主题:Tonberry的清明梦实验记录本接触清明梦3个月了，之前一直在轮子建的集梦社活动，不过因为那里最近人气实在是稀薄所以决定转移阵地来这里，希望可以和大家多多交流，提高清明梦水平。
首先是例行规矩：
------------修梦贴※防伪标签------------
我已了解清醒梦的科学性及其基本理论，对本吧藏经阁文章（含入门错题集）经阅读后也有了一定了解。我已了解本吧为“清醒梦进阶探讨”的本质，希望加入铁帮，与本吧梦友共同进步。
对此，我承诺：
·不为此耽误正常学习和生活。
·不依赖，不迷信，不盲从，不懈怠。遇到问题，将首先考虑自己主动从文章中寻求答案。
·若学有所得，我愿尽己所能，帮助本吧新入梦友。
·我明白本吧有爱温馨、互帮互助的气氛经营不易，我愿遵守吧规，尊重铁吧的学术性，与帮友和睦相处。
我深知清醒梦的修行非一朝一夕可以成功，为尽早掌握清醒梦技巧，特开修炼贴如下，进行为期两月（含以上）的修梦之旅。请铁帮资深梦友多加指点，共同进步！
2楼给大家一个基本的介绍吧，也算是让大家对我的情况有个基本的了解。我一直以来对梦都很感兴趣，在接触清明梦前也有过几次梦中知梦的经历。3个月前偶然点进了清明梦吧，发现这东西远远比我之前所以为的要高深，于是就想尝试一下。正好那段时间轮子在发集梦社招人启事，于是就加入了，记梦贴到现在也有了几万字（地址见回复，有兴趣的可以看一下，里面有不少自己的感悟，虽然不保证正确吧=-）。最近那里人气太低，为了防止自己随之懈怠所以转移到铁吧，希望能与大家多多交流，提高清明梦水平。
我的清明梦天赋应该算是一般吧，在接触清明梦前就有睡前冥想的习惯所以对相关的方法也不算陌生。一开始练过一阵子出体但是基本没成功过，反而是出体失败导致的头痛失眠之类的副反应频频出现（平时功课比较忙所以基本没机会wbtb或回笼，效果自然好不到哪去=-），于是后来把主要方向改为由睡前状态引导的知梦（和太玄引导的知梦原理一样，不过方法不限于太玄）。现在我清明梦频率基本上能保持1星期左右清明1次，持续时间可以达到10分钟以上（一般包含多次假醒，单次时间一般在2~5分钟左右），不过质量并不是很高。但是我记梦方面比较差，需要很长时间回忆不说，如果梦很长的话更是会忘记前面的部分，哪怕是清明梦也是如此。现在正在寻找解决办法中，不过还没有什么头绪。
最后再说一点关于我自己的，我可以说是个很纯粹的理科生，以后准备搞研究的那种。因为这个关系，我对清明梦的理论和方法方面的兴趣甚至比做清明梦本身都大。事实上如果你去看我之前的记梦贴的话，就会发现里面有相当一部分内容是入梦过程和对过程的解释。从某种程度上来说，我的每次入梦尝试都是一次实验，而我则在这个过程中不断探索清明梦的世界，修正自己对清明梦的看法。在这个贴中我也准备用同样的方法来记录，而这也是我吧这贴叫做清明梦实验记录本的原因。不过由于我目前清明梦经验还太少，有些想法难免会有错漏之处，所以希望大家能和我多多讨论，帮助我完善关于清明梦理论方面的探索。我在这里先谢谢大家了(∩_∩)
6/10/2013
第一帖就放昨天的经历好了。昨天晚上因为在群里讨论了很久关于出体的话题，于是晚上睡觉时一时兴起又尝试了一下异步入梦法。异步入梦法我之前也试过好几次，不过一直没有成功过。对我来说问题倒不在于忍不住那种想动的感觉，而是忍住之后并没有出现所描述的那种感觉不到身体的情况，而是仅仅觉得身体更放松了而已。我觉得这可能是因为自己之前总是下意识控制呼吸的原因，于是这次我决定彻底的放弃对身体的控制，直到达到状态为止。
一开始很顺利，很快的就有了针扎一样的感觉（之前体会到的基本也都是这种感觉），不过这次强度似乎比较弱，没费什么劲就忍过去了（可能和昨天那种放弃一切控制的心理状态有关？）。之后感到遍布全身的持续酥麻感，就放松程度是我目前感受到的情况中最高的，不过此时我还是感觉到如果我想动的话身体还是会动的。呼吸也很平稳顺畅，可以比较容易的吧注意力集中在呼吸上又不去控制它（在以前的经历中要想注意呼吸却又不控制是很难的，基本很难成功）。这时我尝试想象甩手的样子不过没有反应，于是继续保持这种状态。过了一小会突然感觉到眼球在抖动，频率很快，一秒钟起码有7~8次，峰值接近1秒10次。当时第一反应是控制眼球停止抖动，不过马上想到难道这是进入快速眼动期的信号？于是还是决定不加任何控制静观其变。在接下来的一段时间内眼球的抖动一直保持着很高的频率，振幅也没有什么变化，也没有任何累的感觉。这个发现让我更加觉得这是在快速眼动期，于是就尝试各种出体方法，不过全部失败。这时我又想难道是因为自己现在过于清醒的关系？于是开始尝试放松精神，虽然在当时的清醒度很高的情况下要放松精神又不控制呼吸并不容易。放松精神的过程中也出现了一些其他的变化，比如眼球抖动的频率降低并逐渐停止之类的，不过由于主要精力放在了放松精神上所以没有在意。慢慢的有了一种头要抬起来的感觉，马上顺着感觉抬起并捏鼻子，结果不能呼吸。当时觉得应该是真醒，不过想到群里有人说过捏鼻子也有失败的时候所以吧眼镜的位置换了一下，然后早上醒来发现眼镜的确是在换过的位置。醒了的时候没看时间，不过感觉全过程大概有1小时以上。
昨天的体验让我困惑了好久，毕竟如果身体都已经进入了快速眼动期的状态还出体不成的话那异步入梦法的可行性就值得商讨了。不过在我查了些关于快速眼动期的资料后发现我应该根本就没有进入到快速眼动期，因为快速眼动期除了眼球会动外还有运动神经麻痹，也就是说是完全动不了的（不过现在想想也是。。。要不鬼压床是怎么来的=-）。这样的话，最有可能的就是我之前以为的信号并不是真正的身心异步信号，而后面那种头要抬起来的感觉才是。当时因为我一直在找出体信号所以我直接把那个当成了出体信号去处理了，导致了最后的失败。至于身心异步信号出现那么晚的原因可能是之前清醒程度太高，今天晚上注意一下，再用太玄调整一下状态试试。
7/10/2013
昨天晚上和今天早上两次入梦尝试都失败了。。。。╮(╯_╰)╭
昨天晚上继续异步入梦法，不过可能是因为睡得比较晚的原因，昨天头有些痛，所以我并没有非常努力的去尝试出体，只是测试了一下之前的在异步入梦法过程中附加太玄的想法。测试的结果不怎么样，因为我发现我太玄的过程中会不自觉的控制呼吸。。。233总之昨天的尝试在第4还是第5次出现刺痒的时候结束了，丫的每次刺痒都出现在同一个地方，强度还一次比一次高，坑爹呢(╯｀□′)╯（┻━┻
今天早上回笼，一开始是准备太玄的，不过似乎太清醒了点一直进入不了状态，反倒是躺的时间长了又进入了异步入梦法的状态╮(╯_╰)╭这次我决定顺着杂念走（这样的话注意力不会放在身体上=-），似乎有点效果，不过在进一步加深状态的时候我室友叫我起床了。。。。论坑爹的n种方式系列么(╯｀□′)╯（┻━┻
9/10/2013
今天清明了。。。。虽然和预想的情况不太一样
昨天看小说看过头，今天早上7点多才睡。1点半闹铃响，起身关掉闹钟不过还是有点困，于是想着干脆回笼练出体算了。刚躺下时感觉状态还是不错的，毕竟之前被闹钟吵醒前似乎是在做梦的样子，还残留着一点梦的感觉。于是开始做太玄，不过做着做着就发现情况不太对，似乎每次切换都会有种朦朦胧胧的状态被打断的感觉。再加上期间突然想起张暗鹰练习贴中说到要保持一个很强的出体意愿，结果一想立马发现自己突然变清醒了==之后各种尝试放松精神，不过可能是因为时间和平常的生物钟不符所以各种没效果，反而又把头搞的痛了起来。大概在折腾了一个多小时后终于放弃了，从仰躺改成趴着并用枕头吧头埋了起来，想着不管出体不出体了先睡一下吧头痛的情况缓解了再说。
还别说，虽然换了这个从各种方面来看都不是很健康的睡姿，不过我的精神还真放松了下来，迷迷糊糊的很快就进入了类似梦境的状态。这种状态中我还是一直趴着不动，但是周围的情景一直在变化。具体的情景有上课趴着老师下来拍我的，有趴地上被人踩的，还有一次似乎是直接趴在了一妹子身上。。。。咳咳（顺便一提即使是这种情况下我依然是放松状态完全不动。。。）最后似乎是趴在一露天广场的地上，当时不知道为啥生出了感觉一下地面的想法，然后感觉到了马赛克瓷砖的触感，表面还带着一点湿气。可能是因为触感太真实震到了我一下，我抬起头，看到我似乎在我国内家附近的一个广场上，于是知梦了。吧注意力放在前方的一个建筑上同时起身（前两天发现似乎吧注意力集中在梦境景象中起身的话似乎不容易被t来着），建筑物轮廓模糊了一下不过我还是成功的起来了。当时周围环境很模糊，于是我想象周围变清晰的样子，很顺利的成功了，清晰度提升到了现实差不多的程度。当时看起来像是半夜的样子，我在我家附近的广场上。广场上的灯还算比较亮，能把周围照的很清楚。因为很晚了所以广场上一个人都没有。一开始只是在附近随便走了走，然后突然想起来练控梦，于是就注意了一下周围有什么可以用来练控梦的东西。过了一个转角看到前面有几块形状不规则的石头垂直磊成塔的样子，于是用意念推了一下，推倒了。然后我又把意念集中到其中的一块石头，想象它变大的样子，不过这次没成功，仅仅是自己的视角放大了，不过这样一来石头各种细节倒是看得异常清楚。又往前走了几步，看到空中飘着一块石头，于是过去吧石头拿起来，能很真实的感觉到石头的重量。接着想象石头悬空的样子松手，不过失败了。之后又尝试了一次，不过这次貌似太努力了点，结果掉线了=-
欢迎！坚持练习记录和总结，会很快提升的。有空多看看精品帖。
嘿嘿。。。藏经阁里的帖子我基本已经都已经看过了(￣）￣)
欢迎。看了你的记梦，过程算是很“暴力”了，想要清明的意愿真的很强，也很能坚持，好像我自己多年前的样子！建议劳逸结合，才能持之以恒！
铁哥大驾光临真是蓬荜生辉啊劳逸结合的问题不用担心，我还是有分寸的
divclass=voice_playervoice_player_pbclearfix
class=speakerspeaker_animate
class=timepull_right
class=second5
11/10/2013
今天早上2次尝试回笼，第一次醒来太困了点结果还没做啥就睡着了，第二次太玄刚有点感觉闹钟就响了2333。。。。。不过起码是又找回了做太玄的感觉，之前太玄没感觉似乎是前一阵子精神过于紧张的原因，还有就是被藏经阁的老版太玄坑了←_←想象身体移动经常就搞的清醒过来了，和感受触觉区别的确略大啊=-
瞳瞳我今天做梦了
-------这里是一只很萌小尾巴，∑(っ°Д°;)っ诶诶我的笨蛋主人呢~!！
回复tonberry:⊙▽⊙ -------这里是一只很萌小尾巴，∑(っ°Д°;)っ诶诶我的笨蛋主人呢~!！
15/10/2013
最近几天累的一b，所以昨天8点多就睡了想调整一下状态，结果这一睡就睡了12小时。。。=-睡前做了几组太玄想调整状态，不过又把自己搞的有点失眠了。好在我发现有失眠倾向的时候就果断换睡姿睡觉，没受太大的影响。整个睡眠过程中醒了3~4次，每次都是醒来后马上太玄，不过似乎效果不甚好，很容易就把自己弄清醒了。其中有一次感觉好像是假醒，不过当时习惯性的做太玄了，做了几组才反应过来刚刚的状态似乎是假醒，可惜这时候已经晚了=-整个晚上似乎有一次捏鼻成功的情况，不过记忆相当模糊，而且除了捏鼻外其他的都没有印象，所以也没法确定到底是真的清明了还是幻觉=-
这次感觉还是有些太刻意了，满脑子都是太玄结果错过了假醒的机会。具体太玄的过程也有些问题，似乎是有点过于在意有没有看到/听到东西结果把自己弄清醒了。回忆了一下原来做太玄的时候似乎的确是更在意感觉的过程，而不是感觉到了什么。似乎这个才是关键？下次试试。
ton我来了，先顶帖子⊙⊙又看了一遍你的帖子，要向你学习啊。我只擅长记梦，不擅长分析那些方法。。。有时候看了好几遍的方法，觉得很简单也了解了但是做起来就好困难，一直在实践的太玄也没有什么起色，想考虑换个方法实践，如果成功了就太好了⊙﹏⊙希望能共同进步！
其实我也只是多想了一下，尝试去解释我的体验而已。这个没有什么擅长不擅长的，只要你肯多想就可以的。加油哦~
16/10/2013
昨天只睡了5个多小时就爬起来去上课，结果到了教室才发现那节课取消了于是去实验室赖好处理了点小东西，然后果断趴隔壁休息室桌子上睡了2个多小时=-这次什么出体方法都没用，只是把心放平静后自然入睡而已。因为是趴桌子上睡所以经常需要换姿势（因为手脚会被压的发麻），大概是在第二次换姿势的时候进入了出体的状态，然后就是捏鼻起身出体。这个过程并不是很顺利，从尝试起身到周围环境出现回体了两三次（周围环境变暗消失，然后身体的感觉变模糊，清晰过来时就变成趴在桌子上的姿势），不过好在回体后还是可以出体的状态所以还可以继续尝试。
第一次环境出现的时候周围相当的暗，不过大致还是和休息室的布局差不多。走了几步后又回体了，不过还是那种能够继续出体的状态。于是我就这样出体-》回体-》出体循环，总共的起身次数大概有十几次，大概有七八次可以成功看到周围景象，而能够把景象变清晰的有四次，而且神奇的是每次看到的景象都不一样。第一次休息室的景象没什么变化，不过开门进入实验室后发现通风橱似乎变成了木制的，里面放着奇怪的仪器，比如只有主体部分的旋转蒸发仪神马的。整个实验室感觉与其说是实验室不如说是陈列室，而通风橱也更像是陈列架。第二次则是出门发现通风橱的四壁变成了全透明的，给人一种很亮堂的感觉。这次通风橱里的东西算是正常了，起码是正常实验用得到的东西，而且放的很整洁（我们实验室的通风橱里一般都是乱成翔=-）。第三次出门的时候遇到了点小麻烦，似乎门外是灰蒙蒙的一片没有东西。这时我回头看了一眼实验室和休息室之间的窗子，透过窗子看到了实验室的景象，再回来看门外就已然变成实验室了。这次的实验室比上一次还很亮堂，不过布局发成了改变，原来是墙的地方凸出来了一块形成了一个办公室一般的地方，凸出部分外沿变成了玻璃落地窗，往外看的话似乎在一栋高楼上，视野很宽阔。办公室中间是台办公桌，上面放了台电脑，电脑的屏幕上是XP启动时loading的画面，不过在windows标志下还有一行字，是我们教授的名字。第四次我没有出休息室，而是在休息室里面翻了翻柜子，看到了一个样子有点像派大星的玩偶，不过颜色是墨绿色的，给人一种很诡异的感觉。之后进来了一个我们实验室的女生，简单聊了两句后继续翻柜子，不过似乎没什么其他的引起注意的东西了。最后因为胳膊和腿太麻了，在一次回体后没能继续出体，于是就换了个姿势继续睡，之后也没有再清明梦或出体了。
这一次出体经历的质量其实挺差的，因为外界环境（休息室有人说话或翻书，外面实验室有时也有声响）和睡姿的影响所以入睡其实不算很深，在回体状态时能听到一些外界的声音和感觉到身体的感觉。可能是因为这个导致了动不动就回体的情况，其中最长的一次感觉也就1分多钟。不过可能是因为内心比较淡定，每次回体后都还可以继续出体，所以我出体总时间还是比较长的，总的来说还是比较满意。下一次就注意一下怎么提高清晰度和单次时间吧。
ton，首先恭喜出体成功~【撒花~~】
起身十几次。。。实验室出体。。。表示还是比较喜欢在床上出体呢。。。
顺便问下出体的状态是什么，能细说一下吗？
我也喜欢在床上出体啊。。。不过这真心不是我能控制的
回复tonberry:至于出体的状态我也说不太清。。。大概是迷迷糊糊中突然清醒，下意识捏鼻子发现可以呼吸吧。总之突然清醒时捏鼻子是好习惯=-
有起身情节的清醒梦大体都可以归为出体，只是一小段情节而已，所以不妨都说成清醒梦。
回复梦中木屋:出体和知梦的确都是清醒梦，但是这两种情况在入梦的时候的处理是不同的，而且对于现在的我来说这点不同还很重要，所以我比较倾向于区分这两种情况。出体这种说法的确容易引起误解，不过能来到这里修梦的人想必不会犯这种低级错误，所以我还是用了这种说法。
回复tonberry:会不会是做清明梦梦见出体很多次，如你所说你是睡着睡着出体了
回复tonberry:我觉得若能把出体信号直接当成知梦信号，那么接下来我们的梦中活动的障碍会少很多（特别是起身过程）。
21/10/2013
这几天比较忙，基本上是一直在调整状态，除了几次早上醒的比较早的时候练了下回笼太玄外基本没有专门去练习什么。不过在这种轻松的状况下反而是出现了2次长剧情普通梦，一次半明梦和一次清明梦。状态这东西对清明梦的影响真的很大，甚至大多数清明梦方法都可以从“构造出一个合适清明梦的状态”的角度去解读。我这几天做的就是尝试跳过各种方法直接进入这种适合清明梦的状态，这样因为不会吧注意力放在过程上所以不容易影响正常作息。可惜状态这东西很难描述，也很难进行直接的控制和调整，所以也不清楚究竟能不能成，全当是放松一下吧。
ton你说的这么正式让我怎么吐槽。。。下次爆点槽点嘛，快睡了给你顶顶帖子⊙﹏⊙
回复宛歌丶夕语:我才不会说是那几个梦都没记住所以只好扯点这些看起来比较正式的东西呢⊙▽⊙
回复tonberry:ton你的记梦能力呢？去看看我帖子，昨晚两个超长剧情的普通梦，虽然没控梦但是超好玩。
回复宛歌丶夕语:我的记梦能力超级差我会说么。。。除非是一些特殊的梦否则我一般是记不住的=-
22/10/2013
今天早上的情况似乎挺有意思。。。记一下=-
先说一下背景。。。前天通宵，昨天只有上午10点到下午1点半睡了不到4个小时，今天凌晨又是2点才睡，理论上应该是精神很差没可能清明的节奏。不过今天凌晨睡觉的时候外面正在下雨，我似乎在下雨的时候睡觉状态会莫名的好，不管是睡眠质量还是清明梦几率都会很大程度上提升。然后我调整到了一个适合休息的状态就睡了，也没练什么东西。前半段睡眠基本是没什么梦的，到了后半段梦开始出现，不过都是些质量很低的普通梦，也基本没什么印象了。中间有一次压床，迷迷糊糊的觉得身体动不了，挣扎了几下从侧睡变成平躺，不过感觉这姿势不舒服于是又换回了压床的姿势（顺便一提这时候的感觉很奇怪，好像是身体沉入了什么东西一般，不过倒是挺舒服的，感觉很放松），然后又压床，又挣扎，来来回回三四次2333最后似乎是觉得这样不好，所以平躺后没有换回压床的姿势停止了循环。整个过程都处于精神不清醒的状态，现在看起来似乎可能是迷迷糊糊中压床出体后主动回体来回反复，因为换回压床姿势的时候的感觉太特殊了，几次压床的间隔也太短了点。
可能是因为之前压床的影响，后面的梦相对来说清晰了很多，虽然逻辑性依然悲剧。过程中似乎还知梦了一下，不过我没有去控制梦而是任由潜意识发挥。倒是知梦的过程比较有趣，好像是看到了什么东西知梦，之后因为知梦的关系周围环境完全淡化消失了，可以说是要被秒T的节奏。注意到这一点我马上吧注意力放在环境上，然后环境还真慢慢出现了，是和之前不一样但是和梦有关系的环境。果然知梦后注意环境是可以防止秒T的啊=-
大概11点左右的时候室友起床把我吵醒了，起来看了下表，订了个闹钟（我1点有课=-）然后继续睡。这次尝试直接调整到适合清明的状态然后睡觉，结果梦中又知梦了。这次因为精神稍微好了点的关系所以简单的控制了一下，也就是到处转了转看看云什么的，没有去试神通之类的比较耗费精神的东西。过程中还想到了梦中4问的后两问，不过我并没有去费神想答案。大概三四分钟后闹钟响了，在这之前没有感觉到任何梦境不稳的征兆，看来少用神通之类的耗神的东西可能可以很大程度上延长清明梦持续时间。
27/10/2013
前几天略坑爹，又是熬夜复习又是熬夜看小说啥的，搞的状态很差就没怎么练习⊙﹏⊙‖昨天晚上和同学打了两个小时的羽毛球累得要死，要睡觉的时候突然想到似乎这个状态可以试试异步入梦，不过因为精神还是有点差所以还是以保证睡眠为第一优先。于是挑了个舒服的姿势，放松了一下身体后保持不动，接着就。。。。睡着了(-__-)b不过似乎是因为睡前有清明的意识的原因，晚上做了个巨长的介于清明梦和半明梦之间的梦，总时间大概有半小时以上。之说以说是介于清明梦和半明梦之间的梦，是因为我虽然全程都有意识并知道自己在做梦，不过基本上都一直在跟着剧情走，只有少数几个地方用了控梦的手段。整个梦的剧情因为实在太长又没有马上记所以细节记得不太清了，不过大体上似乎是在一个奇怪的主题游乐园一样的地方，不过里面到处都充满了危险。里面分成了很多区域，每个区域似乎都是以一部电影为主题的（梦中的感觉，醒来后发现完全没看过有那些情节的电影233），在每个区域内都会有电影剧情中危险情节的再现，而我就在其中各种冒险。电影的风格主要是奇幻和卡通类的，可能是因为这两者中冒险的情节比较多吧。梦中清晰度全程都很高，意识焦点上的清晰度基本是较高配置的3d游戏的程度。梦中控梦的次数比较少，一是因为本身剧情比较有意思不想改变太多，二是因为这次清明梦中控梦的难度似乎变大了，需要费很大的精神才能完成像意念取物之类的简单神通（那次还是专门在脑中努力的想“控梦控梦，我要控梦”才成功的23333）。不过对应的，如果是和剧情相关的控梦的话似乎变得容易了很多，比如有一次我在飞行追人的时候速度很容易就提到了很高，最后甚至达到了能使看到的周围的事物扭曲的程度（虽然估计只是潜意识为了表达我的速度快而弄出来的吧=-）。清明过程中似乎醒了一小下，真醒假醒没分辨总之是马上续梦了。续梦后还在那个游乐园里，剧情也和之前一样（如果到处乱转也是剧情的话=-）。大概过了和第一段清明差不多的时间后又醒了，不过这次续梦失败直接睡着了。
总体上来说这次清明梦基本是我目前最长的清明梦了，质量也很不错，只是因为场景的关系所以更接近游戏风格而不是现实风格。梦中玩的也很happy，只是没有做什么任务。倒是在那种精神不是很好的情况下还能做这么好的清明梦这点让我挺惊讶的，毕竟照我一开始所想的话在这种精神差的情况下想要清明梦应该是比较难的。不过现在想起来如果单说睡前的状态的话和之前几次清明前的状态还是有相似之处的，精神差可能只是影响了控梦成功率之类的东西？而且今天早上刚起来时也的确觉得精神不是很好，有点像那种脑力劳动过度后的感觉。总之想要达到了解清明梦的程度还有很长的路要走啊=-