主题:【幽冥】国外资料分享贴哈喽我是幽冥，希望有人认识我....
主要活跃地点是个大梦群偶尔会去清明梦吧里面去逛逛。现在转移阵地入驻贴吧。分享些我在国外看到的一些知识。不定时更新
首先送给大家两张图。这是根据自我催眠而重新改变的快速自我催眠的方式。其实换句话说就是快速让自身肉体入睡的方法。很多新人都会经历失眠，练某种方法睡不着，等等。用这张图来辅助各大方法效果极佳。使用方法是从1开始，对每个点进行关注并可以放松。想像其变的越来越重。1-61一个循环结束后基本肉体已经入睡
回复353877848：说实话用不了全部做完。按照我的经验到数字25左右就基本进入状态了
插一句。如果有任何清明方面的问题直接在楼下提问。lz会尽量回答
再插一句。lz一直在更新啊。记得看了留下15字。lz要升级
lz继续码字。关于如何提高做清明梦的概率，很多人都说了各种各样的方法，但是你们有考虑过睡姿么。事实上睡姿对清明梦的概率影响极大。美国对清明梦高手的不同睡姿做过详细的实验统计，经过实验发现，婴儿睡姿的成功率是最高的。后来我也亲身实验，婴儿睡姿的确更容易进入清明状态。
回复你的杀了你：嗯，侧身保持婴儿睡姿是人类最原始也最舒适的睡眠姿态。详情可以参考猴子的睡姿。我相信很少见到猴子五爪朝天的睡觉吧。这是个人见解
接下来我想讲一下为什么很多人记不住梦，没什么我们都推荐新人每天坚持记梦。
首先我要明确的告诉大家。当你做梦的时候你的大脑不会去记忆任何东西。那么你是如何记住梦境的呢？关于这个，我必须从睡眠周期开始说起
快来人，来了人我才有继续更的动力。只要有动力我就可以一直更下去。把我吸干不容易哦
复杂的周期划分我就不说了。简单来说，一个人的睡眠周期大约是90分钟左右，分为REM和非REM我想这个很多人都知道，我就不详细解释了。有不懂得本楼提问。REM期就是你做梦的时候但是这时候你的记忆区域（海马体）是不会运作的。那么这些记忆储存在哪里呢？答案是前额叶皮层。这时候前额叶皮层会依旧保持活跃。那些记忆会暂时保存在这个区域。简单来说。前额叶皮层负责短期记忆，海马体负责长期记忆。
但是问题来了。短期记忆之所以叫短期记忆是因为它不能长期的保存，时间一长就会自行消散。这个保存时间比你想象的短的多。唯一让这些记忆保存下来的途径就是在他们消失之前快速把这些信号传送给海马体。就是把短期记忆转化成长期记忆。这个过程只有当你清醒时才会发生。事实上每90分钟（一个睡眠周期）结束后。人都会短暂的清醒一下。不过一般情况下人是不会记得这点。这短暂的一刹那就是你将上个周期里的梦境转化为长期记忆的唯一机会。一旦错过，这段记忆就会在前额叶皮层里消散。早晨醒来你不会记得你做过梦。
很多人可能会问，就算我忘了，至少也会有点印象吧。然而你没有任何印象，为什么？因为这些记忆压根就还没来得及进入海马体（你的记忆库）你怎么可能会有印象。而记梦就是加深前额叶皮层的敏感度，增加其储存记忆的时间以及记忆转化的效率。这种练习也会对日常生活有很大的帮助。最明显的例子就是，敏感度高了，你背东西的速度会大幅提高（不是提高记忆力，而是提高记忆效率）。记忆力的高低主要是看海马体，和我们话题无关
了解了这些知识，大家应该知道记梦的重要性了吧。因为如果你不是清明梦掉线（如果掉线醒来的话你有大量的时间进行记忆转化）而是陷入普通梦然后沉睡的话，你是很容易忘记梦境内容的。我想资深梦修都有这种清明细节不是很清楚的经历，因为新手非常容易掉线，所以一般记得比较清楚。
顺便提一句，我发的内容并不完全是国外资料，个别是从别的地方或者自己的经验而得出的。不过这些资料都经过论证，基本不会有什么错误。但是一旦我哪里说错了欢迎大家指出，或者直接打脸，这样也可以帮助我完善自己的理论体系
呼.我接下来想讲一个很多人不懂，也有很多人误解的话题---清明时间！我直截了当地说那些清明一晚上，清明几小时都是逗你的，或者是他们给自己的潜意识骗了。
我想部分人应该知道清明梦的长短还是受睡眠周期的影响的，正常的来说一个人每次清明时间会在5-15分钟之间而不会达到所谓的数小时
那么问题来了，在梦里时间这个概念是很难分辨的，我们又是如何知道这个信息的呢？再解释这个问题之前我又要解释一个现象了--为什么快速动眼期眼睛会转动。我相信这个知道的人不会多
在人入睡的时候网状激活系统会切断人的身体操控连接，但是有个别的几个身体部位却不会被切断，而眼睛就是其中之一。经科学表明，REM期的眼动状态就是梦中眼部视角变化的映射。换句话说，你在梦里的眼部动作会完整的反映在现实身体上。
而这也是国外清明梦者说服那些科研人员清明梦确实存在的方式。在睡前，他们约定好了眼部动作的暗号。在清明梦中按照现实约定好的暗号进行眼动，而现实的眼球运动完美的同步了这一信号。也因为如此科研人员开始相信并着力开始研究清明梦。而且根据这一实验，也发现了清明梦的时间和现实是一致的
这里还有另一个实验。清明梦者在梦中开始数秒，根据总数和现实中快速动眼期的时间对比也反映出时间一致这个结论
婴儿睡姿。那张图平躺只是为了让你看的清楚而已。或者你可以向太玄那种练法。我记得太玄里面提到过练完4轮翻身睡觉吧。那个翻身我觉得就是变成婴儿睡姿
那么问题来了，为什么有人坚信他们做了好几个小时或者好几天的清明梦呢？原因就是潜意识在作怪。我的好基友错错把这个叫做闪回式情节推进，但我更喜欢把它叫做荧幕效应。我来打个比方，在梦里天黑了，然后黑屏。接下来天亮了。你会感觉一晚上已经过去了。再比如你想起埃及，然后你开始走路。接着你到了。你会感觉你走了好几天。这些和电视荧幕上写着十年后，几小时后的字幕是一个道理。而这点就是你潜意识里的规则束缚着你的体现
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@353877848@梦中木屋@宇宙之铁
突然间热闹起来了。决定继续更新。因为时差这是今天最后一更了，不过国内凌晨我还会继续更新。这次我想讲一下知梦扳机。我也把它叫做知梦图腾。这个我估计部分人已经有所了解，不过我想说的是如何正确的找到自己的本命图腾，从而做到更容易在梦里知梦。
关于什么是知梦扳机和图腾我就不说了。具体方法是这样的：每个人的梦境都是根据潜意识的辅助构建而形成的，而梦境的本质其实就是大量记忆重组，同时由前额叶皮层和颞顶联合区辅助而形成的一种经历。（这点我不是100%确定是正确的，但是目前来看是这样）也就是说根据个人性格，经历，记忆的不同或多或少在普通梦里会出现一些共同之处。比如有些人在普通梦里经常飞行，有些人梦里经常拿着手机。还有些人在梦里经常xxoo（别否认，这是事实）.....这些共同之处就是你梦的特点。而这些特点就是最好的知梦图腾。那么如何运用它们呢？
首先筛选你自己想要的图腾，在我的方法里，把现实里也经常经历的特点去掉，保留下那些只有在梦里才会经常做到或看到的事。这样就不会和现实搞混。接下来就是最重要的一步了。自我催眠，强行把这个图腾写入你的记忆库（潜意识）之中！听起来可能很难但是你们想过这个问题么：清明梦和自我催眠的差别真的大么？
LZ也花过大量时间研究自我催眠，并对自己实施过几次深度催眠从而进入或催眠状态尝试去掉心里的负面情绪，而且成功了。根据种种测试，我发现清明梦里就是一个非常适合自我催眠的环境。进入清明梦（这就是为啥我不推荐新手用的原因），回忆你心中所记住的图腾，根据普通梦的形态在清明梦里做，听，看或者...总之把那些特殊的事情在清明梦里主动重复着去做，并且想着这是梦。做完后一定要在梦里验一次梦。之后爱干嘛干嘛。以后你会发现当你在普通梦里再遇到相同情况会不由自主的去想到控梦或者验梦，虽然不一定会立刻发觉是梦，但是这会大幅增加知梦概率。这个概率会随着你在清明梦中对你的图腾模拟次数的增加而增加