主题:【张暗鹰创作】张暗鹰出体方法总结第一部分-清明梦一条龙教程
为什么叫一条龙呢……我没铁哥那水平，去创造新方法，那么我来做一件别人不做的事……罗列我每天做哪些清明梦相关训练。
既然我出体能力还不错，那么我每天做的事总是有较多正确的地方吧，拿来告诉新人，不必再问“我应该先干什么从哪入手”这类的问题了。白天：工作学习之余，来铁吧看看技术贴，看看大家的追梦日记，写点清明梦相关帖子，强化清明梦意识。
遇上情绪波动，养成捏鼻子的习惯。
晚上：早点睡觉，我一般10点上床。
躺在床上，灌输这个意识：我半夜要醒来，醒来之后不动，要记得练出体。
做1个小时白日梦，这是我常年的习惯。力争在头脑中想出梦境的细节【感觉为主，特别是视觉】，避免想现实生活中的事情。此时可以练习花式太玄，但是这只是热身，不能立刻出体。
【这个步骤不是必需的，睡眠时间不足的话，就不要做，早点睡着给后面的步骤留下时间。】至少要留下8个小时，例如明天7点必须起床，那么力争在11点之前就睡着。如果做不到，效果有所折扣。
如果你当天做了体力运动，觉得身体很累，可以进行身心异步法的练习。
睡觉！不要在睡前进行其他练习了。
半夜自然醒来，记住立刻练习出体，如果没动没睁眼，很可能立刻就能找到出体信号。【立刻试图乾坤挪移】
如果动了（这是很正常的），立刻捏鼻子验梦，万一是假醒呢？如果是现实，先回忆一下刚才做了什么梦（此时注意不要立刻又睡着了）。起来喝水上厕所，凉水擦把脸，在有亮光的地方（非常重要）停留一会，心中想想一会要做什么练习，有条件的，看看相关的文字或听音频。
停留多长时间，取决于你是否容易睡着，【尽可能多停留一会，但是避免做耗费心力或者情绪波动大的事情】。
躺到床上，不要着急，先平躺一分钟，什么也不要练。
给自己一个暗示吧。我会默念“翡翠之梦，梦境缠绕”。念什么内容不要紧，但是每次都念一样的，告诉自己同时暗示潜意识：接下来该入梦了。
四组太玄。如果你困得眼睛都睁不开了，那么每个动作3秒钟。如果你觉得离入睡还有段距离，那么每个动作20秒，在这个范围内视情况选择。如果喜欢其他的方法，也在这个时间练。
【变体身心异步也在这里练】
太玄和身心异步法没有大的冲突，和魔琴貌似也不冲突。不过我发现混合练法效果并不是太好。
睡吧。等待出体信号。
下次醒来，重复这些内容。
如果已经做了清明梦，就不要再练习了，一般不会有效果。
第二部分-出体信号来了，我应该如何做？
狭义的出体信号是：全身震动，过电感，麻痹感，巨大的梦鸣声。
错误的做法：
1.从床上爬起来，这样做经常把自己弄醒，因为当你做“爬”这个动作的时候，相当于叫体意识起床。
2.睁眼。用力睁眼有效地把自己弄醒，非常有效！【在任何情况下都不要试图睁眼，除非你特别想醒来】
3.紧张，兴奋，着急。这样不利于出体。
正确的做法：
翻滚下床，注意！如果你腰部用力，或者用手撑住身体，就错了。你应该“瞬间完成”动作，而不是做动作！你会立刻出现在床边上，马上捏鼻子验梦，用手摸地，或者进行其他的稳定梦境方法。
【我的新方法：发现自己可能出体了，不用管身体，直接用手往下摸地板，然后扶着墙往外走，可以避免在床上起不来导致的秒踢】
如果视觉清晰，梦境稳定，就出去玩吧，想干什么都可以的。
如果视觉不出现，不要用力睁眼，不然立刻真醒！可以试试开灯大法（到墙上摸开关就是了），或者从屋子里走出去，出门的过程也能刷新梦境。
【你就假设你家停电了，什么也看不见，摸索着到窗台往下跳就是了，害怕的话就使劲验梦】广义的出体信号
坠落感，滑动感，撞击感，高速移动，漂浮都可能成为出体信号的表现方式。铁哥说：任何身体的异样（清醒时不会出现的）都可以是出体信号。
【注意认真阅读乾坤大挪移
http://tieba.baidu.com/p/1340415895这篇帖子，不一定要练，但是要知道这里所说的滑动感经常成为出体信号，要学会抓住】什么时候有出体信号？
躺在床上做任何练习的时候都可能获得出体信号
梦中知梦后转出体有信号
有时候睡眠中出现偶然的出体信号出体过程中，注意些什么？
你可以做任何事，只要你坚信你能做到，就能做到。不要害怕，梦境中，你怕什么，什么就一定会来。
不要停留在一个地方，不要自言自语，不要想醒，不用想现实中的任何事情。
不用害怕时间太长耽误起床，放心，绝对不会因为清明梦起晚的。一方面梦中的时间是飞快的，另一方面清明梦本来就容易醒，到了该起床的时间自然就会醒的。
出体是梦，不会对现实产生任何影响，你也不可能受到伤害。
不想在家里，想到其他地方去，又不想在路上耽误时间：下床之后，不用找门窗出去，直接退后一步，你一定会掉下去（那里不会是床，不会是墙，一定是大坑），不要怕，想你要去的地方就好。
第三部分-掉线了，怎么办？
梦境变得模糊，还没有完全崩溃时的做法：
1.使用你能想起来的续梦法，想起来什么用什么（井盖手机神丹）。退后一步落坑法也可以。
2.灌输决不能醒的指令，这有利于一会续梦。
梦境已经消失了，我现在躺在床上了，怎么办？
1.不要动！不要睁眼！
2.召唤出体信号，听梦鸣，有可能信号马上就来。最多等20秒。
3.如果2无效，立刻回忆刚才的梦境，全心全意的投入，不要感觉现实。
4.如果3无效，立刻练太玄，使用高速切换版，不要做动作，只感觉。
5.就算不能续梦，验下梦，然后优先考虑接着睡下而不是起床，此后梦中知梦的概率较大。
6.真醒了，实在不想立刻睡下，那就当成一次wbtb吧。
第四部分-梦中知梦
只要你知道清明梦，那么就有可能随机性的梦中知梦。
当你对自己是否处于梦境有所怀疑的时候，果断捏鼻验梦，多半是梦。
知梦之后，优先选择留在梦中，此时梦境清晰质量好，可以马上做你想做的事。如果梦境质量差，先使用稳定梦境的方法。
知梦之后可能被秒踢，此时一般立刻就有出体信号，转出体吧。其实这种出体是非常常见的。
没事不要在梦里想着怎么转出体，不值得。铁吧无数主动出体的方法摆着呢，何必拿难得的自然清明梦去换可以主动练出来的出体？
出体不一定有信号，所以记得多验梦，被假醒骗住很不爽的。
第五部分-张暗鹰的创新
【变体身心异步法】
和真正的身心异步有所区别，我最近才发现我做的身心异步练习和铁哥讲的根本不一样，练习方法已有一定差别。
做这个练习不需要定时器，需要黑暗安静的环境。应该在wbtb之后练习，不要一睡下就练。
此法比较累，觉得状态不佳就不要练，另外，应该保证开始练习时离起床还有2小时（推荐3小时）以上时间。
躺在床上不要动，脑子里就想我要出体，可以同时练太玄。
没人强迫你一定要一次成功，要是觉得姿势不舒服，痒痒之类的，可以动一动。【注意：不管你干什么，绝对不要睁眼！一旦睁眼，前功尽弃。】（我能闭着眼摸到水壶喝口水接着练，没事）
身心异步时不要把精力放在关注呼吸上面，要尽可能去联想梦境，我要去那里，我要见谁等等。如果不幸受到了呼吸困难的干扰，注意不控制呼吸，既不能用力呼吸，更不能深呼吸或憋气。只要你不做呼吸动作，一会身体就会自动去呼吸，你就又接近成功了。
如果实在克服不了呼吸困难，没关系，主动喘气，虽然暂时失败了，但是下次信号来得更快，几次之后不需要克服呼吸困难就能出体了。
不要不停的试图感应身体是不是失去感觉了，忘掉你的身体，专注的观想梦境或练太玄前两个步骤（不要去感受身体异样，除非身体异样主动出现）。
注意时刻保持强烈的出体意愿，一刻也不能放松。
有可能出现身心异步信号，这时候按照身心异步法成功之后的方法做，推荐乾坤大挪移。
也有可能出现的不是身心异步信号，而是直接出现出体信号或者觉得自己身处太玄境。这时候要知道，我们抓到临睡点了，这时一样可以出体，立刻摸地板并远离床，找到窗子，验梦，跳。
此法出体一旦成功，【必然】连续假醒，要把这一行字当成金科玉律一样牢牢记住。只要你对是否身处梦境有一丝一毫的怀疑，就【必然】是假醒。组合验梦法一起用，只要【有一种】成功，就是梦境。
xxoo大法
关键词：wbtb，擦把脸，xxoo，结束后立刻装死，【变体身心异步】，出体率极高！
此法利用xxoo之后身体的疲劳感，有效减轻练习身心异步的难度。
注意：
1.遵守自身生理节律，本法每周不建议多于2次。
2.wbtb之后再开始，刚躺下就来是无效的，真的是无效的！！wbtb是核心！
3.如果你不想练身心异步，也可以。wbtb，xx之后立刻睡觉，可以得到整晚的高清拟真普通梦，并且伴随梦中知梦的可能性。
4.无从判断是否对女性有效……因为没有实验对象。暗鹰之翼出体法【我自己用不上，因为对我来讲这几个问题都不难，如果有人愿意试验，无比欢迎】
来了出体信号，出不了体，一不小心肉体动了，机会溜走了……
出体之后，显意识守不住，滑入普通梦了……
梦里飞不起来？
暗鹰之翼出体法专业消灭这3个困扰！
梦境之中，一切规则都是你自己定下的。如果你不定规则，那么潜意识只好把现实世界中的规则拿来约束你。
出体信号来了，就已经入梦了，只是梦境还需要时间来稳定。因此，此时你完全可以开始控梦！
核心做法：从出体信号来临，你就长了一对翅膀。
出体的时候，用你虚拟的翅膀去撑起身体下床，因为你肉体没有翅膀，体意识不知道你想干什么，那么自然就不会因为动手动身体而把自己弄醒了。然而显意识确信背后的翅膀把你从床上撑起来了，你就坐起来了，成功离体。
什么，你动肩膀……朽木不可雕！梦中一切都是意念，好容易给你造个翅膀，你还要动肩膀来弄醒自己？
在清明梦里面忘记了身在梦中，以为是现实，滑入了普通梦？背后那么大的翅膀还不够提醒你吗？
好吧，召唤翅膀最明显的作用就是用来飞的，如果这样还飞不起来，你是不是现实中有恐高症？白日梦爱好者的福音---花式太玄【此法成功率很低，我一般用来睡前催眠提高清明梦意识或者身心异步时填上脑子里的空白】
我有长年白日梦的习惯，从开始练习清明梦的一刻，我就一直想要找一个办法，让我美丽的白日梦变成能感同身受的清明梦！
铁哥的太玄经历了好几次改版，但是练习的本质却没有改变：都是在视觉-听觉-感觉中切换。
练习太玄，看到的是黑暗，听到的是微弱的梦鸣，感觉到的一般都是没事。
这样做下去，当我们身处梦中的时候，有可能仍然在试图感受这些感觉，发现眼前有图像等等。知梦。
但是，这样获得的梦境存在随机性，我想要美丽的清明梦，不想要贴近现实的普通梦做底版。
花式太玄，像普通的太玄一样，也是在视觉-听觉-感觉中切换。
但是，我们感觉到的，不是黑暗和虚无，而是我们可以控制的白日梦梦境。
普通的白日梦：我骑着美丽的凤凰飞在秀丽的高山之上
花式太玄版白日梦：我看到下方的高山清翠美丽，我听到飞行中的风声伴随着悦耳的凤鸣，我感到凤凰炽热的温度。
在白日梦中，有意识的控制自己：每隔几秒钟，换一种感官来体验！头几秒感受视觉，在几秒感受听觉，然后感受身体。循环下去，直到自然睡着。
这样做的好处是：清明梦知梦的一刻，处在白日梦中的场景里面。白日梦完全由显意识操控，自然是我最想要的。另外，晚上刚睡下就可以进行（当然，不可能立刻出体），作为热身。
补充两点：1：变体身心异步时，要平躺，四肢张开不要互相接触，以全身无触感为最佳。2：防假醒最有效的一点是：真醒的时候肯定会有一个五感启动的过程，在这个过程中你知道马上要真醒了。假醒没有，而是直接回床，此时要验梦！
第六部分-梦中如何控梦？
梦中的一切都是你自己制造的，因此，你的思考过程就是控梦手段！
一个例子：我和一个新手下象棋，我走完一步，他在思考。
这个时候，我再想：他会走什么呢？要是走炮，我下一步就这样……就赢了；要是走马哎呀，局势变的不利了，可别走马啊！
旁边看棋的高手想：他应该走车，3步就赢了，走马还好，局势也有利，走炮？不是找死吗……
下棋的菜鸟就看见走炮了，于是我赢了。
这是现实世界，唯物的现实中，我们想什么别人不知道，单纯的想不会对世界造成任何影响，因此我们可以放心的做假设，并且，为了更好地生活，我们还往往多去假设不利情况出现后的应对措施。
但是梦中不同，梦境是唯心的，只和我们的思维紧密相关，你的想法直接改变梦境！
同样是这个下棋的例子，如果我的想法和现实中一样，那么梦里的对手一定会走马，因为我害怕这件事出现，并且不断的假设它出现后的情况（注意，思考就是动用潜意识），这就是在制造梦境啊！
我不是高手，想不到还能走车；我相对菜鸟是高手，知道走炮不行，根本不去想后续情况。潜意识自然不会按照这两个情况来制造梦境。
由此可见，为了制造出想出现的情况，就要努力想希望出现的事情，并且坚信事情就会这样发展。
思考是什么，是我们的潜意识不停的跳出各种念头，显意识去判断每一个念头是不是合理。因此，梦中一旦动念，念头就有可能即刻成真。
要努力训练自己在梦中使用一套不同的思想方法。具体是什么要看个人的理解了。
第七部分-如何判断一种方法对我是否有效？
假如一只成年鹰能携带50斤重物飞行，它也是从0到10到20一步一步练习来的；如果它刚从蛋壳爬出来，就给它拴上50斤重物，那它一辈子也不会飞，因为它没办法知道做什么动作是正确的。
同理，不要把梦简简单单的分成清明梦（50斤）和普通梦（0），那样找不到方向的，因为一开始基础差，做对了也不一定能清明，一个个方法都试了，都不成功，有人就放弃了。现在我总结出来一套量度，只要得分增加，就说明练习方法对路，继续练下去，就能清明梦。
0：无梦，一觉睡到天亮
1：有感，醒来后可以记得梦中的情感。有时候一起床还陶醉在梦中的情感里面，但是记不得梦中到底做了什么
2：破碎梦境：能记起梦境的一小部分，相互之间没有关联。
3：全暗梦：能记起梦境整体进程，但是梦中做事无逻辑可言，完全乱搞
举例：较长时间之前做的梦。我出现在公交车上，车非往山路上开，就一条羊肠小道，突然开始刮大风，我说风大把我刮走了怎么办，挖个洞把自己埋里面……整体环境与现实矛盾，做事完全错误。
4：理智梦：能记住梦境进程，梦中的我做事正常有逻辑，虽然不知道自己正在做梦，但是做出来的事如同清醒时一般。能够使用正常的思考能力，记起现实中的部分信息。
举例：我在家里准备行装，一看表5点了，火车票是6点的，我想到从家坐车火车站要2个小时，很着急，于是出门找出租车要求他开快点。
5：仿真梦：梦中的我出现在熟悉的环境中，做熟悉的事。
举例：睡前在打dota，梦里还在打。（其实假醒也是仿真梦）
6：闪明梦：梦中偶尔会出现“这是梦不用害怕”一类的思想，但是这个念头一闪而过，然后又回到梦里跟着潜意识走了。
举例：梦里看见汽车就开，jc拦住我要执照，我突然想起来我不会开车，这是梦，怕什么？然后开车走了，继续剧情。
7：伪明梦：梦见自己进行出体或梦中知梦，但是显意识并未参与。
举例：梦中的我感受到出体信号，出体很成功，结束后满世界说我出体成功了。醒来之后发现出体是梦，显意识根本没出现，潜意识模拟了一次出体经历。
注意：清明梦开始时处于普通梦中，结束后被假醒骗住，仍然是清明梦。伪明梦中，知梦出体是假的，没有显意识参与。
8：半明梦：虽然知梦了，但是完全想不起来自己应该做什么，甚至忘了控梦，忘了清明梦的任务。
举例：在院子里准备回家，看到楼梯阶数不对，疑梦，捏鼻子，知梦，上楼看见家里有只兔子，就去抓。过了好久，才想起来这是宝贵的清明梦，哪能把时间浪费在这里，然后就醒了……
9：清明梦：完全清楚自己身在梦中，并且能【执行清明梦的预定任务】，例如控梦技巧的练习，出体之后观察身边环境和现实做比较，或者找自己想见的人等等。
另外，梦境高清拟真加分，梦中有神通加分。
第八部分-张暗鹰的一些看法及对常见问题的回答清明梦有什么用？
清明梦不需要有什么用，清明梦经验本身就是乐趣，而又不需要什么投资，还有这么便宜的事么？况且练到高层真心可能对现实生活产生正面影响。出体和清明梦是什么关系？哪种好？
我个人的答案是：出体是制造清明梦的手段，出体成功，就是清明梦。自然知梦的清明梦质量比出体要好。
梦吧里面，多数人说出体质量比清明梦好，我无法感觉到。推测可能是因为他们练的技术侧重于梦中知梦，出体是偶然状态极好的结果，于是觉得出体质量好；我们铁吧主修出体，知梦是偶然状态极好的结果，于是显得知梦质量好。
不过，无论如何，不推荐知梦后强制转化成出体，这似乎仅仅是浪费时间。出体练习能不能天天都练？会不会强度太大产生所谓的报复性后果？
我的意见是：除非你真心觉得没状态，就可以练。我连续练习3个月，休息期全加起来最多十几天。
身体有反应的时候，你不会感觉不到的，你会觉得头脑自发的抗拒练习。那时候就一定要休息。出体之后意识模糊，头脑一片空白，白天学习的技能全忘了……
知梦了，显意识的核心部分就开始运转了，包括你最核心的记忆和判断力。但是，此时的你还不是白天的你，你未必能立刻记起白天的一切。
就算不在梦里，半夜起床的时候你也多半不能思维如白天般敏捷，由此可见，记忆并不是一个无懈可击的整体。
清明梦中的梦意识，只是把思维的核心换成了白天我们熟悉的显意识，而不核心的部分仍有可能是潜意识随机拼凑的。
不过，既然我们已经把显意识的核心带入了，只要努力联想下，肯定能想起来想做的事。当然思考要适度，过度思考会掉线的。清明梦里面的时间和现实相同吗？
我认为：绝对时间是相同的，捏鼻子验梦的机理是什么？呼吸因为不能停，所以不由潜意识模拟。在清明梦里面，我们依旧有着常规的呼吸节奏，因此，绝对时间也应该是相同的。
但是，往往梦境中过了很长时间，醒来发现才几分钟，这是为什么呢？
梦中无过程！现实中我出门上班，下楼1分钟，开锁1分钟，骑车骑半个多小时，到了单位，锁车1分钟，上楼1分钟，总共40分钟。
清明梦里面，我想要出门上班，下楼，开锁，骑车，到了单位，锁车，上楼，仅仅需要意识到这些步骤（甚至忽略了一部分）总共1分钟。显得时间快了40倍。我学会的方法无效了，怎么办？
不要害怕，我也经历过。
一方面，要注意练习不走样，有一段时间我连续出体，觉得出体也不难，就在wbtb之后使劲想出体之后干什么，于是连续不能出体，因为练习过程进行的不好。
另一方面，一种手法可能在一个阶段适合你。我最初是练太玄，但现在的我基本入梦不靠太玄，太玄对我暂时无效了，不过，可能过一段时间效果又会变好，因此我也会时不时练习下。多种方法交替使用，进步更快，不要抱着一种方法不放。我们要的是清明梦，不是练习方法。
第九部分-张暗鹰的梦境理论
【不保证正确，不建议新人看，高手们来讨论借鉴吧】
首先，我们要弄明白清明梦是个什么状态，我们的思维由哪些部分组成。请先看一下我的名词定义
显意识：大白天显意识做主，显意识有较强的逻辑性，按照稳定的思维方式去处理事物。
潜意识：显意识休息的时候，潜意识出场。潜意识缺少逻辑性，以一般人无法预知的方式提出各种方案。
体意识：体意识输入端接受显意识的指导，将意图转化为动作；输出端则通过感官系统，将外界信息存入记忆。
梦意识：由潜意识制造出来的虚拟显意识，仅在梦中出现。
记忆：如果说“意识”们是操作系统，记忆就是硬盘。
出体：出体是制造清明梦的手段，出体成功造成清明梦。我的定义是：显意识和潜意识都被激活且保持平衡，体意识输入端被关闭，输出端由潜意识模拟，就是清明梦状态。
想要到达清明梦状态，要如何做呢？
大白天的时候，显意识比例远远大于潜意识，体意识输入端接受显意识指挥，输出端接受外界信息。很明显，所有意识的状态都不符合清明梦的需要，因此，大白天出体是极度困难以至于不可能的。
晚上，刚刚躺在床上时：显意识逐渐让位给潜意识，体意识逐渐关闭。此时有可能通过身心异步法等方式进入清明梦，当然，因为条件还不够成熟，难度较大。
普通梦中：潜意识做主，制造一个虚拟的梦意识充当显意识，体意识输入端被关闭，输出端由潜意识模拟。此时，只要设法让显意识重新出现，就能造成清明梦，梦中知梦的方法很多。
睡醒之前：潜意识逐渐让位给显意识，体意识逐渐开启，这个阶段，梦意识以及由潜意识模拟的体意识逐渐消退。如果我们能在潜意识比例降低到一定程度之前，就让显意识出现，就进入了清明梦。
白日梦：显意识做主，潜意识比例很低，体意识开启。因为显意识没有模拟体意识输出的能力，因此白日梦中无法感同身受，效果比起清明梦差得很远。那么，常见的清醒入梦练习方法在做什么呢？
身心异步法：通过显意识拒绝给体意识发送信号，达到体意识关闭的效果，此时，体意识的输出只好由潜意识来模拟，达成了清明梦。
太玄经：通过习惯动作，让显意识不要一下子完全退位，调整显意识和潜意识的比例。不难发现魔琴大法，甩手法，下楼梯等蕴含的机理是相同的。
梦屏：通过观屏，及时发现显意识和潜意识的平衡点，以便维持住这个状态。可见临睡点出体法等有着同样的机理。
睡觉：除了身心异步法，哪种方法想做清明梦都得先睡觉，因为这些方法都只是在调整潜意识和显意识的比例，管不着体意识。体意识不关闭，连普通梦都没有，只能失眠！睡觉是关闭体意识最有效最简单的方法。
我的花式太玄：通过试图感受白日梦里面的内容，给潜意识找事干，显意识控制着剧情，不会完全消退，潜意识有事情干，会慢慢出现，达到显意识和潜意识的平衡。同时身心异步，体意识关闭，造成清明梦。除了清醒入梦，还可以通过梦中知梦的方法进入清明梦，也就是从普通梦转换为清明梦。
普通梦和清明梦的根本区别是什么？普通梦里主体是梦意识，清明梦里面的梦意识核心已经是显意识。
梦意识是怎么来的？是潜意识模拟的。潜意识随机读取记忆中的内容，拼凑一个虚拟的显意识，因此，梦中的我可能是小时候的我，有可能出现在曾经熟悉的地方，因为这些内容有现成的记忆。
我们想让显意识出现，就要在“随机”上下功夫。潜意识生成梦意识的时候，有可能读取到任何记忆。知道清明梦的人，记忆里面有“我要随时验梦来做清明梦”这样的内容，又恰好被组装进了梦意识，就获得了一次清明梦。
为了提高清明梦的出现次数，就有了知梦扳机，记住一些知梦扳机，当梦意识里面包括它，梦境又触发了它的时候，就获得清明梦。
验梦训练也有这种意图，如果梦意识里面包含验梦训练，就随时能知梦。
梦中知梦的方法无需很多训练，但是成功率毫无保证。梦意识能不能包含白天做的训练，纯属随机，白天我们有无数的事情可做，又有几次能伴随疑梦训练？这仅有的几次有多大概率出现在梦意识里面？所以，梦中知梦难以做到稳定、大量的造成清明梦。如何避免清明梦结束
清明梦结束的原因无非就是这几点：体意识醒来，潜意识消退，显意识消退。
在清明梦里，去思考自己的身体状态，或者错误地发出移动身体的指令，会导致体意识醒来，导致真醒，并且难以续梦。因此，应该尽力避免做弄醒体意识的事。
典型错误：用力睁眼，使劲呼吸，产生“我躺在床上呢”的思想，梦中肌肉用力做动作。
清明梦里面，思考过于复杂的事情（和/或）不去调动潜意识，会导致潜意识消退。如果把大脑比作计算机，那么潜意识和显意识就是两套程序，它们要分享内存空间。显意识工作量太大，把内存空间都占据了，潜意识就消退了。或者潜意识没事可干，把位置让给显意识，也会产生潜意识消退的情况。此时，体意识还没有醒来，因此可以采取各种续梦技术，积极调动潜意识，就有可能回到梦中。
典型错误：犹豫不决--你什么都不做，潜意识不需要给你模拟梦境，闲着没事干，消退了。思考过多，显意识把潜意识挤走了。
续梦方法：不要移动身体，练习太玄等可以调动潜意识的技术。如果梦境还没有崩溃，赶紧给潜意识找事情做。
如果在梦里不设定任务，仅仅跟随梦境，又不思考，会让显意识消退。显意识消退会让我们滑入普通梦或者假醒。
对策：强化验梦思想，防范假醒。梦中做事果断有目标。
@宇宙之铁@梦中木屋@风茼@353877848@冉秋_其他人就不一个个@了……
比之前那个系统性强了好多~梦的等级又修订了，这个给力啊，把之前没有涵盖的几种情况纳进去了，区间划分很合理的感觉！呆在有光的地方那条在上次的版本看了一下，试过觉得有光太容易让人清醒，所以不适合我，晚上一开灯大约40分钟内都睡不着……P.S.强烈要求此贴精了
不过以前半明梦半明梦的喊惯了，修订后看来得改口……略觉不习惯
我以前口里所说的半明梦就是这意思，一般来讲，我不把这个当做清醒梦的。。。虽然确实是知梦了。
回复@353877848:原来以前说的都是这个意思嘛~我直接按照暗鹰原来的划分来理解了。新人可能区分会有困难，不过知梦有些次数之后就能很好地分辨了
回复@冉秋_:我也不是那么在意，你看我也没很认真的对你解释过，自己心里知道就好啦~
重点我放在看身心异步法那部分了，挺有趣的，虽然可能达不到体会到完整的入梦过程的目的，但这种练法让异步法的门儖降低了很多。
至于理论部分，不是特别赞同，因为个人比较重视实践，认为理论二字千人千说，所以我赞同的不一定你赞同，适合你自身的不一定适合我。
我当时写了这许多字，不甘心全部埋没了……确实，理论这东西难写好，更难让别人看懂
重发==第八部分排版乱了
第八部分-张暗鹰的一些看法及对常见问题的回答
清明梦有什么用？
清明梦不需要有什么用，清明梦经验本身就是乐趣，而又不需要什么投资，还有这么便宜的事么？况且练到高层真心可能对现实生活产生正面影响。
出体和清明梦是什么关系？哪种好？
我个人的答案是：出体是制造清明梦的手段，出体成功，就是清明梦。自然知梦的清明梦质量比出体要好。
梦吧里面，多数人说出体质量比清明梦好，我无法感觉到。推测可能是因为他们练的技术侧重于梦中知梦，出体是偶然状态极好的结果，于是觉得出体质量好；我们铁吧主修出体，知梦是偶然状态极好的结果，于是显得知梦质量好。
不过，无论如何，不推荐知梦后强制转化成出体，这似乎仅仅是浪费时间。
出体练习能不能天天都练？会不会强度太大产生所谓的报复性后果？
我的意见是：除非你真心觉得没状态，就可以练。我连续练习3个月，休息期全加起来最多十几天。
身体有反应的时候，你不会感觉不到的，你会觉得头脑自发的抗拒练习。那时候就一定要休息。
出体之后意识模糊，头脑一片空白，白天学习的技能全忘了……
知梦了，显意识的核心部分就开始运转了，包括你最核心的记忆和判断力。但是，此时的你还不是白天的你，你未必能立刻记起白天的一切。
就算不在梦里，半夜起床的时候你也多半不能思维如白天般敏捷，由此可见，记忆并不是一个无懈可击的整体。
清明梦中的梦意识，只是把思维的核心换成了白天我们熟悉的显意识，而不核心的部分仍有可能是潜意识随机拼凑的。
不过，既然我们已经把显意识的核心带入了，只要努力联想下，肯定能想起来想做的事。当然思考要适度，过度思考会掉线的。
清明梦里面的时间和现实相同吗？
我认为：绝对时间是相同的，捏鼻子验梦的机理是什么？呼吸因为不能停，所以不由潜意识模拟。在清明梦里面，我们依旧有着常规的呼吸节奏，因此，绝对时间也应该是相同的。
但是，往往梦境中过了很长时间，醒来发现才几分钟，这是为什么呢？
梦中无过程！现实中我出门上班，下楼1分钟，开锁1分钟，骑车骑半个多小时，到了单位，锁车1分钟，上楼1分钟，总共40分钟。
清明梦里面，我想要出门上班，下楼，开锁，骑车，到了单位，锁车，上楼，仅仅需要意识到这些步骤（甚至忽略了一部分）总共1分钟。显得时间快了40倍。
我学会的方法无效了，怎么办？
不要害怕，我也经历过。
一方面，要注意练习不走样，有一段时间我连续出体，觉得出体也不难，就在wbtb之后使劲想出体之后干什么，于是连续不能出体，因为练习过程进行的不好。
另一方面，一种手法可能在一个阶段适合你。我最初是练太玄，但现在的我基本入梦不靠太玄，太玄对我暂时无效了，不过，可能过一段时间效果又会变好，因此我也会时不时练习下。多种方法交替使用，进步更快，不要抱着一种方法不放。我们要的是清明梦，不是练习方法。
感谢暗鹰花了这么多功夫写了这样一篇精彩的文章。如果新人们有同样的耐心去仔细阅读并参考着去实践，相信会受益无穷！我唯一的意见是，把太玄的原理总结为“惯性”并将其和其他那些方法归为雷同，恐怕有些不妥。我在刚开始的时候也认为惯性是太玄的主要机理，但是后来发现并非如此，所以才开始由浅入深的向大家介绍意识焦点方面的内容。暗鹰觉得太玄失效了，恐怕也源于这方面的误解。建议仔细翻翻大数这一两个月的练习记录，相信对你会有启发。
很喜欢很支持，，很赞同你的很多见解是很好的总结，嗯，，很系统也很易懂，比喻举例都很恰当，，楼主费心了，我在此受教了，希望以后有更多机会交流啊，，大家一起清明梦，，
偏偏这个家伙既不爱串门，又不爱灌水，每天就埋着头琢磨……别说梦吧没几个认识，就连铁吧都没几个认识的……
我也不知道，这东西几年没人理了……其机理就是不断试图抬手来检测是否已经入梦。反正我没用好过
回复@小姑娘王蓬絮:原来梦手就是这个呀！我今天白天捏了好多次鼻子，应该会进步的