本人去年接触清醒梦，尝试过多种这里发明的和国外文献、书籍中提到的方法。有过为数不多的清醒梦体验。我的清醒梦体验都不是很深刻，时间段，不很清晰。

由于看到入门很难，特别是发现一个有趣的现象，容易做清醒梦的都是中学生，查阅的文献指出，随着人年龄的增长，快速眼动睡眠（REM）会减少，而做梦正是发生于REM期间（有研究指出，NREM睡眠期间的梦，一般都和脑和心理疾病有关，一些研究者认为，这些报告不是梦，正常人没有NREM期间的梦）。所以随着年龄增长，清醒梦会越来越难出现。调查发现40岁以后做清醒梦的人非常少，如果一直练习可能会有改善。这些都和大脑化学物质水平的变化相关。

所以我一直在找一种外部辅助工具，可以更容易让人进入清醒梦。外部刺激工具被认为效果不显著。这类工具的鼻祖可以说是LaBerge，也是科学地系统研究清醒梦的开创者。他做了很多外部刺激诱发清醒梦的实验。结果是视觉刺激有效率最高。他做的NovaDreamer卖了一段时间，今年出来的两个人做的一个新的设计，也在卖。这个工具验证下来效率不高。我做过用声音作为外部刺激的尝试，没发现明显效果。以前我也发帖要做这类工具。

最近看了一些药物作为辅助工具的研究。一些物质能够促成清醒梦，典型的比如迷幻类物质。但这些物质肯定是不能用的，因为有极严重的副作用，对人身体有很大损害，并且在多数国家都是非法的。我说的药物不是这类药物，不是大家想像中的那么恐怖。而是FDA或者中国药监局批准使用的药物。这些药物多数还都是非处方药，个人可以随意购买。这类研究做得最系统化的当属ThomasYuschak，他有“Substancesthatfacilitateluciddreaming–ACaseStudy”，“Advanced_Lucid_Dreaming_-_The_Power_of_Supplements”，两本书，多数药物都和睡眠质量（比如治疗失眠），记忆（比如治疗记忆力下降）相关，甚至和茶，咖啡，维生素相关。

这个帖子记录我尝试的一些辅助工具的效果，仅是个人感受，不过任何建议，只是一个参考。出于自身安全，这些辅助工具都是可以通过正常渠道购买的，临床证明安全的（可能有副作用，难免）。我没有疾病，不需要这些工具治疗疾病，仅为了研究这些工具和清醒梦的关系。

这个实验刚刚开始（2012年6月），我会逐步贴出一些感受。为了感谢清明梦吧和宇宙之铁吧对我的很多启发。帖子在这两吧同步更新。  

多谢铁哥鼓励啊。由于每种物质在体内都有半衰期和排除期，为了不致太多干扰。实验间隔长。慢慢写了。

黄梁兄早做了研究啊。我下个实验品就是哈伯因，请继续多发经验啊。希望我们共同破除大家对辅助品的恐惧。国外对加兰他敏的推崇，可能和使用面比较广有关。

回复@0zhaorongli0:是微克（50ug,50mcg），不是毫克，别搞错了。

回复@梦中木屋:各位高手梦里能听外界的声音吗？有多少几率能听到外界的声音，是指真实的外界声音。最初关注清醒梦就是为这个梦里听声音的研究，可惜我自己的清醒梦都很短。

茶
中国人喜欢喝茶，茶里含有多种物质能作用于神经，让人兴奋。比如茶碱，儿茶酚胺。理论上来讲，能促进神经兴奋的物质都可以增进梦境，或者促使清醒梦。Hobson的研究表明，清醒梦是处于REM睡眠和清醒之间的一种状态，REM和清醒梦都是和清醒类似的状态。我喜欢喝茶，平时可以喝很浓的茶，所以茶并不影响我的睡眠。即使睡前喝浓茶，也能睡着。最近的实验是检验睡前喝一杯浓茶（龙井绿茶），是否能增加做梦的机会。效果确实是正面的，有一个晚上，我记住了三个梦。两个很清晰，纸上画图的细节都记得。并且梦都是在前半夜做的。前半夜是指睡下4-6小时这段时间，后半夜是指睡回笼觉的时间。喝茶的晚上，后半夜的梦都不记得，是没做还是没记住不清楚。可能的解释是睡前的茶让我前半夜神经兴奋度高，REM睡眠多。由于我有很高的茶的适应性，也不会醒。而后半夜茶的效果逐渐消退，并且由于前面有较长REM睡眠，后半夜有抑制。

喜欢喝茶的可以尝试一下这个方法，这种方法的好处是，一般认为喝茶是对人体有利的，副作用小。
接下来进一步的实验是改变喝茶时间，放在回笼觉之前喝。另外加入清醒梦的诱导方法，把普通梦促成清醒梦。
另外咖啡可能有同样效果。还需要一些机会去尝试。  

黄梁讨论这个太远了。我们一开始就限定了范围。FDA和药监局。

回复@就爱黄粱梦:不是所有物质的作用都是通过直接增加乙酰胆碱来促使做梦的。你可以看一下尼古丁的例子。有写物质可以有类似乙酰胆碱的作用，或者会间接增加乙酰胆碱的量。其实加兰他敏和石杉碱甲都是通过抑制乙酰胆碱酶来减少乙酰胆碱的分解来催进兴奋的。也不是增加乙酰胆碱。

你这感受很有借鉴意义啊。下周可以尝试石杉碱甲了。期待这种感受

科学上对大脑为什么在睡眠中启动REM做梦过程没有定论，不是乙酰胆碱逐渐升高这么简单。个人认为这种假设解释做梦没科学依据。

在生化水平研究，没这个条件啊。能找到合适的方法就不错了。呵呵

茶的成份茶多酚，主要成份加啡因，所以茶的作用和咖啡应该相同。

多谢提醒。尽量选择常见的药物。多数药都是天然植物提取的。实际上很多成份在我们天天吃的蔬菜里都有。只是量多少。呵呵，相当于快速补充微量元素了。和很多人吃维生素片类似。不过有时候量就决定毒性。所以这种实验一般是2，3天或者一周做一次，可以彻底排出药物。

科学分析的方式还是更靠谱一点。门罗里面的大神门，还有梦吧的一些言论，实在不敢恭维。

实验要有结果，每种东西要有几个晚上的观察得出一致的结果才有意义。所以更新很慢。另外耶鲁大学最近发表的研究表明，易做清醒梦的人，在大脑中的某个区域比较发达。在找有没有一种游戏能锻炼这个区域，这样的方法普通人更容易掌握。这种方式更有价值，如果可行，只要设计一个游戏，大家玩玩就可以锻炼了。这在2011年是针对清醒梦一个很有意义的发现。目前在做这两方面的工作，更新会比较慢。  

可以买到21mg,14mg,7mg。21mg对针对老烟枪的，一天2包以上。建议一般吸烟的7mg-10mg。不吸烟不超过7mg。可以从小剂量开始试。可以买21mg的剪成一块块的用。剪一半就相当于10mg。这样最便宜。

娱乐和学习是清醒梦的两个功能。作为娱乐大规模普及，现在还差一个更简易的做清醒梦的方法。这么多方法，还要练来练去，还不一定成功，对大多数人来说，这不是娱乐，这是受罪。所以做梦的门槛还要降低才有可能真正成为娱乐工具。降低门槛，我认为最有前途的方法一个是药物，另一个就是前面提到过的耶鲁的研究。