没有wbtb是不行的！还有，你说异步法需要闹钟，临睡点不需要，我感觉好像反了呢……一上床就可以练的情况只有两种嘛，一种就是异步法，另一个是午觉，所以异步法才是不需要闹钟的吧，但闹钟后肯定效果更好，而且好很多。