主题:练太玄后，睡眠变浅了有救治方法吗？烦请各位能指点一下我的情况是这样的：我以前是睡前暗示自己做清明梦，但是导致失眠，就不敢做了。看到太玄是在睡醒后练，觉得很适合我。因为我每天夜晚都会醒1到2次。但是只要我练太玄，就头脑开始清醒。虽然也能睡着，也能做梦（不是清醒梦）。但就像是半梦半醒之间那样一直到天亮。睡得不实，很浅。第二天头脑有点混。烦请各位高手指点。
我练清明梦不久，以前总压床（每月都好几次），梦中总是害怕。自从了解了清明梦以后，觉得压床是个好东西，希望它来。可是一次也不来了。55555
楼主睡眠时间多久？练习清醒入梦的话，起码得保证九个小时以上的休息。
啊？要睡那么久？
我从小长大也没有睡过9小时，一般也就7～8个小时。
是不是我这种睡得少的人与清明梦无缘呐？
倒不是这么说，七八个小时也是可以清明梦的，只是会累点。
睡眠充足后，身体所需睡眠减少，大脑才有充足时间做梦。此时练习，成功率也会增加。
感谢数字哥的回复！
因为以前总是鬼压床(很频繁)，想了很多办法去解决。偶然的一个机会清明梦的，于是认为我的潜意识需要去加以了解。于是就想练练。在一个多月前，看了相关的各种技术贴。找了一个简单的方法开练(一共就试过2种方法)：
一、就是睡前数数：1、我在做梦；2、我在做梦。。。。数了20下左右，突然脑子里像是一阵风吹过。就睡意全无，头脑异常清醒，怎么也睡不着了。结果一夜无眠。。。（我从来没失眠过）
后来请教高手，他们说可能是我太心急了（其实我并不心急，因为我天天做梦，又经常压床，觉得这是迟早的事情）。于是第二次我就睡前轻轻一想“今晚要做清明梦”然后再上床睡觉。起先明明很困，但是躺下就清醒了，又是几乎一夜未眠（后来喝了一点红酒睡着了）。。。
吓得我就不敢再练了。前几天看到铁哥的“太玄经”。如获至宝！
主要是觉得是睡醒后再练。比较适合我。既然睡前练不好，咱改在睡中吧。前两天还能达到铁哥说的境界，意识模糊，经常忘了做到哪里了。后来就不行了。虽然不失眠了，但是睡觉很浅。有时也不知道自己睡着没有，总是半梦半醒之间。早晨起来还能记梦，梦也很清晰。我的方法如下：
二、半夜醒来，上厕所后迷迷糊糊回到床上开始练太玄：
慢慢切换（主要是怕用意太强，睡不着觉），有时也能意识模糊。做完四组后，换个舒适的姿势蒙头大睡。
问题就来了。好像就再也不能熟睡了，对外面的感觉一直很清晰，但也不是醒的状态。因为还能做梦。好像是既睡觉了又能清醒地感觉到周围的情况。总感到是半梦半醒之间（我也不知道所谓的半梦半醒是不是就是我这样）。
我也是练了太玄后就睡不着了，同胞啊，解决方法我也在寻找中。。找到我会告诉你的。。
楼主，我以下说的话，有95%的把握，不排除部分特例：
恭喜你楼主，你已经成功了。但是遗憾的是你自己却不知道。
我以前也遇到过，当时就是先放弃一段时间，等睡眠恢复了再继续…
具体分析以下吧：
这种失眠是一种假性失眠，是一种潜意识欺骗。潜意识的欺骗，因为这个时候很有可能是在较浅的清醒幻觉态，你自以为清醒，实际上已经是幻觉态。转辗反侧的原因是，当意识到自己是清醒的时候，潜意识为了不让你发现你处在清醒的幻觉态（因为幻觉态是潜意识的领域），就会向意识发送身体难受信号，然后你就翻身，造成直接清醒，而被欺骗，以为刚才也是清醒。这个欺骗的过程很巧妙。
那么，在这种假性失眠状态下，应该怎么做呢？
保持放松的心态，尽量不要翻身，等待一定的时间，用漂浮法、旋转法、观想法、或者直接任由潜意识弥散，你会发现，你已经出体了，或者已经进入梦境了。
记住，这种假性失眠就是成功的标志，千万不要把它认为是你出体途中的障碍！
谢谢你。但是我并没有那么乐观。
因为我体会过假醒、体会过出体。但是我认为这与那些是完全不同的。就是睡得很浅，心里很不舒服的感觉。不知道其他遇到这种情况的人是怎么解决的？
我提到，尽量不要翻身，等待一定的时间，这很重要。
当然如果你确实觉得很难受的话（因为辗转反侧本来就很难受），你可以放弃一切主动出体方法，转向蚂蚁的方法。
蚂蚁的方法这些副作用相对要小一些，但是需要毅力和坚持。
清明梦本来就是一个需要自己反复体会的练习过程。
铁哥说过，要体会自己身体在不同时间所处的不同状态，就是要求自己一定要亲自体会。
而且，我这里所说的清醒的幻觉态，和假醒、出体是不一样的状态，它是假醒、出体的前期阶段，假醒、出体在它的后面，必须要等待一段时间才会出现。这种微妙的细节差异，可能正是难以把握的原因。
还有，这种假性失眠，潜意识可以把它做得非常逼真，如果你不去认真辨别的话，是很难鉴别出它的虚伪性的。
鉴别不出它的虚伪性，也就是代表自己被长期欺骗。
解决办法叶子到不知道，但会失眠或浅睡是因为头脑过于疲劳，产生僵硬感~铁哥说了，太玄的练习是感觉，而不是用脑去想~而且注意力不用那么集中！是介样吧~嘻嘻^^
如果这根本就不是失眠，而只是潜意识欺骗让你感觉到是失眠而已，那么解决失眠问题就是一个方向性错误。
介样，其实可以验几次梦，有时我觉得困又睡不着就会主动验梦……
我赞同百叉度用户说的话。
当我们觉得半梦半醒时，要么是假醒（楼主自我排除了，但是我个人建议，不要相信直觉，要相信验梦方法。）
要么本处于浅浅的太玄境，稍微有个动静有个翻身就踢出了，但这种浅浅的太玄境，切换几回合深化一下。或者如用户所言，寻找身体上的异常感觉来放大。
切换和寻找异常放大两种方法，都有可能让我们从浅状态深入梦境，达成清醒入梦的愿望。
回复yunpi1:新手确实不容易把握浅状态时的信号放大，铁吧也不鼓励新人纠结信号上面，应该多把握假醒跟太玄境等机会，对梦境比较熟悉后什么办法成功率都会上升。放大信号就好像顺水推舟，本身就有趋势的力，不需要控制，顺着它的趋势推一把。
这种状态下，建议不要用常规验梦方法，因为常规验梦方法要牵扯动作，一旦有动作会被马上踢出。所以这种状态下，应该采用不牵扯动作的验梦方法，如感受身体异常等。
我失眠到很少，半睡半醒就很多，临睡点也就这时开始徘徊……但是……………………
受教了，我还没有想到过这种情况，请问这种情况下，捏鼻子能呼吸吗
这种状态下，建议不要捏鼻，因为捏鼻要牵扯动作，一旦有动作会被马上踢出。所以这种状态下，应该采用不牵扯动作的验梦方法，如感受身体异常等。
捏鼻应该在之后的更深入的状态下进行。
昨天晚上做了实验。
半夜醒来，上厕所，然后睡回笼觉。切换了两组，感觉头脑渐渐清醒。由于心有余悸，不敢再练。只好放弃睡过去了。但是在早晨遇到假醒了，情况是这样的：
醒后看手机，显示7点30分。迷迷糊糊过了一会再看手机，心想快到8点了吧。但是手机显示的是6：55分。这才知道前面是假醒。才想起捏鼻。。。
半夜醒来，还是不敢深练，战战兢兢。就怕睡不好。这可怎么行？求救啊！有木有好的方法?
假醒已经不错啦~练习一段时间，对练习产生了感觉和理解，自然会有新的体会……先根据自己暂时适应的方法慢慢体会吧！加油~
我在前面说过，这里再次将这句话搬过来：这种假性失眠就是成功的标志，千万不要把它认为是你出体途中的障碍！
还有，对清明梦比较熟悉的人都知道，潜意识很善于利用我们的心理弱点。比如怕鬼就会梦见鬼，怕UFO就会梦见UFO。同理，这种假性失眠的根本原因就是我们对失眠的一种惧怕。
我提一个比较荒谬，但是很有效果的建议：你让自己相信，失眠有利于身体健康，今晚失眠，明天将会一整天神清气爽。
之所以这样提的原因是，只有躺在床上，不要来回翻身折腾自己，我们基本上不可能在同一个晚上，失眠超过一个小时。
刚开始练习清明梦，有时候要有种即使失眠也大不了的觉悟（放心吧，练到后期很轻松的）
看到你的帖子上说你可以使用睡功一觉睡到天亮，可否传授一二？
这几天睡觉还可以，就是每天晚上醒的次数太多，4～5次
不妨学一下简单的催眠（百度自查，自练即可），清明梦吧也有人发过，只是我没练过那个。睡前给以催眠暗示，不要喝太多水，应该可以强化睡眠质量。
还没有找到方法。我现在已经停练，等睡眠回复再继续。可恶的是即使不练，近来睡眠也是时好时坏。还没有稳定。现在的主要问题是入睡难。以前从未有过，5555。。。。。
自我催眠不会呀。喝口红酒效果是非常好，但是铁哥认为喝酒不好。
简单的放松促进睡眠的催眠很简单的，你去清明梦吧或网上找找就明白了，我认为比那些玄玄道道的东西效果更好。
铁哥是站在清明梦的角度来看喝酒的，而你想要的是睡眠，实际上睡前一小杯酒对身体有益的。