主题:(Thephase)_直接方法DirecttechniquesThephase-DirectTechniques
[前言]:
最近看到还不错的技巧:
(Thephase)-直接方法DirectTechniques
技巧出自:迈克尔61拉杜加(MichaelRADUGA)
http://obe4u.com/
此帖直接法可与间接法补充合看，当作间接法的进阶。
PS:间接法参考资料:（福利）《灵态》间接法（DEILD）
http://tieba.baidu.com/p/3723866680?pn=1
[正文]:
(Thephase)-直接方法
[直接技巧的概念
用于进入出体体验的直接技巧，在使用时不需要事先睡觉，直接技巧的使用方式是，闭眼躺下时实施特定的行为。直接技巧的优势，从理论上说，它们可以在任何时刻运用。但是，直接技巧还有一个缺点，那就是掌握技巧所需要的时间会很长。超过50%的练习者在经过2-3周的尝试后才获得成功。对有的人来说，有的甚至一年都无法获得效果。直接技巧难以获得效果的难点不在于不易使用的问题，而在于个体的天然心理特性。不是所有人都能清楚理解所涉及的特定细微差别，很多人也因此持续犯错。
很多人仍然希望掌握直接技巧，因为它们看起来是最方便、简单且实用的技巧。但是，想要从这个等级开始尝试并掌握进入灵态，则是非常严重的错误。在90%的情况中，如果新手从直接技巧开始训练，那么肯定会失败。此外，将会浪费大量时间、精力与情绪。因此，也有可能完全丧失对整个灵态体验的热情。
只有在掌握了最容易的间接技巧之后，或掌握了如何在做梦时变得有意识之后，才能练习直接技巧。在这之后，在任何情况下，困难都不会让人灰心丧气，因为通过人们自己的体验，可以非常清楚地看到，灵态并非凭空想象。而且，间接技巧的高级知识将让直接进入灵态变得非常容易。
还值得牢记的是，灵态练习者为了达到效果而花费在直接和间接技巧的平均时间。例如，新手通过间接技巧获得灵态体验平均需要5分钟（5次尝试）（成功与失败尝试的平均值），但是通过直接技巧获得灵态体验的平均时间是300分钟（20次尝试）。高级灵态练习者通过间接技巧获得灵态体验的时间要小于1分钟（1-2次尝试），但是通过直接技巧需要30分钟（2-3次尝试）。](一，接下)
(接上，二)
[灵态体验的质量不取决于所选择的的技巧。直接技巧也不总是提供一个更深、更持久的灵态。
直接技巧更适合某些体验者，而不是全部，也可以说，这适合少数的练习人群。同时，间接技巧绝对在任何时间都适合任何人。
趣事！
为了在出体旅行学校传统的3天讲习班上获得最佳的效果，讲师会完全忽略直接技巧，或等待最后一天才传授，这是为了不诱导新手来使用它们，这样会毁坏团体的成功率。
如果练习者决定练习直接技巧或已经通过间接技巧获得了必要的体验，那么必须学习该技巧的基本原则。否则，除了碰巧以外，什么都不会发生。成功使用直接技巧的关键在于让意识达到自由漂浮的状态。但是，我们首先将会了解大量非常有用的方面以及因素，它们会让灵态的直接进入变得更容易。
首先，我们将确定什么时候最适合运用这些技巧，以及练习这些技巧的强度。然后，我们将确定身体姿势这一非常重要的因素，还有诸如这些技巧的练习时间等不太关键的问题。然后，我们将简单研究放松问题，然后我们将立即开始实际的直接技巧。只有在讲完上述所有内容以后，才能研究什么是自由漂浮意识状态，如何达到这种状态。
最佳的练习时间
对于间接技巧来说，时间问题不重要，因为主要条件是，可以在醒来以后立即运用它们。在运用直接技巧的时候，时间问题非常关键。
自然，寻找运用直接技巧适当时间的最好方法同间接技巧一样，也就是延迟法。但是，它们之间有一些巨大的差异。首先，人们可以在晚上或清晨的任何时候中断睡眠。其次，在醒来以后（5-15分钟），人们不应再去睡觉，而应立即开始运用技巧。
如果采用了延迟法，那么直接技巧的效率可以成倍增加。这是因为，通过延迟法，头脑就没有时间变成100%警觉，容易进入到改变了的意识状态，从而获得效果。
具体步骤是这样，练习者应该在在午夜自己醒来或借助闹钟醒来。然后，应该起床，并做一些事情，时间3-10分钟，然后再次躺到床上，并运用技巧。如果练习者醒来的时候可能处于一种过于警觉的状态，因此没有困意，那么醒来与运用直接技巧的间隔应缩短，在此期间应该少做一些事情。应该注意的是，在此步骤中，相比于其他程序，自由漂浮的头脑状态发挥的作用较少。
第二个最有效的时间窗口是晚上睡觉前，这时候练习者已经上床了。在此期间，大脑需要让身体和思维停下来，以重新恢复在白天已经被消耗掉的力量。可以通过特定的调整，来利用这种自然过程。
在白天的时候，尝试运用直接技巧效果不佳。但是，如果这时候能够感到特别的疲劳，那么也可以利用，因为身体将会尝试入睡。这特别适合习惯于白天打盹的人。
通常，其他时间窗口的效果较差，所以人们应该在午夜或晚上睡觉前运用直接技巧。只有在掌握了这些技巧以后，才有可能在白天的时候进行尝试。](二，接下)
(接上，三)
[尝试强度
投入到任何追求上的热情程度，直接关系到是否能够成功实现目标。但是，有必要知道的是什么时候去放松，尤其是在进入灵态的这一微妙问题上。练习者每天尝试一次直接技巧就足够了。如果尝试过多，那么每次尝试的质量就会严重下降。
趣事！
很多人对待直接技巧就好像在挖沟：越多越好，越快越好。结果是：大量的尝试无功而返。
很多练习者认为，在白天进行大量的尝试能够进入到灵态中。其实这不是成功的途径，并将很快导致练习的失败。即便一周或一月没有看到效果，每天都只应尝试直接技巧一次（每周2-3次）。坚持、分析、明智、顽强，用这种心态进行适当练习，将获得所需的效果。
每次尝试的持续时间
躺在床上，既不睡觉，也不起床，期待灵态发生，如果想这样利用直接技巧进入灵态，那是无用的。这样粗糙地应对头脑的微妙性质，什么都不会发生，只会让人情绪衰竭。
睡前或午夜实施直接技巧的时候，需要遵守严格的时间表。直接技巧尝试应持续10-20分钟。更长的持续时间会抑制睡眠，因为思想将过度集中在技巧上，那么入睡的可能将会消失，这会导致失眠，并将持续几个小时。过度努力会对自然积极性产生不良影响，因为会丧失睡眠并在第二天感到累，而且会因为越来越多失败的尝试感到更糟糕。
如果在睡前或午夜，直接技巧在10-20分钟的时间内没有效果，那么最好睡觉，心想下一次一切都会更好。这是练习者应该始终保持的积极心态。
身体姿势
使用间接技巧时，身体姿势不太重要，因为有意识的睡醒才是目标，同身体姿势无关。但是，在练习直接技巧的时候，身体姿势非常关键。
并没有什么确定的姿势是每一个练习者都应该保持的，这也是因为，个体特性及本能千差万别。有一些具体的规则，可以让人按照间接指标来选择合适的姿势。
很多人认为，正确的姿势就是像一具尸体一样，躺在床上，没有枕头，四肢伸直。这种概念可能来自于其他练习，进行这类练习的人们声称这有助于达到改变了的意识状态。但是，这种姿势会让大多数练习者的努力大打折扣。应该使用尸体姿势的唯一一种情况就是，即便这种姿势通常会妨碍睡眠，但以这个姿势实施各种技巧时，练习者有可能很快入睡。
如果练习者入睡困难，而且在实施直接技巧的时候一直醒着，那么应该采用对个人来说最舒服的姿势。
如果练习者非常容易睡着，那么应该采取一个不太自然的姿势。如果练习者在运用技巧的时候，体验到了较少的意识间隙，而且难以入睡，那么应该使用更舒服的姿势。根据不同的情况，可以选择多种姿势：躺着、趴着、侧躺或甚至半斜躺。从一个尝试变成另一个尝试时，练习者也可能需要改变姿势，进行与头脑的自由漂浮状态相关的调整。此外，每周花在直接技巧上的时间不应超过3天。灵态本身的练习也是如此。只有在高级别的体验以及几乎所有尝试都获得成功时才能够提高这个限值。](三，接下)
(接上，四)
[放松
在自然情况下，人们应该明确知道，直接技巧本身就是放松的技巧，因为如果不放松的话，不会产生灵态。因此，在之前没有任何放松的情况下，练习者可以直接进入到灵态。
由于适于使用直接技巧的大部分有效时间窗口出现在睡前和晚上，并在任何情况下仅仅持续10-20分钟，所以，不应将额外时间浪费在尝试放松上，也不应在这必需的10-20分钟期间进行放松。
正确且有质量的放松比较困难，很多人按照自己的方式进行，但也会产生同自然放松相反的效果。例如，很多人努力放松身体，但到最后，思想却非常活跃，甚至都可以解决复杂的数学等式了。在这种情况下，根本无法进入灵态。
头脑放松以后，身体就会自动放松。反过来，如果头脑活跃，身体永远不会放松。因此，初学者最好不要费心去理解放松的各种细微差别，而要保存精力，解决更基本的问题。
练习者不应强制进行技术放松，应该躺下来几分钟，这将获得最佳的放松。躺下可以形成自然的放松流程，也是最有力量的那种。
也只有具有专业、深度体验的人才能强制获得完整、宁静的放松。通常来说，这些人在掌握恍惚状态和冥想状态上已经花费了大量时间和精力。这些情况下的放松不应超过1-3分钟，因为如果练习者精于放松的话，只要想着放松，放松就会发生了。
如果在练习的时候发生了头脑的自由漂浮状态，那么所有高品质的放松技巧也可以很好地作为直接技巧。在恍惚和冥想上获得了必要的体验以后，这些心灵艺术练习者可能就开始掌握灵态了。](四，接下)
(接上，五)
[使用直接技巧的变化
用于直接进入灵态的技巧，同间接技巧期间所使用的一样。唯一的区别在于实施方法上。但是，由于直接技巧大都需要被动，所以对于直接和间接进入灵态来说，不是所有的技巧都拥有相同的效果。例如，主动技巧，例如绷紧大脑，无法用于平稳进入到灵态中。
在实施过程中，直接技巧同间接技巧不同，因为从直接尝试开始，一直到最后，结果产生的过程比较缓慢。如果在醒来时，碰巧某些技巧有效，那么这通常会让人进入到灵态中。例如，睡前相同的幻影摆动可以开始得很快，但摆动幅度不容易增加，而且技巧的整个实施过程将依赖于持久、有规律的活动。结果的产生也就比较缓慢：10分钟，而不是10秒钟。这些差异同样适用于本指导书的所有技巧。
同间接技巧的练习一样，在开始练习直接技巧的时候，练习者应在被证明对个人最有效的技巧中选择2-4种最适合的技巧。
在使用直接技巧时，最主要的差异在于练习的时间。如果测试一种特定间接技巧只需要3-5秒，那么测试直接技巧则需要几分钟。时间的长短取决于特定的因素。
在运用技巧的时候，有三个主要的方式：经典法、排序法以及循环法——类似于循环使用间接技巧。为了理解应该使用那个种类，请参考下列表格：
(PS:梦行者:注意快切与慢切之不同!)](五，接下)
(接上，六)
[练习者在开始的时候应采用经典法，也就是说，在一次完整的尝试中使用一种技巧。由于所包含努力的不确定性，初学者的激情可能导致完全警觉的状态。但是，稍后，可能发生强大、延长的意识失去状态。因此，可能有必要通过转换到排序法来增加活动等级。
排序法是用于直接技巧的主要种类，因为它在运用的过程中弹性较大。如果练习者在15分钟内，轮流使用两种技巧，每种5分钟，这可以是被动的。如果按照顺序使用三种技巧，每种一分钟，那么这也可能是主动的。这两个极端之间的一切，都允许适当练习各种技巧并选择最佳的种类，以达到头脑的自由漂浮状态。
如果即便采用了排序法的积极形式，睡着的情况还是持续发生，那么应该开始循环使用各种间接技巧，但是运用每种技巧的时间为10秒钟到1分钟。
因为可能数月才能利用这些技巧发挥作用，所以如果某天不想做什么的话，那么不应该苛求自己。否则，可能会迅速筋疲力尽。一切都应快乐地去做，不应该导致任何过度的情绪紧张。
头脑的自由漂浮状态
在文献、故事、网络以及讲习班上，有无数的对直接进入技巧的描述。有时候，一种描述从根本上不同于另一种描述。在大部分情况下，存在共同的线索，结合了对特定技巧的几乎所有描述：较短的意识消失，记忆间隙以及睡眠的漂入和漂出，这些都是头脑的自由漂浮状态的特征。在这些现象中的任何一种发生以后，各种不寻常的灵态前感觉或灵态感觉就会出现了。
意识消失可能会持续数秒钟、数分钟或超过1小时。意识消失的范围可能从简单的失去意识到进入完全成熟的梦中。意识消失可能是单个出现而且非常罕见，也可能在一分钟的时间出现数次。无论是什么方式的消失，头脑都获得了一种适合灵态实验的操作模式，前提是练习者能够不进入深度睡眠，能够快速回到有意识的清醒状态。
并不是所有的意识消失都会出现灵态。意识消失必须足够深，这样才有效。因此，每一次不成功的意识消失，都应该导致另一次更深的意识消失。
](六，接下)
(接上，七)
[头脑的自由漂浮状态最主要的不利点是可能在意识消失的时候完全睡着，而不是暂时进入到睡眠中。毫无疑问，为了获得所需的效果，技巧是必不可少的。此类技巧或多或少拥有一种辅助的功能，因此练习者不必严格限定这些技巧。
趣事！
使用哪种直接技巧并不重要；只要能到达意识消失，成功就近在眼前。
在实施各种技巧的时候，练习者可能会在完全警觉以及完全睡眠中摇摆，回到现实，然后又开始打盹。
为了避免睡着，需要拥有回到清醒状态的强烈渴望。这可通过练习者强烈的决心来完成，即便在实施直接技巧的时候，发生了睡眠的漂入和漂出。练习者必须坚信，在意识减少的时刻，立即会发生睡醒的情况。
换句话说，如果没有发生意识消失，并变得非常警觉，那么接下来的招数可能有帮助：完全专注于心理活动，或者相反地，在使用技巧的同时进行沉思及白日梦。需要注意的是，这些招数只在使用直接技巧的最初阶段有效，因为此类技巧有较强的睡眠诱导效果。
如果较长时间的正常练习以后，直接技巧没有引起浅度睡眠或单独的意识消失，那么必须假定练习者正在技巧上或时间长度上面临一些显著的误差。
意识消失次数可能受练习期间身体姿势的影响，也可能受实施技巧时所用种类改变的影响。
通过头脑的自由漂浮状态进入灵态，这通常是下列三个关键因素的结果。首先，一种技巧或另一种技巧可能在意识消失状态时开始发挥效果。其次，在意识消失以后，接近灵态的状态可能突然通过声音或振动出现。在这种情况下，需要按照上述征兆转换相应的技巧（倾听、绷紧大脑）。再者，当出现意识消失的时候，通过关注最初的指标，比较容易分离，或很快找到一个有效的技巧。
趣事！
有一种理论认为，没有所谓的直接进入灵态的方法，所有直接方法其实都是间接方法的子类别。唯一的区别在于，直接技巧涉及到诱导微睡眠，微睡眠真正地模拟入睡，创建一种比较接近自然醒的生理状态，这个时候比较容易进入到灵态。](七，接下)
(接上，八)
[意识消失不会100%发生。但是，努力实现意识消失发挥着重要的作用，因为意识消失不总是可以感知的，也不总是明显的。意识消失可能持续时间很短，也可能很浅。或者，意识消失根本不会发生。但是，适当用来产生意识消失的技巧，可能让练习者进入到灵态中。还需要注意的是，意识消失可能会非常浅而且短暂，以至于灵态练习者可能无法识别。
辅助因素
可以明确说明的是，有一种这样的情况，练习者在这种情况下运用直接方法会持续碰到问题，或永远无法发挥作用：过度渴望马上获得效果。如果练习者躺在床上，心想自己无论如何也要使用直接方法进入到灵态中，那么还不如别做出任何尝试。此类过度渴望必然会产生生理表现，表现方式为缺少意识消失，或意识消失较浅。问题是，几乎所有新手都会犯这种错误。正是因为这种似乎无关紧要而且几乎难以察觉的错误，直接技巧通常被认为较难。
趣事！
对于大部分练习者来说，一个重要的建议是，在使用任何直接方法的时候，不要过于渴望进入到灵态中。
这也是为什么在开始尝试前，应该对最终结果保持内心的平静及冷淡，在这期间顺其自然。需要顺其自然，不要尝试控制它，只是尽力进入到灵态。练习者的头脑应该完全平静，要对这次尝试的成功程度完全漠不关心：如果这有效，最好。如果无效，谁在乎呢？应该有进入灵态的目的，但是这种目的应该是内心的，不应该表现在过度渴望或控制情况。
直到练习者学会在使用直接进入灵态的方法时保持平静，他才能指望获得真正的实际体验。在最好的情况下，进行五十次尝试，只有一次才能进入到灵态，即便他的大部分尝试本来可以取得成功。必须考虑的是，所有直接技巧的高级练习者都从对结果的矛盾心态中获得了好处，无论是不是故意的。相反，新手进行所有尝试时都非常渴望获得结果，这是他们无法获得成功的主要原因。
分析直接技巧如何发挥作用的典型例子，应该首先说明情况：假定一些人在向别人讲述灵态的时候，正确描述了直接技巧。新手的兴趣爆棚，回到家中，开始尝试，只是为了高兴，并没有过度的渴望。最后证明，在首次尝试时发挥了作用。他体验了一次混乱且超现实的灵态。现在，他知道了为什么这样混乱，想要再来一次。第二天，他躺在床上，这些让人震惊的事件在他心中无比清晰，他无比渴望，想要再次尝试。但是现在，他的心中太苛求结果，以至于他的身体无法进入在第一次没费太多力就成功尝试时的状态。因此，这些相同的直接技巧不会再带来灵态。任何人如果相信取得效果的关键在于技巧（而没有意识到关键在于对这个过程的态度），都会傻眼了。
在晚上或半夜使用直接技巧，利用身体的自然疲劳状态，带有实际的目的，这种自然的疲倦可能被放大。例如，如果练习者非常的困，那么直接技巧更容易带来成功。此外，在这种情况下，可能不用诱导头脑的自由漂浮状态。最重要的就是，不要立即睡着，此外还要采用适当的技巧种类。故意剥夺睡眠是痛苦的，而且无用的，即便有经验、有学问的练习者可能以一种非常困的状态获得极好的结果。初学者应该以一种自然、平衡的方式进行所有形式的练习。
强烈的睡眠渴望不仅来源于较长时间的缺觉；身体和情绪疲劳也发挥着重要作用。在这种情况下，最重要的事情是在运用技巧的时候不要入睡，因此必须选择比平常更积极主动的技巧种类。
尽管有以上描述，但一些因素，例如疲劳和缺觉，只有在外部环境引起的较少场合使用。尝试强迫疲劳或延长缺觉的时间，让身体处于故意的痛苦中，这没有意义。此类情况实际上是新手的专属领域，有经验的练习者总是会在疲劳的时候睡觉。如果已经做到了定期轻松进入灵态，那么以这种方式牺牲健康是没有意义的。
毕竟，只有在正常的生理状态下才应使用直接技巧，而且应带着愉悦感。练习者在使用这种方法的时候，应始终感到高兴，不认为这是进入灵态的令人厌倦的苦差事。这也是为什么练习者应该在心情最好的时候采用自己最喜欢的技巧。永远不要通过耗费人的意志或身体来寻求灵态。通过直接方法，愉悦和有效性之间有一种直接的关系：如果这个过程让你比较烦恼，那么头脑的自由漂浮状态越差，成功的可能性也就越小，反之亦然。
还有一些标志，可以明确告诉你，你是否处于掌握直接技巧的正确道路上。首先，不成功的尝试会导致人们感到烦恼，或感到正在浪费时间。这是与过程有关的策略错误的第一个标志。只要发生了这种情况，那么就无法稳定地直接进入到灵态中。接下来是运用技巧过程中的愉悦感。如果练习者享受所使用的技巧，并感到很高兴，那么他们将会获得更好的效果，更可能进入到灵态中。此外，如果练习者怀着愉悦的态度，那么就很少会因为不成功的尝试而感到失望。练习者必须总是尊重这些技巧，不要将它们当作一种进入灵态的无聊的苦差事。如果存在这种问题，练习者应该重新考虑对这些技巧的态度，并尝试对这些技巧的纯粹运用感兴趣。尽管对于直接进入灵态来说，这些技巧不太重要，但它们可以是高品质尝试的可靠标志。](八，接下)
(接上，九)
[行为策略
如果新手开始从直接技巧练习，没有考虑基于数千人效果得来的建议，那么将自己承担风险与危险。如果不成功，也只能怪练习者自己浪费了时间和精力。需要牢记的是，很多非常熟练的练习者都尝试避免使用直接技巧进入到灵态。
直接技巧很少发挥快速且明确的效果，同通过梦时意识或使用间接技巧进入灵态不同。首先，直接技巧产生的效果比较零星，这也是为什么不应该通过直接技巧开始练习，同时期望获得快速的效果。最好有计划地练习一种技巧，坚持不懈，努力掌握这种技巧。
即便经过了一个月的尝试，仍然没有获得效果，那么也不用担心。最重要的是要持续努力，分析实践，并进行改善，因为失败总是由一些明显的错误引起的。
尽管在使用直接技巧的时候可能碰到困难，但练习者不应该放弃当时已经发挥作用的东西（即间接技巧），因为这可能让练习者暂时无法享受目前为止已经享受过的体验。
在同一天内，永远不要尝试同时使用直接技巧与间接技巧，因为这不利于实际的注意力与热情。最好在不同的日子单独运用每种技巧。](九，完)
(Thephase)-45种技巧合集
[于技巧的一般原则
使用以下详述的技巧时，可以用直接法，在先前无睡眠的情况下进入灵态，也可以在睡醒时用间接法。例外的是梦时意识技巧，这类技巧单独列出，但这类技巧对其它方法的成功概率有直接的影响。反过来，其它所有技巧对梦时意识产生概率的提高有副作用。除了少数例外情况，之前所列的技巧不包括基于物理因素或化学影响的非自主灵态进入技巧。
使用每种方法的具体细节都会在对应的章节详细描述。以下所列的所有技巧都要根据每种方法的具体说明加以使用。但在此首先必需了解根本区别。睡醒时使用间接法，目标是通过交替使用最有趣最直观的技巧，找到其中一种起作用的技巧。只要某种技巧开始起作用，就保持这种技巧，并加大力度，然后尝试马上出体。通过加强某种技巧的效果，能够明显感知这种技巧起作用的程度。举个例子，某种想象的活动可能变得真实。睡醒时使用各种技巧，如果产生任何真实的感觉，那就说明这类技巧正在起作用，也说明练习者已经处于灵态。
使用直接方法时，技巧起辅助作用，让头脑产生处于自由漂浮状态（淡出或激活意识，具体取决于所使用的技巧），这样有利于意识短暂消失。意识消失的程度越深，在重新涌出意识的时候就更容易立即进入灵态。同时，各种技巧可能从头到尾都起作用。但是，如果没有意识消失，这说明不了什么，这一点与使用间接技巧时不同。
很重要的一点是要记住，在先前无睡眠的情况下使用直接技巧，与在睡醒时使用间接技巧相比，成功率只有十分之一。因此，睡醒时使用以下技巧都能很容易就产生效果，而新手在其它时间使用这些技巧都会不起作用。
每种技巧都只是笼统描述，假定练习者已经基本了解灵态的所有发生机制并能够自己补充所有额外的细微差别。
基于技巧的几个妙招可以用于大幅度提高下列几乎所有技巧的成功率。首先，尝试不要只是“为了装样子”而使用技巧，而是要全身心投入技巧，试着与技巧成为一体并将所有感觉注入技巧之中。其次，可以尽可能自然地将目光微微上扬。第三，开始使用各种技巧，首先想象自己正在沿着从头到脚的轴线180度转动。第四，使用各种技巧时，一直尝试回想这些技巧在过去起作用时的感觉，或回想过去发生灵态时的感觉。第五，进入灵态始终要有一个明确的动机。这个动机可能出自可以想到的最有趣的行动计划。
用于创建自己的技巧的表格
以下所述的技巧与其无数可能的变体相比，不过是沧海一粟。可以说，几乎每个灵态练习者都会独立提出某种技巧元素，并在练习中成功使用这些元素。由于特定技巧有许多变体，而且其中一些可以同时使用，因而可能的技巧总数成千上万。但是，所有这些技巧只在几个根本方面有区别，了解这些技巧有何区别，就可以自己轻松地创建很多自己想要的技巧。而且，了解创建技巧的原理，就可以更轻松地构思和理解技巧本身。
下表用于创建技巧，但不要过度使用这个表，毕竟，进入灵态时，技巧说到底都是次要的。最重要的是要理解灵态如何产生，然后所有这些技巧都会起作用。否则，就算知道数十种或数百种技巧，却没有什么实际效果。
注意：此表不包括嗅觉，因为嗅觉很少用到，也不包括情感，因为情感很难想象。同时，一些其它元素也没有包括在内。
---------------------------------------------------------
(ps:梦行者:外星人绑架技巧是有那么点笑点~)](一，接下)
(接上，二)
[(一):以活动为基础的技巧
*分离技巧
练习者尝试在不使用任何技巧以创建灵态的情况下立即出体：就是滚出、空中漂浮、站起、爬出等等。
*幻影摆动技巧
灵态练习者尝试在不活动肌肉而且不想象或揣想任何事物的情况下活动自己身体的某个部分，例如，手臂、腿、肩、头，或甚至是下颌。出现活动时，主要目的是尽量增加动作幅度，但不一定增加活动速度，也不一定增加摆动的身体部位。
*想象活动技巧
灵态练习者尝试真实地感觉到其只通过想象启动的某种活动。举个例子，这种活动可以是游泳、跑步、散步、飞翔，或用双腿或双臂交替活动。练习者在使用技巧时不必揣想这个技巧，因为在这种情况下活动本身是最重要的。
(二):涉及视觉的技巧
*观察意象技巧
灵态练习者在不睁开眼睛的情况下仔细看眼前的虚空处。一旦开始看到任何意象，则尝试更好地辨别这个意象，方法是视觉散焦，仿佛目光越过了这个意象。这样可以让这个意象变得更稳定且更逼真。
*揣想技巧
灵态练习者尝试看到并辨别离眼睛6英寸以内的物体。
(三)基于前庭觉的技巧
*想象转动技巧
灵态练习者尝试想象自己的身体正在沿着从头到脚的轴线转动。最终目标是用真实的感觉来替代想象的感觉。通常在任何平面都可以发生转动，但是不应尝试揣想转动，也不应尝试从侧面看自己，因为主要强调的是自己的前庭感觉。
*真实转动技巧
灵态练习者尝试感觉自己的肉身沿着从头到脚的轴线转动。在这种情况下，不需要对这个过程进行揣想或想象。应从真实的感觉开始，但转动的平面可以随意改变。
*秋千技巧
灵态练习者尝试感觉自己正在荡秋千，或感觉自己的身体正在以相同的动作幅度摇摆。主要目标是达到真实的摆动感觉并尝试进行360度旋转。](二，接下)
(接上，三)
[(四)涉及听觉的技巧
*倾听技巧
灵态练习者倾听自己头脑里面的声音，尝试听出有任何噪声或是背景静态声音。如果听到声音，必须尝试通过同样的被动倾听，尽量放大这种声音。
*强制倾听技巧
灵态练习者积极地甚至是使劲地尽自己一切所能，尝试倾听自己头脑里面的声音或背景静态声音。如果这样起作用，则尝试通过同样的主动倾听，尽量放大这类声音。
*想象声音技巧
灵态练习者尝试听到自己头脑中某种特定的声音。其中最起作用的是某人的声音、熟悉的音乐，还有自己的名字被呼唤的声音。如果产生这类声音，则练习者尝试尽量让这类声音变大。
(五)基于触觉的技巧
*手机技巧
灵态练习者尝试感觉自己手中的某种物体，比如手机、苹果、电视遥控等等。同时，练习者应尝试达到细微的真实感觉。
*想象感觉技巧
灵态练习者尝试感觉自己身体上的触觉，尝试的起点是感觉有人或有东西在自己身上，终点是感觉触摸到某人或某物。
*绷紧大脑技巧
灵态练习者尝试断断续续地或连续不断地绷紧自己的大脑，仿佛大脑就是一块肌肉。这样做除了可以感觉到压力、噪声和振动之外，还可以感觉到颅骨内有真实的绷紧。本质上来说，这是一种创建并加强振动的技巧，藉此可以进入灵态。
*绷紧身体但不绷紧肌肉的技巧
与绷紧大脑一样，不同的是要绷紧整个身体。练习者尝试绷紧身体，但不要绷紧身体肌肉。这样会引起内部的紧张、噪声和振动，藉此可以最终进入灵态。
*身体感知技巧
灵态练习者尝试真实地感觉到自己的身体正在被拉伸、压紧、抬高，放低、扭曲或以某种方式造成其它变形。
(六)基于真实活动和肉身感觉的技巧
*眼睛活动技巧
灵态练习者进行突然的左右或上下眼睛活动。整个过程中保持眼睛一直闭上。这个技巧用得妥当的话，会发生振动，并可能发生分离。
*额头圆点技巧
灵态练习者在不睁开眼睛的情况下，将目光朝着自己额头中心的圆点。这个活动不要强制，也不要过于积极。这样做会让双眼进入深度睡眠中所处的自然位置，藉此可能反射性地进入灵态，或有助于使用其它技巧。
*呼吸技巧
灵态练习者将注意力集中于呼吸过程及呼吸的所有方面：胸腔内的膨胀和收缩，空气充入肺部，通过口腔和咽喉的空气通道。可能会发生通往灵态的流动过渡，也可能会出现振动。
*举手技巧
灵态练习者在躺下时将自己的前臂从肘部抬起，然后入睡。一旦练习者淡出意识，其前臂会落下，让练习者注意到自己可以使用另一种技巧或立即分离，因为在意识消失的过程中可能已经发生了恰当的过渡状态。
*触觉刺激技巧
练习者用绳子将自己的脚踝或手腕松散地绑上，或戴上睡眠眼罩。这些异物所产生的感觉可以提醒练习者在睡醒时或在意识消失后立即实施正确的活动。
*生理不适技巧
练习者整天几乎不吃东西，或吃很多咸的东西，而几乎不喝水。也可以反过来，练习者可以一天喝过多的水，然后尝试进入灵态。所导致的生理不适会经常唤醒练习者，诱导出梦时意识，或让练习者在使用间接技巧时不会进入深度睡眠。
(七)基于意向和感觉的技巧
*强制入睡技巧
灵态练习者在保持控制自己的意识头脑的同时模仿自然睡眠，然后采用技巧，或在淡出意识前的最后一秒立即尝试出体。这种技巧可以单独使用，也可以和其它任何技巧并列使用。
*意向技巧
练习者进入灵态的方法只是具有强烈而集中的意向，想要立即体验灵态。另外，这也可以是整天感觉到的一种平静而始终如一的愿望。在尝试期间，或在尝试之前很长一段时间，意向都特别有效，而且每次入睡时也是如此，因为可以利用这个时刻使用直接或间接技巧。
*回想状态技巧
尝试在使用或不使用技巧的情况下进入灵态时，练习者尝试回想并因此诱导出先前体验灵态的感觉。
*回想振动技巧
为了诱导振动，灵态练习者只尝试尽可能详细地回想振动的感觉。强烈渴望振动也可以诱导振动。
*传送技巧
练习者以一种固执而自信的方式，在不使用Phase创建技巧或分离技巧的情况下立即尝试采用传送技巧。
*动机技巧
为了自发进入灵态或让各种技巧更好地起作用，练习者针对灵态创建一个自己无论如何都想实施的最有趣且最重要的行动计划。
*恐惧技巧
灵态练习者尝试尽可能回想某种惊悚、恐怖或墓园似的东西，想象那种东西就在自己的旁边，这样可以让人想起纯粹的恐怖和惊悚，这种恐怖和惊悚在适当的时候会上升到灵态。这种技巧主要的不足之处在于，恐惧感会进入灵态逗留，这样一来练习者可能随后会尝试摆脱灵态。
*飞行技巧
在不使用灵态创建技巧或分离技巧的情况下，练习者从一开始就尝试想象飞翔的感觉。
*计数技巧
为了进入灵态，练习者从100往下数到1。可以尝试将注意力集中在计数上，也可以反过来，尝试达到意识消失，具体根据所要采取的灵态进入方法而定。
*打点技巧
练习者将注意力移到身体最大关节顶部皮肤上的点，或将意识移到这些关节本身的内部。在每个点的位置都应该暂停几秒钟或几次呼吸，尝试尽量明晰地感受这些点。
(八)混合技巧精选
*游泳者技巧
灵态练习者尝试尽可能详细地想象游泳过程。尝试感觉这个过程的所有身体感觉，甚至感觉身体周围的水。任何游泳姿势都可以使用。（出体旅行学校讲习班2010年和2011年最佳技巧）
*绳索技巧
灵态练习者想象一根绳索在自己上方晃来晃去，想象自己正在爬上绳子。同时，练习者应尝试感觉自己的手臂活动，对绳索的触觉，以及对高度的感觉。有时可能会加上对这个过程的揣想。
*双手揣想技巧
灵态练习者尝试感觉自己正在搓手，仿佛想要温暖双手。同时，很重要的是要感觉双手的活动，感觉双手在接触，发出摩擦的声音，同时也要尝试在自己前面看到整个过程。想象的双手被摩擦的位置与双眼的距离应不超过6英寸。
*感觉运动揣想技巧
灵态练习者应尝试尽量坚定而积极地想象自己已经出体，正在采用某种技巧深化灵态，包括加强每种可能的感觉。练习者应想象自己正在房间里走动，近距离细细察看每样东西，触摸某种东西，等等。也就是说，练习者应在不使用灵态创建技巧或分离技巧的情况下立即深化灵态。
(九)非常规技巧
*外星人绑架技巧
练习者想象外星人已经入侵自己的卧室，抓住自己的脚踝，将自己拽离身体。另外，练习者也可以想象自己正在被飞船发出的光束拽离身体。
*性技巧
练习者尝试尽可能详细地感觉交媾行为的亲密感觉。女性通过被动形式使用这种技巧效果较好。
*刷牙技巧
练习者尝试感觉自己正在刷牙。尝试感觉自己手上的活动，牙刷在自己嘴里的感觉，还有牙膏的味道。也可以尝试加入额外感觉，方法是想象自己正站在浴室的镜子前。
*低语枕头技巧
练习者将耳朵对着枕头，尝试听到枕头发出声音、旋律和话语。可以尝试听到特定声音，也可以只是被动倾听枕头发出的任何声音。](三，接下)
--------------------------------------------
PS:梦行者:外星人略搞笑，X技巧有点污。
(接上，四)
[(十)梦时意识技巧
*参考物技巧
清醒时，练习者形成习惯，无论何时遇到特定的参考物（自己的双手、水声、人脸等等），都去分析自己所处的状态。这种练习会逐渐过渡到做梦，让练习者有机会对参考物作出反应并认识到自己周围的一切都是一个梦。参考物应该是做梦时和清醒时都不会很少遇到也不会经常遇到的某种东西。为了更清楚地了解周围是现实还是梦境，无论何时遇到参考物，练习者都应尝试漂浮或高度集中精神。
*梦境记忆发展技巧
练习者在清晨和傍晚回想自己最近的所有梦境。为了让效果更可靠，练习者应写下梦境日记，并尝试尽量多地写下梦境片段。练习者记住的梦越多，未来的梦境就会更生动，练习者在梦中就会越频繁地出现意识。
*梦境地图绘制技巧
在此，练习者不只是写下梦境日记，还要尝试将自己梦到的所有地方在一张特殊的地图上标记出来。主要目标是要创建一个综合平面，在这个平面上，梦境中的各个地方结合起来形成一个统一的世界。
*梦境分析技巧
无论何时进行梦境分析，无论是在头脑中分析还是写下梦境日记，灵态练习者都应对梦时没注意到的逻辑上的不一致采取尽可能批判的立场。这种批判意识会逐渐在梦中起作用，让练习者从梦境进入灵态。如果在睡醒时立即分析梦境，这种技巧会特别有效。
(十一)最高技巧
*最高通用技巧
非常熟悉灵态的练习者会尝试不使用技巧来创建必要的状态，而是尝试立即获得这种状态。这类似于对灵态体验的强烈意向，再加上对与灵态相关的感觉的重点回忆。这种技巧只适合具有深刻体验的灵态练习者。](四，完)
---------------------------------------------
结语:
梦行者:这45种技巧五花八门，现今很多清醒入梦技术帖大多都是利用视觉、听觉、动觉、前庭觉、触觉等觉，变个法子翻个花招就出炉了~了解这些基本概念你也可创造出属于自己的技巧了。
另外直接法是间接法的再进阶，新手建议先熟悉间接法并有成功经验后才能再试直接法。(四，完)
回复夢行者DREAM:灵态我就看到间接法和之后的案例。
太长。。粗略看了下，觉得讲得很有道理，尤其是许多细节描述得很形象，“头脑的自由漂浮状态”这个说法不错。至于技巧方面，应该都可以归类为为到达临睡点而进行的尝试。那个最高技巧则类似于焦点转移，都需要对灵态体验的强烈意向，然后想象或者模拟发生灵态体验时的各种感觉，以便将意识直接转移到梦中。
所以技巧本身不是重点，而是对该状态的掌握。掌握好状态，其实可自由变化研发创造各种技巧，怎样都可进入thephase、清明梦。。