楼主睡前就别话一小时看屏了除非你很困很累的时候否则就是白折腾我认为新人睡前只要作好足够的暗示有YY暗示太玄暗示语音暗示等等然后果断睡觉WBTB后主攻入梦但也别猛干以免失眠