主题:【读书心得】在Wbtb后，增加血清素或和延长梦境时间目前在下正在翻译ALD第一章的第五节，这本书的第一章第五节中，作者详细分析了血清素（即五羟（音抢）色胺）对于清明梦的重要作用，作者认为在睡够四到五个小时后（或许就是WBTB），服用一些促进血清素分泌的补充物可以明显延长梦境时间，并且增加梦境的生动性（但有弊端，即通过补充血清素而引发的梦境似乎难以被记住）。我在网上查了一些资料，据我了解（仅仅是据我）目前国内是没有这种促进血清素分泌的药物的（西方有一种叫做圣约翰草的保健类食物，主要作用是抗抑郁症，可以调高大脑内血清素的含量，但是本人屌丝一个买不到这个，还有一种圣约翰草胶囊，是一种新西兰产的进口药品，但是本人屌丝一个买不起这个），更没有直接补充血清素的东西。因此，想要补充血清素，只能吃一些可以促进血清素分泌的食物，目前我知道的可以促进血清素分泌的食物就是胡桃，香蕉，鸡蛋和一些坚果类的食物，胡桃别说买了，我见都没见过，鸡蛋又太奢侈（别笑，真的很奢侈），因此香蕉就是一个不错的选择，物美价廉，各位不妨在WBTB之后吃一些香蕉，看看有没有作用。在下会继续翻译ALD这本书，有新发现会马上发出来，请各位耐心等待。
啊对了，顺便提醒一下，想要获得良好的清明梦的话最好戒烟戒酒，因为烟酒内含有一些抑制REM睡眠的物质，如果你实在戒不了的话，那么可以选择（尽量不要这样，因为对健康不好）连续吸烟喝酒三四天，那么根据REM反弹效应（我目前尚未验证，ALD这本书中介绍了这个理论）如果在第五天突然停止烟酒摄入的话，那么在第六天或者是第七天的晚上就可以获得一个很长的梦。
研表究明，汉字序顺并不定影阅响读。比如当你看完这句话后，才发现这里的字全是乱的。