铁哥的方法还是不错的，个人参照以前看的铁哥帖子创造了个方法，首先关键不要动身体，当然不是绝对不动，想动动几次没事，然后是思维放空最好，或者小型片断化，或者一个问题上想的稍微远点都会很快睡着，但是不要一直想着同一个问题，那样容易失眠