清明梦就是和普通梦一样，醒来就忘了大半。号称清醒梦容易记住的都是瞎扯。容易能记住的部分都是不太重要的，比如一些内心对话什么的，其他的和普通梦区别不大。所以一定要坚持记梦，否则记梦能力会衰退的。至于梦的质量。。。清醒梦做多了以后，往往刚开始的时候都差不多，有些平淡。这个时候就需要转换场景。我前阵发的梦中十问也是针对这个问题。大声的在梦里喊出来，会带给你很多惊喜。而且也会有助于增加梦的稳定并延时。入梦之后，大声的喊：增加清明度！这个方法很有效的。  

也可以，其实关键是醒来以后回忆再加上总结成关键字的这个步骤。整理成大段完整的文字，主要是有助于分析自己梦境的规律，而且好玩儿。。。  

的确如此！不写下来，只能起到增强记忆力的作用，但是并不能帮你永远记住那些梦。我就喜欢详细的把梦记下来，日后看看很有趣的。