只捡重点的说

一关于梦中知梦的方法

其中的理论基础为——
让潜意识去“唤醒显意识”
练习方法为——
1，白天和睡觉前反复对自己说：“我一定会做梦”“我一定会记得我的梦”
2，白天可以把记到的梦境写下来，反复回忆，增强梦感。
3，白天一有空就问自己：“这是不是在做梦”“这是不是在做梦”“这是不是在做梦”问的次数越多越好
4，白天经常性的进行疑梦提问“这是不是在做梦”和用知梦扳机验梦，比如天没事就问自己“这是在做梦吗”然后立即扳扳手指头，咬咬手指头等进验梦

不同看法如下:

人在睡眠过程中会平均90分钟醒一次，我们管这个叫做睡眠周期(SleepCycle)。睡眠周期开始的时候，脑电波呈放缓的趋势，也就是说这个时候人的大脑没有什么太大的动作，人处于熟睡状态。到了每一个睡眠周期的后半部分，脑电波开始活跃起来。这个时候人的眼球会无序的乱动，我们称之为快速动眼期（REM）。这个状态下，人开始频繁发梦，而人的清醒意识也开始抬头。清醒到一定时候，就出现了我们所谓的清醒梦。

大家认真想想，梦的世界是不是到处都是荒诞不经呢？没一样东西是正常的啊！可为什么我们从来不觉得有什么异样呢？就算自己变了性别，变成了动物，也不会觉得奇怪呢？说白了，这是因为我们的显意识处于沉睡、休眠的状态。一旦显意识在梦中抬头了，还不容易发现异样吗？太容易了，比比皆是嘛

在我们整夜的睡眠中，处在前期的沉睡状态下时，我们就像置身于一个漆黑的房间里。而潜意识则是我们的向导。
因为伸手不见五指，所以我们的一举一动都要靠潜意识这个向导来引导我们。它会告诉我们，这里是个沙发，那里是个桌子，桌上铺着什么样的桌布，等等。我们按照它的指引做到桌前，觉得一切都很正常。

渐渐的，我们的休息渐趋充足，显意识开始浮现了。这就好比晨曦的光开始透过窗帘映入黑屋。这个时候我们可能会觉得有些异样了--明明潜意识说那里是个桌子，可是怎么在朦胧的晨曦中看上去不大像个桌子，倒像是趴在那里的一只大乌龟呢？于是这个时候，我们就开始具备可能知梦的能力了，有一些分辨能力了。

可能这个时候我们醒了，清醒了一阵，又睡了回去。这就像我们起身拉开了窗帘，阳光照射进来了。而我们再睡回去的时候却没有拉上窗帘。所以我们一入梦，我们的黑屋子已经是充斥着阳光了（显意识）。在阳光下，一切都无所遁形，潜意识无法再隐瞒了。我们发现潜意识一直在瞎扯淡。什么桌子？明明是只大乌龟呀。怎么那个椅子会满地跑呀！我们再一回头，天哪，哪有什么屋子呀，到处都是稀奇古怪的。这就是为什么绝大多数的知梦表现是不假思索的。就是在一瞬间，知梦了，没有原因。其实就是因为显意识出现的时候，梦里简直到处都是破绽，根本不用想就知道是在做梦了。

所以显意识会自动苏醒的，根本不需要潜意识多管闲事去唤醒它。

而练习方法中有太多白天需要做的事情。做梦本来只是晚上睡觉才做的事情，为什么要一天到晚的都不得闲的想着我是不是在做梦呢我是不是在做梦呢？幸亏只是心里默念，要是读出声来，别人还以为我们是神经病呢！又要拉手指又要扳手指还要咬手指，真是麻烦得要死。晚上临睡前还要念啊念啊的，安心睡觉就是了，弄不好失眠了可不好呢。

梦中知梦最好的方法就是——
1.在快速动眼期之前醒来。
2.给显意识足够的时间恢复清醒。
3.睡回去，直接进入下一个快速动眼期。

当然你可以利用闹钟把你自己按时闹醒，其实还可以睡前给自己一个暗示，告诉自己要什么时间醒来，只要暗示到位，你肯定会按时醒来的。不妨一试。但我希望要做清醒梦的同学白天就不要想做梦的事了，好好工作好好上课吧。

二关于出体的方法
其中的理论基础最关键的两个字——放松

练习时机——
每晚正常睡觉时间上床准备入睡
半夜醒来准备再次入睡
早上已醒来，准备懒一会床
中午午睡
白天任何时间的小睡

不同看法如下：
放松只适用于上床准备入睡阶段和白天任何时间的小睡，
目的是为了快速入睡。请问能有几个新手是躺下就练然后直接出体的呢？
其它几种时机一定不能放松，放松只会让你秒睡。我们要的是强烈的意愿，强烈的要出体的意愿，同时要保持淡定的心态。

我的想法基于宇宙之铁的理论，并通过自己的实践验证所得。如有不同看法请大家跟帖讨论，有讨论才会有进步！当然，目的只有一个——让新手少走弯路，尽快掌握清醒梦。
谢谢！  

不要捣乱！