我是睡觉的时候
保持均匀的呼吸，一点点的放松自己，能感觉到从脊柱那里一点点的，放松到四肢，然后感觉得到全身都在呼吸。

然后试着用手摸摸四周，感觉没有了触觉后，就知道快了。
=-你懂得~