你们都好强大我才刚入门晚上睡觉前我都练习让意念集中到呼吸的气息上慢慢的静下来可是这几天一直都是意识很清醒肉体也睡不着有时候我用意念从脚趾开始慢慢的放松最后意念感觉所有的触觉都消失了呼吸和心跳也消失了但是旁边的声音最难消失（我住的地方马路车子很多）最后要吗一直睡不着只好起来走动走动要么就是肉体和意识一块睡着然后做几个梦才突然醒来。。。醒来以后我就试着用梦屏法但是没多大效果回想前面一个梦好长时间都无法立即入梦只好又睡过去了

有什么办法能让肉体提前比意识入睡呢？