再压床时稳定住情绪，孤帆老师说的翻滚法是非常最有效的出体方式可以继续练习。
可以闭着眼睛往床下面滚，这样可以让内心稍微平静缓和些，即便看到什么东西也不会太大影响，当然这是我个人的经验，你可以参考一下。