主题:张暗鹰的入梦方法总结前言：如何学习清明梦
清明梦分为两个部分，入梦前和入梦后。
入梦前要学习的是如何调整身心状态，所有的方法都是为此服务的。清明梦是一种状态，但是这种状态不能通过常规的，明确的方法来进入。所以要通过各种方法来控制自己接近这个状态。
入梦后，本质上一切随心所控，但是初学者常常不知道如何控制自己和梦境，所以要通过一些特定的事物来达成必要的心境。
学习清明梦和学习其他的技能有一个本质性的不同，在于清明梦不是用来影响外界事物的，而是用来调控自己身心的。学习制作零件，工程的客观规律摆在那里，机器绝不会因为你的水平而发生任何改变，而且效果是摆明的，师傅可以看到并作出具体的指导。学习清明梦则不然，你自己随着学习进程同时在改变，而且别人看不到你的梦境，只能通过语言来描述。语言是用来描述现实事物的，很多梦境、心境类的东西没有有效的语言来说明。所以在学习清明梦的时候，一定要努力提炼别人语言中包含的心理活动，千万不要去做简单的重复。
例如：蚂蚁非常推崇井盖，他用钻井盖的方法切换场景。我们应该如何理解这个梦中活动呢？井盖具有“洞”的属性，潜意识中可以被理解成连接，搬起井盖的时候有了这个心境，于是切换了场景。不知道这个原理，有些人就去说：井里有污水，有蛇，吓醒了，方法不好！起作用的不是井，而是井带来的思维变化。其实我就不习惯井盖法，我的意识里井的第一感觉是脏，所以我从来不钻井盖，我的梦境切换都是伴随黑屏甚至假醒的。
对头，就像开灯会让我的梦境带来光线提升的效果，这也是我的潜意识思路是这样。
不止是井盖，什么钻电视，画圈圈之类的对我都没用，醒来后发现自己心里也很怀疑是不是能够成功转换场景，也就是说要找到自己深信不疑，适合自己的方法。
回复心之旅途:直到现在我也没有好的场景转换技巧……要么是梦境自然而然切换，要么是发动强力控梦硬改
暗鹰哥的文章是有一种读来顿悟之感。初学时，读起来，有感触。现已练习一年有余，读起来，又有另一种体会。谢谢暗鹰哥。我爬楼去了
回复宇宙之铁:铁哥蚂蚁的书有提到你，并把你的太玄功列入书中
第一部分张暗鹰的入梦方法
【变体身心异步法】
这个方法使用的是身心异步法的机理,但是练习方法和真正的身心异步有所区别。
做这个练习不需要定时器，需要黑暗安静的环境。应该在wbtb之后练习，不要一睡下就练。
此法比较累，觉得状态不佳就不要练，另外，必须保证开始练习时离起床还有2小时（推荐3小时）以上时间。
躺在床上不要动，要平躺，四肢张开不要互相接触，以全身无触感为最佳。脑子里就想我要出体，可以同时练太玄或花式太玄。
没人强迫你一定要一次成功，要是觉得姿势不舒服，痒痒之类的，可以动一动。注意：不管你干什么，绝对不要睁眼！一旦睁眼，前功尽弃。
身心异步时不要把精力放在关注呼吸上面，要尽可能去观想梦境，我要去那里，我要见谁等等。如果不幸受到了呼吸困难的干扰，注意不控制呼吸，既不能用力呼吸，更不能深呼吸或憋气。只要你不做呼吸动作，一会身体就会自动去呼吸，你就又接近成功了。如果实在克服不了呼吸困难，没关系，主动喘气，虽然暂时失败了，但是下次信号来得更快，几次之后不需要克服呼吸困难就能出体了。
不要不停的试图感应身体是不是失去感觉了，忘掉你的身体，忽视掉小的，不明显的，你没有能力抓住的身体异状。它们出现时，不要猛的提高注意力，这会赶走睡意，自己制造困难。专注的观想梦境或练太玄。注意时刻保持强烈的出体意愿，一刻也不能放松。
这个方法成功之后会出现出体信号，或者觉得自己身处太玄境。当你觉得自己可能入梦的时候，使用意念来验梦，例如身体下沉，旋转等。不要去捏鼻子，因为如果还没入梦，你手移动就破了异步状态。等到离开床之后再捏鼻确认。
此法出体一旦成功，必然连续假醒，多多验梦！
即使变异了，这方法的难度依旧很高，推荐新人睡眠充足时尝试，就如暗鹰所说的那样。潜意识在没后顾之忧的情况下，不急不躁更容易进入状态。
我有过敏性鼻炎。。。所以一直没有用过捏鼻验梦。。。除夕才第一次用。。。
楼主我以前从来不会在睡觉时关注呼吸甚至冥想也不会在一个月前看到你这句“”不要关注呼吸“”我没有一次不脱离呼吸困难的
回复hjxmcyyy:冤枉啊。。你不在我这里看到也会在别处看到的。。
我之前就是把太玄用成了异步法，感觉异步法会造成后面睡觉很不稳定，感觉身上肌肉局部一跳一跳的，而且还会感觉脚和手莫名其妙自己动起来
【xx大法】
关键词：wbtb，擦把脸，xx，结束后立刻装死，【变体身心异步】，出体率极高！
此法利用xx之后身体的疲劳感，有效减轻练习身心异步的难度。
注意：
1.遵守自身生理节律，本法每周不建议多于2次。
2.wbtb之后再开始，刚躺下就来是无效的，真的是无效的！！wbtb是核心！
3.无从判断是否对女性有效……因为没有实验对象。
4.把苍老师的课件收起来！！！上一个版本中我没有强调这一点：在xx的过程中我一直是闭着眼睛观想的。
5.巅峰之后，越快睡着越好，这次异步要争取一次成功。xx对清明梦的加成效果持续大约一个半小时。
刚躺下就来是无效的！真的是无效的！——左边所诉事项很重要，所以暗鹰重复了两次，我们不要猜测暗鹰兄做了多少次实验得到这个结论比较好
我觉得XX大大影响了我的理解能力，看的更是不明白怎么回事，是不是手淫啊
XX后的清明梦或出体，身体感觉非常滞重。我觉得还是不XX几天的状态更为神勇。养精蓄锐还是有一定道理的。或者可能是我身子弱一些吧。呵呵
回复六道任行:这个方法不接受也很正常，不过滞重感应该与此无关
【花式太玄】
我有长年白日梦的习惯，从开始练习清明梦的一刻，我就一直想要找一个办法，让我美丽的白日梦变成能感同身受的清明梦！
太玄经历了好几次改版，但是练习的本质却没有改变：都是在视觉-听觉-感觉中切换。
练习太玄，看到的是黑暗，听到的是微弱的梦鸣，感觉到的一般都是没事。
花式太玄，像普通的太玄一样，也是在视觉-听觉-感觉中切换。
但是，我们感觉到的，不是黑暗和虚无，而是我们可以控制的白日梦梦境。
普通的白日梦：我骑着美丽的凤凰飞在秀丽的高山之上
花式太玄版白日梦：我看到下方的高山清翠美丽，我听到飞行中的风声伴随着悦耳的凤鸣，我感到凤凰炽热的温度。
在白日梦中，有意识的控制自己：每隔几秒钟，换一种感官来体验！头几秒感受视觉，在几秒感受听觉，然后感受身体。循环下去，直到自然睡着。
这样做的好处是：清明梦知梦的一刻，处在白日梦中的场景里面。白日梦完全由显意识操控，自然是我最想要的。
花式太玄的用处：
1：身心异步的时候用来填补脑子里的空白
2：临睡优质白日梦
3：观想练习
花式太玄自身不能用来入梦！！！它没有太玄的调节状态功能。
一般太玄不涉及观想，大家熟知的观想大都只涉及视觉，暗鹰的方法就把视觉听觉触觉都加入观想流程中，是太玄跟观想的结合。跟观想挂钩的方法，难度一般都不会小，建议新人们按照暗鹰的告诫来尝试。
【烙饼法】
**法虽然效果好，但不是每个人都能接受，也不能天天来。我提炼了其中的精髓部分，改成普适性较强的烙饼法。
1：wbtb，调整一下状态，活动一下。
2：闭眼。选择一个头以外的部位，以10秒左右的周期不断旋转。手臂，腿脚都不错。
3：只动半个身子！左手动的话右手就静止。
4：时常翻身，不然容易过快睡着。练习应该持续20分钟以上。
5：保持观想状态。
6：时间到了，立刻全身停止运动，变体身心异步走起。
7：本法没有**带来的加成，效果不及原版，异步难度比较大。
这个流程不太懂，翻来覆去烙饼......我只知道，睡不着时，烙饼式太玄容易带来睡感，被失眠困扰的新人可以试试。
回复353877848:这个就是把xx改成了撸空气而已……
回复353877848:我现在直接异步容易秒睡，用这个折腾一下能防止
第二部分-梦中如何控梦？
梦中的一切都是你自己制造的，因此，你的思考过程就是控梦手段！
一个例子：我和一个新手下象棋，我走完一步，他在思考。
这个时候，我正在想：他会走什么呢？要是走炮，我下一步就这样……就赢了；要是走马……哎呀，局势变的不利了，可别走马啊！如果他真的走了马，我接下来应该如何应对呢，是走车还是炮呢……
旁边看棋的高手想：他应该走车，马上就赢了，走马还好，局势也有利，走炮？不是找死吗……
下棋的菜鸟就看见走炮了，于是我赢了。
这是现实世界，唯物的现实中，我们想什么别人不知道，单纯的想不会对世界造成任何影响，因此我们可以放心的做假设，并且，为了更好地生活，我们还往往多去假设不利情况出现后的应对措施。
但是梦中不同，梦境是唯心的，只和我们的思维紧密相关，你的想法直接改变梦境！同样是这个下棋的例子，如果我的想法和现实中一样，那么梦里的对手一定会走马，因为我害怕这件事出现，并且不断的假设它出现后的情况（注意，思考就是动用潜意识），这就是在制造梦境啊！
我不是高手，想不到还能走车；我相对菜鸟是高手，知道走炮不行，根本不去想后续情况。潜意识自然不会按照这两个情况来制造梦境。
由此可见，为了制造出想出现的情况，就要努力想希望出现的事情，并且坚信事情就会这样发展。
思考是什么，是我们的潜意识不停的跳出各种念头，显意识去判断每一个念头是不是合理。因此，梦中一旦动念，念头就有可能即刻成真。
要努力训练自己在梦中使用一套不同的思想方法。具体是什么要看个人的理解了。
会往坏的地方去想的比较多，例如梦里不能近女色，很容易掉线之类的被这思路弄掉线的请留个言
回复353877848:估计被这个思路弄掉线的人不会来留言的，梦里都害羞……
回复小姑娘王蓬絮:梦里不害羞的我捂脸逃走......
回复353877848:你我是同道中人……虽然我和谐梦真不多……
回复小姑娘王蓬絮:那是那是，我的和谐梦也不多\(▔□▔)/
盗墓笔记里触摸青铜神树后获得的能力，不经意的潜意识会把虚幻变成现实
回复小姑娘王蓬絮:会不会这种害怕什么来什么的思想也是别人灌输给你的呢？能否破除这一条，让梦中的心灵上升到更高的一个层次？
回复943615762:我指的是在与潜意识共舞过程中（清明梦中）不相信这一条规律的约束，就好比不相信能量一样，目的是为了更好地融入梦境。
回复a951142905:这个是可以破除的，但是破除它比较难，所以新人要重视这个