第一步：最好仰躺。放松，让自己身体各个部位都完全放松，不要用一点力，从脚到手到脖子到头，都放松。
第二步：想象自己在蛙泳。游过泳的朋友比较好想象，没游过的就自己想象一下吧。吸气的时候（也就是游泳时把头浮出水面的时候），看梦屏，听梦鸣。吐气的时候（也就是头在水里，双手划水的时候）梦手，意念想象双手在游泳。
第三步：如果游着游着，突然信号来了，那么就用游泳的方法游出体，如果游累了信号还没来，那就翻身睡吧，等着下次醒来的太玄境。
其实这个方法和太玄原理差不多，只是这样比较生动有趣，而且切换的频率比较快，比较容易专心。  

唉，你们枕头姐姐为了铁吧的壮大发展献出了不少的青春啊。。。