主题:太玄功(Senses initiated lucid dream S.I.L.D)《太玄功》，英文名为 Senses Initiated Lucid Dream(SILD)，意译为“通过感官引发的清醒梦”，是目前已知的门槛最低、效率最高的清醒梦技术之一。通过简单的几组动作，即可实现清醒入梦（WILD）、出体体验（OBE）、增加梦中知梦（DILD）机率的效果。
【练习步骤】
1、睡足四到五小时后起床并清醒五分钟。
2、以舒服的姿势躺好，但是不要用你平时睡觉的姿势，因为有可能造成过快入睡。推荐平躺。
3、在三种感官中切换（视觉-听觉-身体的感觉）。
视觉：闭眼观看眼睑后面的黑暗空间，尝试在这片黑暗中发现色彩、光、影子、图像等等。观察十到二十秒。注意眼睛要保持放松，不要用力。
听觉：专注的倾听耳边的声音。如果环境足够安静，你应该可以听到耳边有微弱的蜂鸣声。倾听十到二十秒。
身体的感觉：体察身体异样的感觉，比如某个部位或全身感到酸、涨、麻、下沉、漂浮，旋转等等。如果感觉体察全身有困难，也可以将注意力集中到手、手指、脚、脚趾、头部、下腹部这些部位，并用意念模拟它们在动的感觉。体察十到二十秒。
注意：不要去纠结是否能看到东西、听到声音、或者感受到身体的异样，意念模拟不出身体的动作也没有任何关系。什么都感受不到、模拟不出来才是最正常的。照做这几个动作就行了。
4、将以上的感官切换动作重复四到八组。注意，切换的时候，不要机械的去做。时间长短无所谓，也不要求固定的节奏，越散漫越好。随着这些动作的重复，意识会趋于模糊，杂念丛生，甚至走神了，忘了切换到哪儿了。这是好事，要的就是这种感觉！全程要保持最舒服的状态，我们不要求身体纹丝不动，那样会造成僵硬的，反倒会影响效果。怎么舒服怎么来--咽口水、挠痒，都没问题。
5、换成最舒服的平时入睡用的姿势，用最快的速度睡去。太玄的功效是在睡着后发挥的，所以不要追求在上面的切换过程中发生奇迹，那样只会让你失眠。你越快入睡，效果越好。
【接下来会发生什么】
通过在三种感官中的不断切换，我们的身体和意识被调整到一个很特殊的状态。在这个状态下，会发生很多奇妙的事情：
1、太玄境：在你睡着以后的某个时刻，你会突然一下醒过来，可能伴随着脑后一沉的感觉。这时你会进入一种很奇特玄妙的，可以直接起身出体的状态，我们称之为“太玄境”。在这个状态里，你会知道自己躺在床上，意识非常的清醒，毫无困意。身体很轻，有一种很空灵的感觉。
2、梦中出体：睡着以后，忽然在梦中感受到强烈的出体信号，如震动、耳鸣、身体旋转等等。将这些信号通过意念放大到一定程度，即可成功出体。
3、梦中知梦：接下来的梦中，你知梦的机率会大幅提高。可能莫名其妙就知梦了，或者会成功发现一些异常而疑梦。
4、直接入梦、出体：在切换的过程中，可能会出现出体信号如震动、耳鸣等等。这时应停止切换，直接出体。同时也有可能会出现其他的一些异常感受，诸如：蜂鸣声变大、变得尖锐；眼前出现图像；身体下沉、漂浮或者旋转；手不由自主飘起来。。。等等等等。出现这些现象时，也应该立即停止切换，专注于这些感受，用意念去放大它的效果。当放大到一定程度时，即可验梦起身了。
5、假醒：练完太玄以后，可能会频繁假醒。这些假醒和太玄境不同，你的意识会比较混沌，不易识别。所以一定要养成在醒来后验梦的习惯。
6、最后一招：如果练完太玄后忽然又醒来了，而且验梦后是真醒，不要沮丧，还有机会！这个时候应该在心里产生强烈的要出体的意愿，然后充分放松头部，让它陷入枕头里。出体信号很快会随之出现，放大后就可以在完全清醒状态下出体了。如果掌握好这个技术，利用太玄就可以达到接近百分之百的成功率。
【太玄的由来】
太玄功的基本功法取自于我自己这些年来所使用的清醒入梦技术，详见我写的《WILD Dreams》一文。后来在和@353877848的历时几个月的互动切磋中，我们共同总结出了这套方法。以后又通过宇宙之铁吧的朋友们的共同努力，对其做出了进一步的完善。至于这个名字，其实来源于金庸小说《侠客行》里面的典故。和“谁能书阁下，白首太玄经”中的古时杨雄的《太玄经》并无关系。其实，太玄功在各种感官之间的切换，和近代著名的心理学家、催眠大师Milton H.Erickson的夫人Betty Erickson发明的一种自我催眠术有着惊人相似的地方。
回复白勺零:1、睡足四到五小时后起床并清醒五分钟。你觉得这句话是什么意思？
回复白勺零:所以要求大家多看贴啊。这又不是写书，否则每个贴子都变长篇大论了。
回复白勺零:所以要求大家多看贴啊。这又不是写书，否则每个贴子都变长篇大论了。
回复qhl956249986:这就是入眠幻视的一种，没啥稀奇。保持镇静放松，差不多时候就可以验梦起身了。
回复悠然_逐梦：可以，但不要过于专注的去感受，否则会失眠的。意思到了就够了。
回复悠然_逐梦：可以，但不要过于专注的去感受，否则会失眠的。意思到了就够了。
回复色彩舞者:”身体的感觉：体察身体异样的感觉，比如某个部位或全身感到酸、涨、麻、下沉”。你确定你看了上面的文章吗
你不知道，铁哥差点放弃了太玄。。黑铁也有笨的时候。
嗯，先在太玄的效率已经远远高于我原本用的各种方法了，没话说了！
诶！我也是梦见一大块黑铁之后又开始清明的！（给你下暗示，能清明能清明能清明……）
午睡醒来。催眠效果太过明显。倒头大睡的时候以为睡不着，结果还是秒睡。没机会练习大招呢闹钟就吵了。
铁哥，我现在终于稳定下来~\(≥▽≤)/~啦啦啦，现在只要我真的很想做清明梦，就一定可以做啦。
记得以前我回复蚂蚁哥的时候，还是看状态才能保证做不做清明梦的，虽然那时候一晚上已经可以做好几个清明梦了。
而现在经过一段时间的摸索，对于模糊状态下的入梦，成功率几乎百分百了，WBTB就更靠谱了。
不过和铁哥完全清醒状态下出体相比，我还得摸索好久。。。
铁哥好谦虚，明眼人一看我以前的梦记，都看得出来我的那些方法，都是铁哥旁敲侧打引导出来的。现在给我这么高的荣誉，银家会骄傲滴。
就是让头部完全放松，好像不受控制的陷入枕头里。。。
太棒了！说实话，我还真没见过几个能够有这么高成功率的呢！我很得意！！！
对啦，别忘了仔细看看我昨天那篇关于模型的文章，对别人不一定有用，但是对你或许会有更多帮助。
什么都不用想，就是保持着一个坚定的肯定可以出体的信念就行了。
嘿！我的努力方向可是铁哥啊~争取吃透铁哥的模型，转化自身惯用的模型，
PS:铁哥这篇文章说来惭愧，悟性实在太低了，我得反复观摩才能得到其中真义。
好家伙，听得我飘飘然起来。。。就像我在SILD文章中说的，我们并不能确定它到底是什么原理，所以现在只能基于体验做些猜测，以及从现象上去分析。但至少到目前为止，我认为你我所得出的这个结论从方向上来看应该是比较正确的。英雄所见略同嘛，咩哈哈哈！
也许是程序上哪些地方没做对。。。把过程写下来，越详细越好，我们帮你分析。
十点睡着，一点醒，中间才过了三个小时，这个不行！必须保证至少四个小时以上的睡眠！我建议你好好睡上五个小时，然后起身清醒五分钟，回床练太玄。看黑的时候，眼睛不要聚在一起。平视即可，保持放松。
都可以，怎么舒服怎么自然怎么来！关键是要进入到恍惚、断断续续的状态就行了（也就是快睡着的状态）
我自己的体验是没有什么效果，但是这个没经过试验不好下结论。LaBerge博士的实验室最近在做这方面的研究，咱们等着他们的结论吧。
我在考虑是不是得切换到八组甚至十组以上，因为六组的话翻身后五分钟内轻松睡着，根本体验不到完全清醒或者用户说的假性失眠，然后尝试太玄大招。
虽然成功率大都是百分百，可和大招比起来，效率太低了，真心想找到一条明路好让我知道目前哪里错了。。。
好久不见，差点认不出你的ID了。
不知道，我说的内容都今晚的实验目标，看找不找的到思路。
悠着点来，劳逸结合，保障充足的睡眠，不要每天都玩儿。不练的时候用记梦代替，也会知梦的。