百度百科词条“潜意识”，很长，很多东西。大家搜一下，也说说自己的感悟。
我还没看完，先发一些感想。
1、关于自我暗示。
有人减肥，越减越肥，原因是管不住自己的嘴。其实最本质的问题就是潜意识的反弹。食色性也，潜意识本来就贪恋美食的。所以，最有效的减肥方法，是让潜意识放弃那些高糖高脂的垃圾食品，养成健康的饮食习惯。有个马丁自我催眠mp3减肥篇，就是在引导自我放松后，向潜意识灌输这样的观念：我不喜欢那些垃圾食物，它太油了，太甜了。。。以后见到那些东西，你真的会变得没胃口。（这种自我暗示的方法我也试过，没事就告诉自己我讨厌油腻的，我讨厌甜的，我喜欢水果蔬菜。结果真的减了不少。）

还有，为了改变自己懒惰的毛病，我开始每天重复默念很多次“我立即就办”，希望把自己喜欢拖拉的毛病改掉，已经有些效果了。

2、关于梦境
梦境是潜意识的释放。细心研究梦境中的感觉和情绪，把它和现实状况对应起来，能更了解自己的真实内心。科学解梦也是从这个角度研究的。咱吧里有个ID“成实宗说梦”的发的帖子《探梦手记--探寻你所不知道的梦境背后的真实人生》，关于梦境解析挺深入的，建议看看。

梦里担心什么就会向什么方向发展，这是因为梦境由潜意识引导模拟的。清明梦中，我们能够控制自己的情绪，令那些恐怖事物消失，也是意识给潜意识的命令。

潜意识最容易接受图像形式的命令，所以梦中给潜意识的命令要依靠想象，想出具体样子。笼统的命令往往不被执行。比如你要梦中找人，不要简单说“我要见张三”，而应该想象出张三的长相，出现时的情形，反复想象才能成功。