依我的经验来看，善用睡眠周期理论，对被动知梦确有好处。但对于主动清醒入梦来讲，作用不大，反倒是有矛盾之处。比如说入睡阶段，应该指的是所有由清醒到入眠的阶段，也就应该包括回笼觉后的再入眠阶段。

清醒入梦，大致会在如下四个时间段发生。一就是入睡阶段，二是半夜惊醒的时候，三就是起床清醒一段时间再入睡阶段（属于一），四就是清晨自然醒的那一时刻（可称之为临醒点）。

对于一些事情，有明确的定义当然是件好事，但定义难免会有缺漏和不足。我们要学会运用这些定义，而不能被定义所束缚，从而限制自由的发挥。  

回复情丝几许:睡前练太玄确实不合适，因为需要的时间太长。反正就是抓临睡点，我所经历和总结的都写在铁吧了，不用这个时候来求教我啦。你所掌握的方法已经很多了，要是把作息规律化，其实是可以非常犀利的。