本人一个星期左右前接触太玄。第一次半夜做太玄感觉看的动作会导致眼睛紧张，当时改为内观全身。然后失眠了。无解中又做了看，眼睛又紧张，然后又改为内观全身。最后观着全身突然一恍惚吧，突然发现身处梦中，是个高质量的清明梦。第二天睡到大天亮就没做太玄。第三天睡前做太玄，眼睛照样紧张，半夜又醒来了，发现刚才知梦过几秒。然后再做太玄，眼睛照样紧张，然后不久睡过去了，醒来发现无梦。第四天中午睡前太玄，眼睛还是紧张，睡过去后，梦到有人跟我说话，说个不停，然后醒来，验梦，真醒，继续睡，又重复以上过程一次。又睡过去了，这睡眠质量可见实在是差。然后又有人跟我说话说不停，然后觉醒了，一清醒就发现有人正在和我说话，几秒后自己瞬间被卷入普通梦里做了几个片段的普通梦。然后又醒来，想验梦，感觉一下呼吸那么明显，就懒得验了。又睡过去，又有人不停跟我念叨，然后又觉醒，又瞬间掉入普通梦。又醒来，又睡过去，又觉醒，这回我提醒自己一定不要再失去意识被吸入普通梦，结果刚提醒完，我就清清楚楚的刚着自己好像瞬间被吸入黑暗的一个点，瞬间失去意识开始了普通梦。我滴妈呀，我是看着自己如何进入普通梦。第五天喝酒后入睡，半夜醒来做太玄，做的失眠了，之后入睡没有觉醒只有普通梦。我要问的是第五天做太玄时，眼睛紧张已经严重加重到无法做的程度了。具体这样的，太玄第一个动作是闭眼看眼前黑暗或黑屏。我闭眼后，只要想一想接下去要感觉黑暗而不是去看黑暗眼睛就紧张了。然后我让眼睛放松，眼睛刚松一下然后自动紧张回去，接着可能由于我想让眼睛紧张而无法做到，发生了焦虑，焦虑感随着看的动作加重，导致心跳明显加速。到最后，我想到接下去要去感觉黑暗，心跳就会猛跳，焦虑感严重，所以第五天做太玄我彻底失眠，结果早上倒睡过去，上班也迟到了。接下去，我要么放弃太玄，要么改动看的动作。我想问下，如果我将看黑暗的动作改成意守小腿观看腿内部，或者意念外放去感觉周围环境的影像，改成这样，看时眼睛会自然放松，请问这样改动可以吗？？？？？  

意识外放到窗户，我心去看窗户影像代替看眼前黑屏，可以吗？