“谁能书阁下，白首太玄经”
清醒入梦，对于我，早已是深入骨髓的事情，几乎成了一种本能，而我也早已淡忘了当年左右碰壁，举步维艰的练习过程。就像石破天在侠客行里面，从石壁上学了一身惊天动地的太玄经武功，却无法再传授给别人了，石壁已经毁了，而他也不再记得当初的修炼过程了。在清明梦吧上贴的教程，大体是自己武功大成之前所练的东西，诸位依之练习，难免会走我当初也走过的那些弯路。如何将我融会贯通后的东西传授给我帮诸君，其实是个颇有挑战的问题。

天幸我帮，在和我帮高手大数交流切磋的三个多月里，我得到了从所未有的启发。最终的结果是总结出了一套全新的武功出来。这套武功基于我多年来所悟到的心法之上，所以一旦练成，必可跻身江湖绝顶高手之境。同时它又经历了从无法到有法这样一个提炼的过程，大道至简至易，所以非常简单，即使初入我帮的菜鸟，修炼起来也应没有问题。这个方法，咱们就叫他太玄经神功吧。仅限我帮，不可随便外传。

＊＊＊心法＊＊＊
-清醒入梦是清明梦入梦技法中的最高追求，修炼者必须有强烈的意愿和持之以恒的决心。
-没有所谓的灵根和体质一说。清醒入梦利用的是一种意识存在的状态，这种状态人人都有。
-人在入梦的前后会进入一种特别的状态里，因为咱们的武功叫太玄经，咱们就称之为“太玄境”吧。只要在太玄境里保持或恢复意识的清醒，我们就能成功的入梦。“玄而又玄，众妙之门”啊！

-不在太玄境，无法出体。也就是说，任何幻想在大白天绝对清醒的状态下出体，都是徒劳的。试图在刚一睡下的时候就练太玄经，那是给自己找麻烦，虽然不会走火入魔，但是会引来本帮刽子手，就是叼着烟很变态的那个。

-出体和清醒入梦是一回事，我会两个词交替的用，不做特别的区分。
-出体，绝不是你想像的灵魂从躯壳里钻出去。那样的想像只会给你练功带来麻烦，因为你不是一个鸡蛋，身体是蛋壳，灵魂是蛋清和蛋黄。

-不要害怕睡着，睡着是进入太玄境的基础。太玄经神功一旦大成，你以后可以随心所欲清醒入梦，所以不必太刻意追求成功，搞得只争朝夕似的。

＊＊＊功法＊＊＊
1。平躺。以下动作重复做四组：
观看眉心前方的黑暗处。目不转睛的看。保持十秒。
倾听耳边的蜂鸣声。保持十秒。
想像身体或者身体的某一个部位在移动。保持十秒。
注意事项：
不要动脑子思考。
想像身体或部位移动的感觉，而不是移动的样子。这个时候的意念要比前面的看和听的时候稍微专注、主动一些。
一定要做足四组。但是每一个动作时间不要太长，十秒钟足矣。除非这过程中发现看到东西了，声音放大了，身体真的动起来了。这些现象出现的时候，一定要抓住这机会，将它们放大深化，然后就可以直接出体了。

重复上面动作的时候，随着渐入佳境，杂念开始纷飞起来，你会发现你的动作可能会变缓，甚至忘记了继续做下去。这是好事！不要放弃，接着练下去，直到完成四组。

2。翻身放松，找个最舒服的姿势迅速入睡。
3。入睡过程中，注意体察杂念纷飞的情况。觉得完全不受控制的时候，迅速扫一眼眉心前的黑暗。不求看到任何东西，不要盯着看，不要牵动眼肌，一两秒足矣。

==下面是关键的一步，体察“太玄境”！==
4。在做足了上面的功夫之后，你会无可避免的睡去。但是在这之后的某一刻你会突然醒来。这个时候你会体验到一种非常玄妙的感觉。这个感觉是无法言说的。这就是进入太玄境的感觉。我无法告诉你那种感觉，到时候你就会知道。这个时候要果断伸手捏鼻子验梦！捏住鼻子还能呼吸？恭喜，你成功了。

５。如果验梦不成功，不要气馁，重复第三步。
＊＊＊练功时间＊＊＊
前面心法部分说过，不要在刚睡下的时候练习这个方法。切记！
-睡足四小时后醒来，感觉不是特别困的时候。
-WBTB之后。详见我写的相关文章。
-半夜自然醒来后，去上个厕所，躺回床上。
太玄经功法介绍完了。在实际练习中你会有诸般体验，因人而异，欢迎在你自己的练习贴中和大家交流。最后再提一点，对有些人而言，很可能无法记住在第四步醒来时去体察太玄境或者继续练习。不要放弃，你一定要保持强烈的意愿，最终就能克服这个问题。

祝大家早日打开清明梦自由王国的大门！  

所谓“灵根”，是初次清明梦的时间问题，不代表第一次以后的清明梦能力。
所谓“体质”，是哪种方式更容易度过临界点进入清明梦的问题，不代表其他方法不能成功。
太玄经，结合了“梦屏法”（幻视）、“灵魂之声”（幻听）、“乾坤大挪移”（幻动）几种临界态诱导方式，辅以“捏鼻验梦法”，总有一款适合自己。

新手练习关键问题：
①每天给清明梦种子浇水，即使只默念十几遍“我是不是在做梦”，或者睡前想象身体左右翻滚十几次也行。
②保持睡眠充足，不要刚躺下就傻练。最好是回笼觉之前运用“太玄经”。
③不要迷信耳鸣、震动、过电、发飘之类的“出体信号”，最理想的清明梦与出体方式是轻松的。
④入梦后要足够淡定，少想、多做，时刻保持触觉是最好的延时方式，详见贴子《清明梦攻略：三大延时法宝，助你直通梦侠》（地址楼下谁顺便发上来吧）

⑤无论哪种练习方法，急于求成是大敌，越是想成功，越难以从清醒态滑入清明梦中。  

牛顿可是先被苹果砸了才去思考万有引力的问题的。先让人学会释梦再去玩梦，还不如说先念到机械制造博士后再学开车呢。  

回复清梦压浮心:这种睡眠抽搐，一般是身体过于疲惫的表现。你可能需要调整作息，恢复身体的状态了。另一方面，这种现象也多发于睡眠初始阶段，可能你要么就是躺下就练了，要么就是在还未保证充分睡眠的前提下去练了（起早了）。

回复14楼：
看来你还是不知道怎么驾驭清明梦。只要平时给自己定任务，凡是恐怖的、偏激的形象，都要与它交流、给它安慰，才能改善现实心态。

每个人都有不少负面人格，在他们得不到满足感时才会在梦里捣乱。现实中被压抑，梦里还被打击，压抑久了，就会爆发。对于闹着要糖吃的小孩子，安慰、说服，一个抱抱就能解决问题。你不能说小孩子要糖吃是坏的，因为那是本性。  

蚁大一下子就说到点子上了，除了想给梦友们提供一个简单可依的框架，避免熬夜，确实是设计这个练习的主要考虑因素。

这个东西，和蚁大的尿频法结合使用，会产生最好的效果。在此推荐一下。注：我刚开始对尿频法有保留态度，因为一直认为睡前喝东西不利健康。但是后来又认真在网上做了一番调研，确实没有发现睡前喝牛奶会对健康有什么不好影响。普遍认为还是利大于弊。特此声明。  

我看你三个月也不能进入临界点。以这样的心态，能学会才怪。  

四组切换，每组三十秒钟，通共两分钟的时间，能达到效果吗？如果你真的稀里哗啦两分钟做完了，那么不幸的是，你白练了。

真正的状态是，意念模糊着，懒散的做着这些动作，杂念飘飞着，搞不清楚每个动作到底做了几下，甚至做了几组都忘了，中间一度跟着杂念飘走了，忘了继续切换了，甚至一度失去意识了，再次恢复意识的时候已经记不清做到哪儿了于是只好重头再来一遍。。。要的是这么一个状态！

第三个步骤，我觉得可以叫做“闷头大睡”。我相信每个人都知道如何闷头大睡吧？放开一切，一头睡倒。
在第三步的时候，刚一开始，喵梦屏的频率可以稍微高一些，持久一些，因为这个时候是有可能看到点什么东西的。但是不要太刻意，因为你的目的是迅速入睡。随着杂念纷呈，你喵梦屏的频率要降下来。

再次醒来的时候，如果你已经在太玄境里，那种感觉是很清晰的。你应该可以感到梦体了。如果没有感觉，那么你应该立即重复第三步。在这个时候可以加入一些对杂念、或者对自己熟悉的、简单的某种事物的观想，比如小物件、水果、实物、房间等等。这个观想可以和瞄梦屏结合起来做。为什么叫瞄梦屏呢？就是不让你瞪着它看。当你结合观想的时候，你会感觉眼睛是放松的，是你的脑子在看到东西。

练太玄经的过程，是假醒频繁出现的过程，一定要对假醒有足够的警觉和识别能力。即使你觉得不在太玄境里，你也最好养成捏鼻子验一次梦的习惯。  

在第二步，也就是切换那个步骤，要目不转睛的看（闭着眼哦）。而在第三步，则要尽可能不牵动眼部肌肉，瞄一眼即可。甚至连瞄都不要瞄，正确让杂念在脑海中成像。  

我转来的我自己都没看过....汗水...  

唉我自己转来的都没看过刚把它看完......早看我就不转来了！！！  

闭  

南瓜好...