今天下午翻百度百科有如下一段话：
1.“一夜约有4--5个周期,每个周期大约90分钟,第一个周期长些,以后的周期变短。”
2.一个循环周期中包括“浅睡眠阶段，深度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段”三个阶段。
快速眼动期也就是我们做梦的时候那么我们应当在这个时期提醒自己：我在做梦。
提醒可以是灯光闪烁刺激眼部，那么也可以是音乐。所以就有了以下方法：
拿出你的手机
设定四个闹钟时间：
第一次设在你开始睡觉后110min。比如你是11：00点睡那么在12：50设一个闹钟，铃声设成你的录音“我在做梦”这样可能更直接。

第二次设在开始睡觉后200min。比如你是11：00点睡那么在2：20设一个闹钟
第三次设在开始睡觉后280min。比如你是11：00点睡那么在3：40设一个闹钟
第四次设在开始睡觉后380min。比如你是11：00点睡那么在5：20设一个闹钟
注意声音不能太大，免得吵醒了。只要有一点点声音，刚刚能听得到就够了。
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另外说一句：我是新手中的新手。没有试过此方法。我会去尝试的。如果你觉得可以，也可以尝试，然后说说你的效果如何。OK
那么就写到这里了  

所看我设置的时间是推算过的按照大多数人推算的一般应该都在做梦那时，如果没效果可能你的睡眠时期不同试着调节下时间间隔

呵呵如果老被吵醒那就真半身不遂了

有道理，