1楼度娘纯新上次在贴吧发帖被删原来是没按规则发。。。希望不会再被删  

先说说昨天的情况

11点睡，4点半起床上厕所。貌似现在已经养成了生物钟。
昏昏沉沉准备回床练太玄。切换了4组打算睡觉。突然兴起打算试试异步法。
之前虽然也在贴吧爬楼看各种经验，但始终没有任何突破。但昨天晚上有了一些进步。

用异步法能明显感觉“心跳加速”感到了耳鸣突然变大。
最主要的突破还是找到了自己的眩晕感。
当用异步法感到全身麻痹的时候，我一直在找摇晃的感觉。原来一直以为是左右摇摆感，但昨天我是上下的眩晕摇摆感。这可能因人而异，每个人都有不同的信号。我感到这就是我的信号。

但昨天由于有突破，突然心里有些激动，导致从4点半之后就一直没有睡着。看来我还是不够淡定。这估计也是所有修梦人必经的道路吧。

好了，今天的记录到此为止，希望贴吧的各位高手能指点我一下，让我尽快上手。  

回复小姑娘王蓬絮:心跳突然加速这个也是随机信号吗？

回复小姑娘王蓬絮:谢谢

你好~让我们一起淡定迎接清明梦~

谢谢~一起做梦~

@353877848数字大神求指教

回复小姑娘王蓬絮：我的出体信号呢？下次遇到我该如何做？

回复小姑娘王蓬絮:信号抓不住？有10秒明显的信号呀是哪抓不住？

回复353877848：想问下如何强化，比如把注意力全放在听蜂鸣声？

回复353877848：好的，谢谢数字大神

由于前天出体信号后失眠，所以昨天没有刻意练习。

5点左右醒来后回床入梦，记忆很深刻：可能昨天有点冷的缘故，梦到了和老婆从地铁出来后，外面下雪了。然后进入了一个简陋的滑雪场，里面有很多小朋友滑的超快超棒。当我的潜意识让我觉得我也是会滑雪的（实际上不太会）。能清晰的回忆出滑雪场的细节，雪的松软程度等。

今天翻贴，看到铁大大说有时候辗转反侧觉得自己没睡着，其实只是梦到自己在床上睡不着。这让我有点豁然开朗的感觉。确实那两次失眠我觉得自己可能处于这个状态。因为当时害怕失眠，所以潜意识里我很焦躁，越这样越睡不着。由于当时离闹钟还有2个小时的时间，但我觉得时间感并么有那么慢。可能中途我确实睡着了。  

周末可能不会更新，但从今晚可以开始各种暗示和练功了~  

修炼贴不能停。
这几天儿子有些不舒服，所以晚上没有刻意做清明梦。只是常规性的暗示。

借助一个relaxm的免费app，听下雨的那种背景音乐，能让我很快入睡。而这种情况下连梦都记不住。

也许再次刻意练习时，起夜后再睡觉借助这种类似催眠的音乐不太会失眠。

接下来我要面对的就是如何克服自己害怕失眠而害怕练习清明梦的心里问题了。  

昨天由于过度劳累，躺在床上立刻有了很强烈的入睡欲望。遂开始练习异步法。

怕失眠，所以打开应用听下雨的背景音。努力想忘掉自己的身体。下雨声和蜂鸣声都能听到。

途中马上快入睡时由于肉体抽动惊醒了一次。看来没有骗过大脑。（我这样的体质是不是不适合练异步法？每次都会被自己的身体抽搐搞醒）

3点起床上厕所。保持似睡非睡的状态。上床后做了几组切换就沉沉睡去。

在前几天也非常累的时候，没有刻意联系异步法和切换法，感觉记不住梦。昨天有出体和练习后，记梦变得容易了一些。不知道记梦和做练习之间到底有么有因果关系。

今天继续努力~  

昨天睡眠时间8小时。11点睡，3点醒。准备联系切换法。

练习了20分钟，害怕的失眠又来了。多次验梦不是假醒。

折腾了大约1小时才睡着。梦当时记得，但现在忘记了。

周末又可以好好练练了。试着用异步法入睡，醒来太玄。

坚信今天一定会出体！！  

今天早上的梦很清晰。我梦到了在找工作。很清晰的知道是去应聘赶集网的职位。我被告知这里所有的人都是露天办公。而且会一直如此。当时我的反应是这一定是骗人的，这是考官故意欺骗人设计出来的。所以我去了另一家我原先待过的公司，感觉上很屈辱。

昨天凌晨时我的梦很浅。多次醒来。但我没有练习切换法。在梦中显意识还是无法抬头。多次醒来也及时捏鼻验梦，都是真醒。
相信清明梦早晚会到来。  

最近联系切换法和异步法失眠的副作用消失了。总结起来还是眼部肌肉的问题。

看着前方的黑暗处如果眼部肌肉过于紧张对我来说百分百导致失眠。所以做切换法时我刻意采用瞄屏的方式，让眼部肌肉过段时间牵动一下，然后立刻放松。多在身体和耳部做切换。这样确实没有再失眠了。不知道我这样的方式会不会影响练习效果。

@353877848一下数字歌请求解答~  

你的意思是你捏鼻不透气，其实是假醒？

回复梦里翠竹：噗。那算是疑梦吧

忘记说了昨天练习甩手大法直接睡死过去了。。。。今天再试试  

前天早晨6点多，迎来了一次5秒左右的出体信号。

我在做了几组太玄后，其实已经进入梦乡了。我在梦中感觉身体有点冷，不知为什么觉得应该体查一下身体的状况。于是在梦里做起了太玄。然后只是扫描了一下身体的状态看看有没有异常，发现和平时一样，腿有点麻，也没去管。

之后在梦中直接睡倒，突然感到耳鸣声音加大，全身震颤酸麻。我试图去放大其中的感受，但发现身体异常沉重，无法动弹。这是相较第一次出体信号来临时不一样的感受。

出体信号大约持续了5秒，然后就消失了。我试图睁开眼，但真的睁开了。捏鼻验梦是真醒。

想请教一下，下次遇到同样的出体信号到底如何做，我在出体信号结束后才发觉自己是侧着身子的，如果当时直接试图翻身是否能成功？

@宇宙之铁@353877848@小姑娘王蓬絮
就不多@了希望大神们给解答一下~  

回复353877848:好吧。。。。看来白兴奋了。总觉得自己一直没进步。。。。谢谢你~

3月10日开贴，4月19日上午9点，终于做了自己人生中的第一个清明梦~感觉很开心，很过瘾。@353877848在此谢谢数字大神的耐心讲解，确实让我少走了很多弯路。

先说说今天的情况：
普通梦：
今天上午9点，我在做一个普通的梦。我梦到天气阴天，越来越阴，就是夏天即将下大暴雨的地方。我开车走在去老婆的家里。这个场景我梦到过很多次，印象较深。这条路以前的梦境中都没有发生过什么，但今天我在行驶的过程中熄火了。我试图重新发动汽车，但普通梦嘛，很没有逻辑性的。我的车变成了滑板。还tm是一个像算盘的滑板。我俯身推着滑板往上坡走，这时已经开始下起了豆子大的雨点。我变得很无助。

知梦：
就在这时，我不知怎么的突然认为，这是梦呀，应该是违反物理常识的。
所以我做了一个验梦：
我踩在滑板上，如果是梦的话，应该是自己会往上走。

第一次清明：
果然，我全身踩在那个越来越小的滑板上，我随着滑板自己向上滑了起来。就在这时，随之而来的是我自动飞了起来（下意识就想飞），随之而来的还有非常明显的出题信号（但很短）。之后我的注意力基本集中在飞行上。

飞行：
飞的很慢，并没有我想象中的上天入地的高速飞行。我更像是在飘，像气球一样的飘。所以我在梦中的第一个场景（也就是知梦场景）中，我慢慢的飞到了差不多3层楼的高度就切换到了下一个场景。奇怪的是，切换的过程我忘记了，好像是一瞬间就到了第二个场景。

第二场景：
我还是在飘，从一间我觉得很熟悉的卧室飘到了起居室。起居室很明亮，有很强的科幻感。左边的墙壁上是一个高清的传送门的样子，但我控制不了我自己的漂浮，我便朝着一个非常厚实的白墙飘了过去。我能清晰的感受到我摸到墙的触感以及墙的味道（隐约的油漆味）。不出意料，我穿过了厚实的白墙。我很好奇，墙对面到底有什么？但也有点胆怯，所以穿墙的时候我的眼睛是闭上的。

第三场景：
我穿过墙时，由于在梦中是闭着眼睛的，所以眼前一篇黑暗。我这时心里觉得很高兴很激动，觉得应该醒来记录一下了。然后我睁开了眼睛，发现自己还没有掉线。我进入了一个从来没有去过的小旅馆房间。环境雅致，很清洁。我没有对房间的陈设太过留意，我看到窗外的情景，是一个很普通的光景不是很好的位置。但一切都那么真实，我终于抑制不住心里的激动，掉线了。

这算是我第一次清明梦。

睡前已经很多天没有做过太玄了和其他的练习方法了。昨天喝了很多水，所以整个睡觉过程起了很多次，睡眠质量并不高。但睡眠时间保证在9个半小时。

9点起了一次，回来做了一个自我暗示，我要做清明梦。结果成功了。这种暗示之前也做过，但直到今天才成功。  

恩恩这次也是知道了是做梦所以没有捏鼻。不过以后还是要养成这个习惯。这次反省了一下，应该在梦中摸地稳定梦境多做一会儿的，但还是太激动了。而且之前一直研究怎么知梦没有过多考虑之后的事情。这次知梦明显只能跟随~希望下次知梦能更加淡定~谢谢数字大神的耐心指导~