主题:静功之可以和出体效果融会贯通的一种方法坐在床（炕）边均可、两脚踏地、两手自然放在大腿或者膝盖上、两眼微闭、深呼吸几次{注意呼吸时要逆吸法呼吸}、全身放松、不要靠着任何东西。耳朵随着呼吸一吸进呼而运动、此方法，也不用刻意晚上睡前练随时练，随时瞌睡，刚开始逆吸肯定不习惯等练两次就发现会很畅通的，目前以自身经历来练完后的成效就是，练到10分钟左右右胸明显一股麻酥酥的感觉且坚硬无比，继续坚持就发现越来越大然后蔓延至左胸，然后两胸皆坚硬麻酥酥，到一定程度甚至全身麻酥酥，如过电一般舒服，其中奥妙需个人所练才能体会，此时就睡意袭来躺下入睡即可。本人是10分钟左右可出现效果，因个人体质有所差别，建议每天练半小时以上，或者效果达到为标准
我的这个方法是利用“极静生动”的原理：大多数的人在坐着不靠着物体的情况下是睡不着的（少数人除外）、刚开始的几天你可能困的东倒西歪的、有些人怕摔倒、不用担心人的潜意识是不会叫你摔倒的、（这是我亲身体会到的、日常生活中我们也可能有过类似于这样的经历）这是自身精、气、神不足的表现、随着练习时间的加长、体内精、气、神充足以后你的坐姿会自动调整到最佳状态、继续练下去你会发现身体状况会有一些良好的改善、这是无意识状态下自身气血畅通自动调理的结果、有些人会出现幻听、幻视、不要理他、顺其自然、如果你能坚持15天左右、你就会有意想不到的收获
注：
：坐着并且不靠着任何物体能睡着的人你就别练了、该方法不适合你
注：请问逆吸式是什么意思？和正常呼吸有何区别？
简单的逆呼吸就是吸气时小腹{也称下丹田}收缩，胸部{称中丹田}鼓起，呼气时小腹鼓起，胸部微缩。
因为和通常的腹式呼吸相反，所以叫“逆吸式呼吸”。这种呼吸法加大了胸部隔膜的运动范围，使你的内脏无形中得到了锻炼，因而也是强身健体的“呼吸体操”之一。传统武术中一些内功修炼法，大都采用了逆腹式吸吸法，少林著名的白鹤唤阳功就是逆式呼吸，太极拳也将此呼吸法当着养生的手段之一。
通过入静涵养神气，达到补足精气神的效果。精气神补足之后的状态下入睡，显意识就容易抬头，和回笼觉是一个原理。睡眠就是人体在，自主的回复一日活动所消耗的精气神。我是路人。
走自己的路，何必管这条路，对于别人来说好不好走。（水）
回复632305861:总要别人试干嘛？效果和回笼觉一样，只不过效果要比回笼觉要稳定些。但有一点，一定要坚持不懈，不可半途而废，不然重新来过。（不可宣淫、泄精。指男性，女的我不知道。）
回复632305861:我的意思是，方法公布出来就可以了。不必央求别人来试，想试的人总会试。
回复廊X6:我自挖了一贴。。。因为我想，那结果是铁哥乐于见到的。
怎么这把人很少的样子哎没在更新此帖子了看的人都没有更新完毕版去清明梦能看到的