一、观想入梦法基本步骤。
1、找一个合适的时间练习。
经过长期论证，观想入梦法和其他多数清醒入梦方法一样，在回笼觉时期效果最佳，在半夜醒来、午睡时期效果次佳，晚上刚入睡时成功率最低。

2、躺下、放松。渐渐身体麻木，意识模糊，入睡加深。
如非秒睡党，可通过脑海里胡思乱想使入梦程度加深。如果担心就此睡着，可刚躺下不久就进行下一步。
3、在脑海里观想画面，即通过想象，在脑海中构建类似梦境的场景。
基本方法有两种：
一种是由脑海中已经产生的画面片段来构建。大家都知道，在我们入睡过程中，经常会胡思乱想，脑海里不受控制的闪现一些画面。我们可以通过想象将这些画面继续下去，使之成为一个连续的、动态的场景。

第二种是直接观想，进行特定的观想。由此引发了各种特定的观想方法，比如跑步入梦、下楼梯入梦、游泳入梦、自摸大法等等。具体为：在脑海里观想自己在一个道路上行走，感受脚与地面接触的感觉，观想周围景物的变化，也可以进行搓手等动作；观想下楼梯，在脑海里想象出一个人下楼梯的场景；观想游泳等等。

观想的要点是感受触觉，一旦有了明显的触觉，观想入梦也就成功大半了。
观想中我们可以尝试在观想出的稳定场景里，制造出可以带来惯性的举动，例如跑步跳崖高空速降等等。这个方法的好处是，如果还没完全入梦，就可以帮助我们入梦，反之，则让梦更加稳定。

4、成功清醒梦。
通过以上步骤的练习，我们已经基本进入一种似睡非睡的临界状态，并且已经观想出较为清晰、稳定的画面。这时，我们可以通过以下几种方法成功清醒梦。

（1）直接起身，或者通过抓床沿、翻滚等起身。这种方法最直接有效，不过需要对感觉和时机的把握，一般当我们感觉到已经入梦，可以起身了，则可起身。

（2）扩大观想的场景，直接入梦。当我们观想的梦境场景十分清晰稳定，我们可以将其扩大，使我们自己进入梦境。这种方法和梦屏神功的本尊入梦类似。

（3）夺舍。在我们进行观想的时候，经常是处于上帝视角，控制场景中的人物进行动作。当观想的场景清晰、人物触觉明显的时候，我们可能会发现自己已经成为了观想场景中的人物了。

（4）在观想中睡着，后知梦。观想入梦本身也是对清醒梦的一种暗示，偶尔实现知梦也是理所应当。