催眠因人而异的，每个人催眠的接受程度不同。
像这种放松式催眠效果比较好，但也未必适合所有人：
http://tieba.baidu.com/f?kz=1058754740
还有像魔琴法，也有催眠功效：
http://tieba.baidu.com/f?kz=1070320919
具体还是多试多练习好了，总有一种方法适合自己。