能特别昏暗，而且不稳定，这个时候最好选择隧道离开，进入下一场景。有种解释是，在NREM时期的清明梦会不清晰，不稳定，这时通过一次或几次的隧道，可以快速的进入REM时期，使梦境稳定下来。
还有其他的稳定梦境方法，如：祝酒歌，大声喊出你的愿望，比如“给我亮起来，给我清晰起来。”当然，搓手，摸地，梦幻神丹等也能起到稳定梦境的作用。
还有一种稳定梦境的方法是跟着梦境的剧情走，不要过多的干涉，这样潜意识参与的更多些，梦境自然要稳定些。不过要小心掉入普通梦，可以不断告诉自己这是梦，然后通过扳指、捏鼻等方法验梦。
5、提高知觉
很多人都是清明梦中的智商只有小孩子水平，可能还不如。这是由于在梦中显意识觉醒不够，知觉提升不够照成的。其实清明梦中的知觉是可以清晰如现实的。常用提高知觉方法有：
背乘法口诀表，计算加、减、乘、除，背唐诗，大声呼喊。当然，搓手，扳指验梦等也是提高知觉的好方法。
这里重点推荐一种方法：梦中四问（宇宙之铁）
http://tieba.baidu.com/p/1422914833梦中四问属于比较高级的提高知觉方法，同时对认识到梦境虚幻有很多帮助。当然，由于问题比较复杂，新手的话可能问着问着就掉线了，这就需要选一个状态比较好的时机来问。
7、我的一些补充和心得。
分不清现实和梦境问题：这个比较简单，通过验梦就可以了。常用的验梦手段有扳指、捏鼻、咬指。经常有人反映验梦失败，其实可以组合验梦嘛。一个验梦方法失效，可以用另一个，要是都失效了，这绝对是极小的概率，可以不用考虑了。
假醒问题：太玄练习睡去，然后突然醒来，如果分不清是真醒，还是假醒，其实一定是假醒，因为真醒你是不会怀疑的，这时候验梦出体便是。
当然，有时假醒特别逼真，可以以假乱真。可以采用这种方法：在醒来后，尤其是太玄醒来后，不要睁眼，保持不动，眼看梦屏，或者身体旋转，这时如果是假醒，一定能很快看到景象和感受到旋转，这时可直接出体，也可放大后出体，主要看当时感觉如何。如果是真醒，也有一定概率梦屏、旋转成功。
七、清明梦深层次探究。
这部分讲的是清明梦中一些更深层次的技术和讨论，里面有一些内容是不够成熟的。我之所以写出来，是为了让这个帖子更圆满些，也给大家一个探讨的方向。大家看看便是，欢迎共同探讨。
1、多层梦
多层梦的问题在很多年前西方就有过讨论，最近在梦吧掀起的相关讨论是由堕琴引发的。大家可以看看这贴：第三重梦境（非专业入门版）（堕琴）ttp://tieba.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=21864240868&z=1722761493&from=prin
当然，在我看来，多层梦不过是一个特殊的梦境体验罢了，其本身并没有多少特别之处。大家想试的话，有下面的方法：
在出体后，在本地找一个地方躺下，继续原来出体的过程，可以听耳鸣，也可以用意念控制身体旋转，注意一段要是用意念控制旋转，而不是手动旋转。耳鸣放大或旋转剧烈后，成功的话，会有一个短暂的无意识阶段，然后进入所谓的多层梦。多层梦可能是一次更清晰震撼的本地出体，也可能是其他特别的场景。当然，也可能是异地出体，或者干脆掉线。