主题:不用睡觉的超意识提要：当你睡着的时候，心跳依然不停止；呼吸依然在工作；大脑局部依然在活动，使你做梦、动眼……这是超意识在做工。
临睡前，站在床边，想象看着正在沉睡的自己1—3分钟。然后躺下仰卧，手放两侧，深呼吸三次并舒适放松全身，然后想象自己正站在床边看着自己的肉身睡觉……
站在床边的时候可以用耳机听喜欢的“人头音乐”并记住感受。然后躺在床上时不戴耳机，想象刚才站着的感受（看着睡觉的自己）和音乐的旋律……如果真的听到音乐，恭喜你你已经来到了临睡点，不要兴奋也不要紧张，继续放松……音乐就会越来越真实、长久……接着随着旋律，身体开始舒麻……很舒服，继续放松……出体或者清醒梦或者突然发现自己真的站在床边，恭喜你，成功了……
如果万一不成功的话……你就爬起来……站在床边……也算出体了～～～^o^
床边的你可以假装在捏床上肉体的鼻子；床上的你可以想象被捏到鼻子；床上的你可以忆想床边的你捏床上的你的时候的感受……有点绕口，反正就是角色代换。
我截取了一段28秒的人头音乐，因为它有一次在我睡觉的时候自动在脑袋里响起来，而且是环绕声～（～）～