主题:【转】出体大师Mike的出体方法关于MikeRaduga（讲师）：
1，俄罗斯人，从16岁开始出体，有过上千次出体经历；
2，教过上千人出体，教学经验丰富，见过大多数出体相关问题；
3，在这个领域最崇拜的人：StephenLaBerge（Stanford大学教授，清明梦领域权威）；
4，不冥想（他说出体就是一种冥想）；
5，虽然他是出体专家，但是他不确定出体后的世界是否是真实的
Mike说其实清明梦与出体经历是普遍现象。
世界范围内有过出体经验的人：25%
清明梦：50%
他说出体最容易的时刻如下：
1，白天打盹的时候
2，晚上醒来的时候
3，凌晨醒来的时候（比如5、6点）
第三个是我们的重点，我们主要利用这段时间练习。
有个非常重要的东西想跟大家说一下，就是他讲到：在这三个时间醒来并练习出体的时候，不需要放松，只需要非常的aggresive，翻译过来就是强烈的意愿！而放松是在非常清醒时出体用到的，是专业人士干的！
这句话很重要，很多人一直都在尝试后者，所以一直没有成功。
请大家注意，所有注意事项都是关于IndirectMethods的，即在刚醒来的时候的，而不是从清醒状态直接出体时（DirectMethods）的，请大家一定注意区分。
另，他说得所有都是针对初学者的。
这篇文章最重要的地方在“四，最重要的*************”一节，如果你没有耐心从头读，可以直接跳到那里开始看。
这是在讲醒来以后怎么尝试，我挑重点讲：
1，上闹表，早晨六点
2，醒来以后3-50分钟不要睡觉，可以去看书，可以上网看出体资料（如果你容易睡着，就50分钟不要睡，如果你不容易睡着，就3分钟）
3，然后躺床上，想着醒来以后要尝试出体
4，睡觉
5，醒来，别动，尝试梦体飘、滚等，3-5秒，如果没出来，立即换到6
6，尝试以下方法中的3种：
a)尝试梦体滚动，3-5秒，不行立马换（下同）
b)晃梦体的手（上下左右）
c)闭眼看图像（就是看梦屏）
d)梦体手在眼前互相搓（既要感受搓手，又要感受看到）
重点：梦体尝试做动作时不要去看它，而是去感受它，感受！！Reallyfeelit!Don'tvisualizeit!——非常重要
但是不要牵动肌肉。
7，三种都不奏效的话，再尝试一遍，最多一共四遍（1分钟）
8，不要傻干，当某一种动作有感觉的时候，就加大幅度，比如滚动，如果梦体有感觉，就加快滚动速度；晃手，有感觉就加大幅度，直到非常有感觉了就尝试出体
★滚动出体不要滚到梦体和肉体重合位置尝试出体，避免两种感觉交叉
★晃手出体的时候就要用你晃悠的那只手帮助你出体，而不要坐起来什么的，因为那只手你最有感觉，已经进入状态了
9，出体以后——它一再强调——先在屋子里找一遍外星人再干别的==||
10，如果你做完1分钟的尝试没有出体，没关系，想着：我睡一会，一会醒来我会再尝试一遍。然后继续睡，然后重复这个过程。这样你一个早晨可以尝试五六次出体，相当于魔鬼训练。
重点：Itdoesn'tmatterWHATyoudo,whatmattersisHOWyoudo!
重点不是你做什么，而是你怎么做的。
不管你是在滚动还是在晃手，重点是你感受的有多真实。（努力感受它！）
关于indirectmethods（刚醒来时尝试出体的技巧）的：
1，有时可以试着一边用技巧（比如晃手）一边入睡，如果你太困的话，这样可能在你入睡之后的几秒钟内出体；
2，有人昨晚出体时遇到了腰部卡住出不来的问题，Mike的解释是她有心障（blockinyourmind），需要突破；
3，非常重要：对初学者来说，一星期最多尝试2-3天，坚决不要超过！否则后果很不好，你不光会有挫折感，还会用光你的能量，导致几个星期不能出体。
4，如果你醒了以后身子移动了，跳过“直接尝试出体”步骤，开始运用技巧（晃手等，做足4个循环）
5，如果你在床上时有任何奇怪的感觉（震动、噪声等），thenyouarealreadyinthephase（你已经进入状态了），你需要做的只是从床上爬出来而已
然后他又讲了一些延时技巧：
1，Actions！
你需要一直在做动作，不管是摸东西，还是仔细看东西，你不动就会掉线。
2，Planofactions
出体前至少要给自己2-3个任务出体时做，做完一个以后立即（注意是立即）去做第二个。
3，BeanObserver,Don’tReact
做一个观察者。比如你看到一群人在做游戏，不要加入他们，否则你就会丧失意识，掉入梦里。比如你电话响了，不要想都不想就去接，你接之前要格外小心，时刻提醒自己要保持意识。
4，Re-EnterthePhase
掉线重登。如果你发现自己回体了，立即再次尝试出体，这时往往很容易出去。
【验梦】
我们列举了很多方法，比如看手、扳手等（都是验梦技巧==||），都被Mike否了，因为在出体状态时，你看手可能是十个手指也可能不到十个，你扳手可能能扳过去也可能扳不过去，你咬手上下齿可能能咬合也可能真的咬到手指，你堵住鼻孔可能能呼吸也可能不能呼吸，任何方法都不能保证100%的准确率。所以他给我们的建议就是每次都运用2-3种不同方法来验证。
Mike介绍了一个准确率最高的验梦技巧。
盯住一处极小的地方（比如你的指尖）非常仔细的看15秒左右，如果你在现实世界，那么什么都不会发生，如果你在梦世界，你会感觉场景转移等等不正常现象（注意别跟着它走了）。
还有，每次出体结束了都验证一下自己是否还在灵界，因为有时你觉得出体结束了，但是它并没有真正结束。
【清醒时出体】（DirectMethods）：
一，时间：
1，睡2、3、4个小时以后，清醒10-20分钟以后的时候（最佳时间）
这时躺下以后马上尝试出体
2，晚上躺下准备睡觉之前
二，睡姿
1，对于IndirectMethods（非清醒时出体，或者叫刚醒时出体）来说，睡姿无所谓；
2，对于DirectMethods（清醒时出体）来说，如果你此时很困很容易睡着，那么就用你最不舒服的睡姿（比如我仰卧时最不舒服），如果你此时比较清醒，那么就用你最舒服的睡姿（比如我侧卧最舒服）
3，DON’Tuserelaxingtechniques!
不要用任何放松技巧！他说，这和大多数导师建议的不同，至于解释，他只说：Trustme!
三，注意事项
1，他说用什么技巧在这里是不重要的，你可以用晃手，可以用旋转（或者别的），可以一直在晃手，也可以几种技巧交替，甚至可以什么技巧都不用；
如果你很困，就交替运用几种技巧（比如晃手+旋转）；如果你比较清醒，就保持一种技巧
2，EveryattemptshouldNOTlastmorethan15minutes!
每次尝试都不能超过15分钟，大多数情况下，如果你能出体，那么你会在10-12分钟之内出体。
3，每天不要尝试超过一次
4，Nomorethan2-3days/week
每星期不要尝试超过2-3次
四，最重要的*********************
1，千万不要从刚躺下就想着：我这次一定要成功！就特么是今天了！一定要成功出体！
这是和刚睡醒时出体最大的不同。因为刚睡醒时你已经离进入状态很近了，所以强烈的意愿可以极大提高成功率，但是这是从清醒状态直接出体，你这么激动的话，出体的可能性会大大降低。
正确的想法是youshouldmakeitlessimportanttoyou，降低他的重要性：“今天我要试试出体，能出去当然很好，出不去也没关系”这种心态是最好的。
2.
出体成功最关键的一点就是要获得：Free-FloatingStateofMind
这个不好翻译也不好解释，下面我尝试解释：
整个过程你都不要控制（DON’Tcontrol），比如你选择晃（梦体）手技巧，不要一直把注意力集中在晃手上，youshouldleaveyourconsciousnesssometime，这种感觉很难描绘，就好像你上着上着课突然开始做白日梦一样。让“晃手”这事成为一个anchor（锚），它让你觉得：哦，我还有事（晃手）没做完呢，不能睡着，然后把意识拉回来，拉回到清醒状态来。
然后没过一会意识又会慢慢的调入更深层的“非清醒状态”，你再把它拉回来。这样一来二去的，你有一次拉回意识以后，会发现自己进入状态了（可能是震动，耳鸣，或者别的什么），这时你再尝试和肉体分离。
放一张图来说明：
Free-FloatingStateofMind思绪随波逐流，类似一种自由漂浮的感觉。
童鞋们，插楼的都删了。
其实MIKE的东西和“太玄经”有异曲同工之妙，大家可以找吧内精品区@宇宙之铁的技术贴，都是主动清醒入梦的代表方法。
英文好的，可以百度一下“MikeRaduga的《出体实用指导书》”，看他的专著。
另外，原帖作者对MIKE的印象是：非常壮，胳膊贼粗，胸肌贼厚。
我看到吧里好多经常运动的人更容易出体，还有老铁这家伙当年也是搏击高手来的。估计是身体太累的话更容易出现身心异步状态。
今晚8点就已经睡了，11点多醒过来看帖，清醒1个小时了，现在接着睡去啦，清明梦概率大增啊。
孤帆做了一个很大的贡献啊。MIKE的出体方法及理论是目前这方面最系统、最实用、也是最科学的体系！
回复35楼：
其实我想把MIKE那本出体指导手册挑着翻译一些过来呢，无奈英语就是那个6级证的水平，勉强看得懂却翻译不动呃。。。
恩我两次成功的出体经验都跟这个方法是一样的顶一个~！
这贴子我看过，说真的，当晚就成功了，不过就成功那么三次，再也没有成功过了，都是搓手成功的，新手可以一试
新人，只知过一次梦，以后就开始频繁做还满充实的梦，但再也没能知梦了，大虾们能不能帮帮我？
有没有人，以前最多在一个梦里只能做五分钟的梦，然后突然延长到一到两个小时的
看了有的帖子说出体伤身不要乱出体过后就不敢乱尝试了吓人啊