主题:呼吸灯另：
呼气：心中默念“身体睡着”。想象淡蓝色的身体亮度变亮（睡着），桔红色的大脑亮度变暗（觉醒）。
是不是反了，应该是：
呼气：心中默念“身体睡着”。想象淡蓝色的身体亮度变亮（觉醒），桔红色的大脑亮度变暗（睡着）。
中午小睡前试了一把，
也觉得原文有点别扭，自个简化改变了点，具体方法是：想象身体是一根半透明的淡蓝色的园柱子，头顶的脑子是半透明的桔红色圆球。
吸气：心中默念“意识觉醒”。想象桔红色的大脑亮度变亮，淡蓝色的圆柱身体亮度变暗；
呼气：心中默念“身体睡着”。想象淡蓝色圆柱身体亮度变亮，桔红色的大脑亮度变暗。
有意无意的体会或促使这种明暗变化的交替性。
试验中，有那么一刻，自已的身体出现了自主性的明暗交替变化，似乎还有振颤感，但稍用意体会突然惊醒，总体没有成功，睡过去了，不过觉得这方法或许适合我，值得有空时继续尝试。@宇宙之铁
昨晚睡前和今天凌晨自然醒来后试验了两次。
偶也感觉@宇宙之铁转来的这个方法更像是呼吸类的气功方法。或者说是偶楞是把这方法练成了气功了？呵呵。。。
1、睡前练习时，不知为何，并没有出现老铁所说的催眠效应，睡前估计练了得有一个小时多，最后以放弃起床去上厕所而结束，不过身心舒服。
2、试验过程中自已的呼和吸逐渐变深，拉长，身体先是热乎乎的，然后感到空荡荡的，身心轻灵。呼，呼不完，吸，吸不尽，呼吸有很通透和“绵绵不绝”的感觉。
3、试验过程中某一刻眼前出现幻像，有众多类似天外陨石或星球类的东西从空中向我扑面而来，但当时意识清明，身体也不在“出体”状况，看了一会自然就消失了。
4、试验过程中某一刻，头部自发的随呼吸向右侧转动，然后随呼吸向左侧转动.
5、试验过程中某一刻耳旁出现幻听，当吸气默念“意识觉醒”时，有一清脆女声说道：“多余”，搞的偶很郁闷，当时想，莫非潜意识觉得还需简化，只需关注呼吸往来和身体的明暗变化就可？
6、出体的状况没有出现，最后也是转为练习太玄（非修订版），过了一段时间后才睡着，一晚只有普通梦无清醒梦。
或许可以把这方法当做睡前和午觉时的热身方法，感到练这法子对身体可能有好处。
嗯，个人推测，练习过程中，出现“感到自已身体随着呼吸自主性明暗交替变化”，这种状态只要能稳定或拉长一下，或许可能产生出体前的那种临界点。但我现在把握不好那个微妙的“度”。
你说的有道理，开始确实需要专一。很多事情其实都是需要先专而后博的，一门通了，才可能拓展到或者说才更有利于拓展到门门通，上来就杂七杂八搞在一起，所谓的“邯郸学步”，搞得不伦不类，只怕要多走很多弯路。
算了一下，来这吧开帖练习清醒梦到今天恰好一个月，这一个月内清醒梦有七八次，估计比以前自已一两年内累加起来的清醒梦还要多，成效比较明显。这也是得益于自已一直采用@话场的“不动尊+太玄”的方吧。我想，去除浮燥，一门深入，应该适合绝大多数人。
前几天看到吧里好像有人在说用呼吸灯的方法成功出体了，但现在还没看到详细过程
早晚搞搞出个呼吸灯大法让你们晕。。。。（此帖纯属灌水）
现在想来，
这一方法的诀窍和根本或许也是那两个词：
第一：关注
第二：切换