主题:《梦境完全使用手册》清明梦划时代巨著作者:史蒂芬.赖博格、霍华德.瑞格德
原文作者:StephenLaBerge,Ph.D、HowardRheingold
译者:蔡永琪
出版社:橡实文化
出版日期:2012年12月20日
语言:繁体中文ISBN:9789866362644
装订:平装
定价:NT350元
内容简介
操控梦境,翻转人生!
梦不是拿来“解”的,而是拿来“用”的。
别再浪费你的梦,今晚就全面启动!
★史丹佛大学“孵梦”权威赖博格博士奠定地位之作
★经过科学实验证实,第一本梦境设计方法书
★书中42个清明梦练习,让你第一次操控梦境就上手
每天不用白不用的梦,到底有什么用?
◎梦境用途之一:想去却不能去的地方,就来趟“梦境旅行”
◎梦境用途之二:比赛、演出、会议前的模拟排练
◎梦境用途之三:获得工作上的创意、解决问题的灵感
◎梦境用途之四:克服梦魇,摆脱从小到大的内在恐惧
◎梦境用途之五:疗愈心灵创伤,让人生往前走
一般人在做梦时,并不知道自己在做梦。如果能够在清醒的状态下做梦,就称为“清明梦”。做清明梦时,造梦者可以随心所欲地操控梦境中的人物、环境与情节,成为自己梦境的设计师。
德国心理学家保罗.索雷(PaulTholey)透过研究发现,受试者中有超过半数的人,用清明梦解决了生活里的疑难杂症,改善了原本的生活品质。
.有人克服了容易紧张的问题,更容易放松。
.有人在梦中获得灵感,在工作上更有创意。
.有人建立起新的自我形象,戒菸、减肥成功。
.有人为生活琐事找到解答,知道了:“为什么那个人让我感到困扰?”“我该做哪种投资好?”“为什么这些事、那些人常出现在我梦里?”。
.有人体验现实生活中不可得的经验,像是以超人的姿势飞行、到火星一游,或是跟梦中情人约会……
【来自史丹佛的梦境研究】
什么是清明梦(luciddreaming)?清明梦是指做梦时知道自己在做梦,是一种意识完全清醒的做梦状态。在一般梦境中,做梦的人只是被动的参与者,而在清明梦中,做梦的人则可以操控、设计梦境的内容及过程,甚至决定要何时醒来。
作者史蒂芬.赖博格博士透过在史丹佛大学的科学实验证实,人们只要透过练习,学会操控梦境,就能把梦当作实现内心愿望的绝佳资源。本书针对现实生活中可能的需要,提供了设计梦境的方法与步骤,透过书中的“42个清明梦练习”,就能把原本无意识的梦境,当作达成梦想、孵化创意、克服恐惧、心灵成长的万用培养皿。
作者简介
史蒂芬.赖博格博士(StephenLaBerge,Ph.D)
1947年生,美国亚利桑那大学数学学士,史丹佛大学心理生理学博士,为美国研究“清明梦”的先驱人物。就读研究所期间,即曾休学寻找传说中的圣杯(HolyGrail);取得博士学位后迄今,始终于史丹佛大学致力于梦境之研究。1988年创立清明学会(LucidityInstitute),希望透过清明梦促进人类潜能的开发,并将研究结果应用于增进人类的健康与福祉。
网址:www.lucidity.com
电邮:china@lucidity.com
霍华德.瑞格德(HowardRheingold)
1947年生,社会文化评论家、作家,曾出版《游历心灵遥远一端》(ExcursionstotheFarSideoftheMind)、《高阶创意》(HigherCreativity)、《认知连结》(TheCognitiveConnection)等书,目前定居加州。
译者简介
蔡永琪
台湾大学图书资讯系(主修)兼外文系(辅系)、台湾师范大学翻译研究所笔译组毕。曾任英语教师、国立教育电台教育新闻译者兼播音员,目前为美国Softitler公司特约影片译者兼自由译者,翻译作品遍及医疗、财经、法律、资讯、文学、电影及影集等方面。译作有《量子触疗好简单》、《潜入梦境,挖出最棒的你》、《地球大拙火》、《释放细胞记忆,和疼痛说再见》等。
名人推荐
李欣频创意人、作家
廖阅鹏资深专业催眠导师
钟灼辉香港大学心理学博士、《做自己最好的医生》作者
(依姓氏笔画排序)
“用科学力量抓住梦的神秘力量,本书好用得令我万分惊喜!将是我教授催眠时,指定学员必读的好书。”──《廖阅鹏催眠圣经》作者廖阅鹏
“这是本精彩有趣的书,也是大脑做梦的最佳地图。”──玛丽琳.弗格森(MarilynFerguson),《宝瓶同谋》(TheAquarianConspiracy)作者
“这本内容扎实的指南……是业余梦境研究者的必备书。”──《全地球评论》(WholeEarthReview)
目录
第一章别再浪费你的梦:认识什么是清明梦
第二章睡前的启动:做清明梦前的准备工作
第三章在梦境中醒来:进入清明梦的方法
第四章催眠与孵梦:从无意识到有意识的睡眠
第五章操控梦境就能翻转人生?
第六章第一次设计梦境就上手:做清明梦的原则与练习
第七章梦境用途之一:哪里都能去的梦境旅行
第八章梦境用途之二:比赛或演出前的排练
第九章梦境用途之三:获得解决问题的灵感
第十章梦境用途之四:克服梦魇,释放内在恐惧
第十一章梦境用途之五:疗愈心灵创伤
第十二章人生就是梦:开拓更宽广的心灵世界
后记:冒险持续进行中
附录
【42个清明梦练习】
练习1.觉察当下的意识状态
练习2.找出你独有的梦境征兆
练习3.睡前启动,今晚你想做什么梦?
练习4.安排时间做清明梦
练习5.呼吸与放松肌肉紧绷
练习6.全身六十一点放松练习
练习7.时刻自问:“我在做梦吗?”
练习8.保持清明的日间与夜间练习
练习9.执行梦境任务
练习10.转为清明,认出自己在做梦
练习11.记录梦境内容的记忆训练
练习12.清明梦记忆推引法
练习13.在梦中醒来,决定性的自我暗示
练习14.顺应梦境,不主动干涉场景
练习15.带来深层休息的罐状呼吸
练习16.孵梦观想一:白点观想
练习17.孵梦观想二:黑点观想
练习18.孵梦观想三:梦境莲花与火焰观想
练习19.数数进入清明梦
练习20.孵梦观想四:以分身进入清明梦
练习21.孵梦观想五:离开身体进入清明梦
练习22.在梦境里随意漂浮
练习23.分辨什么是事实,什么是推论
练习24.操控梦境一:延长梦境的旋转技巧
练习25.操控梦境二:梦境电视
练习26.操控梦境三:设定魔术单句
练习27.操控梦境四:旋转出新的梦境场景
练习28.操控梦境五:按遥控器切换场景
练习29.操控梦境六:梦境旅行
练习30.操控梦境七:你是梦中的超级英雄
练习31.比赛或会议前的彩排练习
练习32.培养自信,对梦境观众演出
练习33.难解的生活习题,到梦中找答案
练习34.工作缺乏灵感,交给清明梦工厂
练习35.解开心结,与梦境人物交谈
练习36.消除恐惧,面对重复的梦魇
练习37.疗愈创伤,寻找自我整合
练习38.寻找至高无上的神
练习39.创造自己的理想形象
练习40.意志力训练:执行重复的任务
练习41.专注力训练:注视蜡烛火焰
练习42.观想训练:闭着眼就能历历在目