跟大家说一个方法，这是我当初练习清醒入梦时，没有经验又不按照铁哥教导蛮干训练，练习过量失眠时，睡不着后用的。现在看来，也可以结合听梦鸣看梦屏之类的方法，成功入境清明

最早我是怎样做的我忘了，没写下来的东西，我也懒得记忆下来，反正下楼梯法只是在我连临睡点都失效，或者还是睡不着时使用的

这是我现在的想法：开始想象自己在下楼梯，要去一个地下室。这个地下室是心灵的宁静港湾，我在这里如同我在母体里一样，宁静愉快

想象自己身临其境，脚步的动作，想象的越具体越好
每下一个楼梯数一下数字，一直下一直数，数到你忘记你数到那里。然后不要思考你数到哪里了，重新开始在数就是了（现在才意识到，这里面也有学问）

在重新开始数的同时，关注一下耳鸣（我当初是这样做的，现在看起来，还可以瞄梦屏，动梦手）
然后反复这个步骤，不是睡着，就是耳鸣放大入梦成功了（有过几次这样的经验，不可靠，但也说明了它也有成功的可能性）

我是在所有办法都失效后，又睡不着，可还想入梦时这样做的。现在想想，实在不值得，都睡不着了，还是老老实实催眠自己睡去吧，明儿再练得了（好吧(∩_∩)，训练方式一向很野蛮的我，没资格这样说。。。）

这个方法和传统的下楼梯催眠法不同，想要快速入睡的吧友，去网上找找原始版本吧  

我也想试试不过我以前做过自我催眠我觉得我自己好像不接受自己的暗示  

没关系，大不了罚五百个俯卧撑呗  

我觉得昂，睡前给自己的暗示不用太深，深了反而效果不好