这个方法经过我的测试效果很棒，你那种意识清醒四周安静感受不到身体的状态就是身体睡着了的状态。你可以尝试瞬间起身，有极高的概率直接出体。还有呼吸，千万不要有意识去控制呼吸，在睡眠中你依然会有对自己呼吸的完美掌控权，一旦你的呼吸波动太大，你的身体就会感觉到你并没睡着随之迅速唤醒自身