主题:身心异步入梦法首先介绍一下这个方法的理论基础。对于大多数人来说，什么时候入睡是无从觉察的过程。所以我们认为身体和大脑是同时入睡的，同步的。而实际情况并非如此。其实身体和大脑入睡的时间是有先后顺序的，是异步的。你的身体一定会等到大脑入睡以后才会放弃工作去睡觉。这其实是一种自我保护。想想看，如果你的身体忽然自己睡觉去了，那是多可怕的事情。那么身体如何判断大脑有没有睡着呢？很简单，到一定时候它会传递给大脑一个很强烈的信息--我很不舒服！如果大脑对这个信号无动于衷，那么身体就会判定大脑已经out了，可以收工回家睡觉了。
身心异步入梦法就是基于以上的理论，让我们有意的愚弄身体，告诉它我们已经睡着了。而当身体真的去睡觉了的时候，也就是我们清醒的尾随其后进入梦的世界的时候了。
你需要的工具：闹钟、定时器
具体方法：
首先，你要调整好睡眠的时间。最好十一点前睡下，然后用闹钟把自己在两点到四点间叫醒。当然，你也可以选择其他的时间段，但是十一点前睡下最好。
醒了以后上个厕所，稍稍清醒一点，但是不要完全醒过来，带点昏昏沉沉最好。回到床上，启动你的定时器。把定时器设个二十分钟左右，让它每隔五分钟轻微的发一下提示音，注意，音量不要太大。
躺平，放松。闭上眼睛，脑子里随便想点什么都行，可以告诉自己一会儿要做清醒梦，或者干脆跟着思绪漫无目的的飘。但是绝不要在任何一个事情上长期固定的思考，不要控制你的思绪，随他便。不要睡着，保持一点清醒。你的定时器会定时提醒你，当你听到声音的时候要把思绪稍微拉回来一些，稍稍清醒一点。身体不要动，一点都不要动！你的眼前也许会看到点儿什么，比如那个“梦屏”啥的，不要管它，一定不要盯着它看，那样会给你的眼睛制造压力！放松。。。
身体的信号一般在二十分钟左右出现。你不会错过它，因为那是一种很强烈的感觉！那种感觉几乎是喷涌上来的。你会一瞬间觉得非常不舒服，说不出的想翻身！千万不要动！考验你意志的时候到了！装作啥都不知道！
这个感觉一般不会延续太久，也就是十几秒吧，不会超过两分钟。与此同时，你可能会体验到入梦前的诸多感受。比如幻听等等。不要理那些！最终，那种难受的感觉会消失，你再也觉察不到你的身体了，呼吸会变得轻柔畅快，外界的声音彻底消失了。恭喜你，你已经进入了睡眠麻痹的阶段，可以入梦了。
其实到此阶段，异步入梦法的核心部分就结束了。这个时候你的身体已经失去知觉，而意识却是清醒的。梦境可能还没有完全形成，但是已经很接近了。你可以采用这里介绍的诸多方法去实现梦境、出体什么的，我就不重复讲那些了。
我这时候通常会做的事情是：
1.掐掐鼻子验梦。你发现掐住鼻子还能呼吸？祝贺你！
2.看手。仔细的看看手，让手的形象清晰起来。
3.如果还没有彻底进入清醒的梦境世界，我会继续躺着，享受寂静的黑暗，同时想象自己正躺在繁花似锦的草地上。
入梦法就介绍到这里。这个方法的好处是不需要太多的精神控制，简单易行。同时，即使有时候失败了，你也会带着强烈的清明梦意识进入梦境。配合以我提到的掐鼻法，你很有可能会在接下来的梦境中知梦！
祝好运！
补充说明：这个方法也可以在刚刚睡下时练习。身体非常疲惫、精神却相对清醒是练习这个方法的最佳状态。所以睡前可以适当的做些运动。另外，如果一躺下就僵硬的保持不动，可能会引起身体的警觉。可以在刚开始的时候以比较舒服的姿势躺一会儿，翻翻身。
其实如果有条件我非常想练练异步的～好好体会一下那个信号
想问下什么样的定时器有中途反复提示功能…我也想试试这法子
iPhone上的Pro:Alarm或者电脑上也有这一类程序。
回复幽冥M小定:我不用安卓很久了，问问秋秋和风筒吧@冉秋@风茼
回复梦中木屋:你用的不是安卓难道我就是么闹钟，铁哥不是推荐了这几个么，addintimer，安卓可用。AlarmPro，诺基亚、iphone可用。sleep-as-an-droid，功能还算凑合。
当感觉来了之后，什么时候可以动（去捏鼻子）？哪些方法适合此时出体用？
昨天两次使用身心异步法，第一次一直不敢动，感觉来了之后，仍然不动，一度觉得自己飘起来了，有点漂移（乾坤）的意思，可是过一会就真醒了。第二次来了感觉之后，去捏鼻子，立刻真醒……
我记得以前出现过身体感觉不到了的情况，接下来该干什么？那时候我感觉自己是清醒的，思维挺清晰的，那种感觉很不错，但我很容易就回到现实了。要怎么做？
铁哥，那个感觉好不爽啊～感觉不翻身就会挂了一样。。非常非常的难受！结果我翻身了。。昨天问了木屋。。他说别管那个感觉。。
这是好事啊，很多人盼这个感觉还盼不来呢。。挂不了的，放心
铁哥，我前几年有一次，一晚睡得很好，到早上六点多的时候，不知道是睡还是醒的状态，有很严重的耳鸣和振动，当时我因为害怕而不敢做出什么出格的事情，而是强迫自己醒来，如今我非常崇拜门罗的体验，却再也感觉不到那种感觉了，那可能会是我一辈子的遗憾吧
可是度日如年，而且没啥经验，一难受把您的教育都忘了。。那次没忍住。。
我是睡前练太玄（因为没啥事可干）来这种感觉了，突然后背很酸痛，以为是一个姿势太久了，就翻了个身，结果假性失眠了。。。
尼玛难怪我练出体种感觉身体不爽原来如此那TM我早该会出体了郁闷
呼吸会变得轻柔畅快。。。。变得不由自主喘气，心跳很快，但是身体不能动。。。这个算吗？
我刚刚就是这样了，熬过那段快断气的阶段了。。。那时候不自主喘气，略有打鼾的感觉。。然后身体不能动，我以为这样就行了，然后就睁开眼睛，还是喘气+身体不能动。。。。然后我就强迫着使劲动了动。。。就能动了，还在略微喘，一捏鼻子，是真醒。。。
请教下到了这个阶段接下来怎样才能出体。。？
内息是不是外界声音，比如本来很吵的环境，喧闹声感觉变成很小，几乎可以忽略之后就是这种状态？
喘气或者打呼噜之后会出现窒息的感觉。。？然后挺过去就是内息？
对，最后倒抽一口气，伴随后脑巨大的轰鸣，然后外息停止，内息产生，一片清凉宁静。
是主动倒吸一口气还是等到窒息感过后身体会自然有倒吸一口气的欲望？
昨晚和今天再试却到不了打呼噜的阶段了。。就昨天下午第一次试的时候达到了。
慢慢会觉得每次呼吸都是呼出的气比吸进去的气多，且越来越浅，然后就觉得腹肌在收缩，胸口稍微下面的，最上面两块腹肌，不断收缩，很疼，然后就不行了。。。。。。。。。。。。。。。。。。这个是真的腹肌在收缩和疼，不是幻觉，用手去摸腹部是紧绷的。。。。。。。。。。。。。。。。呼吸是需要调整吗？还是就是这样每次呼出的比吸进的多。。。。。。