吃完早饭，看会书，瞌睡,决定睡觉，做梦，欢乐中，侧身躺床一边，忽然感觉背后一声猫叫，然后类似猫掉在床上或跳上床的震动。家里没有猫，疑惑的想转身发现转不过来，反应过来貌似是出体前兆压床，之前只粗略看过帆姐的出体贴，于是慢慢转动身体想平躺。无果，遂使劲转，我以为快速转说不定就出去了，结果眼前一黑。我估计当时说不定是真转出去了，又弹回来了。内心还有有点恐惧的，尤其是家里没猫有猫叫，我胆小，就想还是起来吧，利用之前看贴的经验，我动了动手发现没劲无力的感觉，快速呼吸动眼，动了有一会发现还是没有醒，但是觉得脑袋很清醒，于是选择动动头。。。起来了，就来发帖。另外:我是看到外交贴，好奇跟过来的，之前只翻过帖子，我的理解是清明梦是件开心的事因为可以自己控制梦，出体是件恐怖的事情，虽然向往，但是害怕。有了这次的经验，希望能得到指导。以后能更好的应对。不可以出体，一旦压床又能好好利用。  

对于出体、压床之类的恐惧，主要源自这方面知识的匮乏。建议多读一些这方面的科学性较强的文章和贴子，而不要去看那些乱七八糟的玄而又玄的贴子。那些基本都是糟粕。  

再压床时稳定住情绪，孤帆老师说的翻滚法是非常最有效的出体方式可以继续练习。
可以闭着眼睛往床下面滚，这样可以让内心稍微平静缓和些，即便看到什么东西也不会太大影响，当然这是我个人的经验，你可以参考一下。  

鬼压床以后，不要挣扎。感觉LZ是挣扎。。。。需要去想象自己可以动。不是真的让自己动起来。个人感觉LZ失败的原因在这里。
因为出体并不是真的出体，也的梦的。  

克服呀你想，反正这是梦。然后很淡定的开始想象自己活动双手。出体以后，是非常奇妙的体验。似梦非梦  

新人...真的会有这么神奇的事。表示好奇想试试.