主题:大家冥想的时候可以尝试头轻轻往上抬此时我会非常想深入说不出的感觉时间在变快一个小时过去了。
深呼吸10秒
头部轻轻上抬匀速
意识停留眉心
产生刺痒感
想象额头清凉感
缓缓的吐气想象全身放松
保持眉心的刺痒感
完毕
继续深呼吸
呼吸的停顿是重点一般的修行者一呼一吸一分钟当然对我们来说有难度所以几十秒就够了
随时都可以练习经常冥想的人他一定是个心如止水的人。本质和清明梦一样都是强化右脑。
是的稍微抬头时为了呼吸时的气管更通畅。有种直通的畅快感。
难怪。不过现在我还是只能坐20分钟，心不静啊，咩嘿嘿，刚冥想完，准备睡了。
这样做能刺激松果体忘了说的就是放松的同时头部要慢慢回到原位。
坐的久又代表什么？我们不要为了冥想而冥想那样只会停留在瓶颈把冥想当成生活的一部分慢慢的体会它才会给我们惊喜