2018/08/06
昨天12:00睡，睡前喝了幾口水，起床5:30清醒到5:45
開始練習太玄在做快速組期間就快睡著，但我告訴自己至少做完慢速組1~2組
做第一組就秒睡了，但直接到天亮。
我在該清醒時還是特別想睡，應該在清醒一點嗎？
需要保留一點睡意嗎？
帆姊告訴我去看新版太玄
檢討重點
1.感受虛無飄渺的感覺或者信號+捏鼻驗夢
2.睡意和清醒間自己調整清醒時間，原則上10分鐘就夠了。  

好的，我會加入這個任務!

前排！！！
可以加的“防伪标签”，具体看下置顶帖里的发帖规则。加油~  

請問該怎麼修改二樓弄成防伪标签呢?

回复木道lin:好的謝謝您:)

我:我有嘗試放大了震動有變大，所以我才告訴自己等等要做清明夢。
謝謝你睡著後面的動作明天我馬上修正!!!

數字哥:一般来说新人有变大就是入梦了，可能太玄对你的效果太好了，放松的很到位。明天试试吧，最好把细节补充完毕，就像你现在不说，都不知道你试着放大过。

lili:今天早上我的练习和你有点像，我也醒的很早，练习，没什么感觉，想着身体可能没休息好，练习下去可能效果不好，就又起来活动了下，翻身快速2组，听耳鸣带着意愿睡去了

数字哥说的很好了，另外今晚不妨再调整下作息，再早一个小时睡
我:好的謝謝你們兩位
像我震動後告訴自己等等要做清明想加強意念不知道有錯誤嗎？

lili:没问题，就像听着耳鸣去睡也是一种意愿

帆姊:放松的时候要让思绪飞起来，一会儿迷糊一下再清醒一下那种程度。

我:好的上上次有這樣的經驗，但這次想說清醒階段在清醒一點就沒注意到這點了。  

------------修梦贴※防伪标签------------
我已了解清醒梦的科学性及其基本理论，对本吧藏经阁文章（含入门错题集）经阅读后也有了一定了解。我已了解本吧为“清醒梦进阶探讨”的本质，希望加入铁帮，与本吧梦友共同进步。

对此，我承诺：
·不为此耽误正常学习和生活。
·不依赖，不迷信，不盲从，不懈怠。遇到问题，将首先考虑自己主动从文章中寻求答案。
·若学有所得，我愿尽己所能，帮助本吧新入梦友。
·我明白本吧有爱温馨、互帮互助的气氛经营不易，我愿遵守吧规，尊重铁吧的学术性，与帮友和睦相处。
我深知清醒梦的修行非一朝一夕可以成功，为尽早掌握清醒梦技巧，特开修炼贴如下，进行为期两月（含以上）的修梦之旅。请铁帮资深梦友多加指点，共同进步。  

前排欢迎  

欢迎入助铁吧。
楼主非常认真记录修炼帖，祝你早日清明喔。  

祝早日实现清醒自由  

加油  

2018/08/09
昨天吃完宵夜差不多12:00休息到1:30開始睡覺，4:30起床，4:40開始太玄，一樣快切完換慢切之後，這次有聽到微小的耳鳴但嘗試放大似乎沒有用，耳鳴不見後頭部和手微微震動但多了一個下墜感，以前會抗拒下墜感但這次修正隨著他下墜，想說應該可以驗夢了吧？但還是真手抬起來就放棄驗夢，倒頭大睡，普通夢，記夢。

請問有什麼需要改進的嗎？
自我檢討
睡太少。
記夢
我在戶外健身房，自己拿完整好的槓鈴來練硬舉結果要練的時候變三角槓鈴...重量是150，以為自己可以結果不行，降到140直接換成躺在椅子準備臥推重量降到100就推的動了，只是姿勢超怪。

鐵哥:这种现象说明太玄做的很充足了，但是要想直接抬手入梦还不够，除非身心更加敏感，并掌握了意识焦点的运用后，像大数那样。其实，在太玄做的很充足了的前提下，正确的做法在这个时候应该是马上去睡。之后梦中知梦或假醒的成功率要比你试图主动入梦要高得多。

該修正的地方?
就像鐵哥說的在太玄做的很充足了的前提下，正确的做法在这个时候应该是马上去睡。之后梦中知梦或假醒的成功率要比你试图主动入梦要高得多。  

20180813
昨天11:00睡，11:30睡著，3:30起床，清醒到3:40，太玄完倒頭大睡，直接到天亮，有做普通夢。
這次已經修正沒有人為刻意的去在意要感受到甚麼，就是更放鬆一點。
不知道哪裡需要修正呢？
鐵哥:如果太玄完后直接到天亮，中间没有醒过，说明练的强度很可能过低了

我:了解!鐵哥但我對於如何增加強度還是不太了解，有翻過公眾號了。

鐵哥:就是重复多做几组，同时每个动作关注的时间长一点呀。太玄没有你们想象的那么复杂。恰恰相反，它非常简单机械。要求的就是照着做，不用想东想西，不用去体察什么微妙的东西，和传统的方法完全不同的。

我:哈哈我昨天清醒時看了鐵哥跟我說的話還有公眾號才開始練習，所以我昨天練習的感覺比之前好很多
原來增加強度就是這麼一回事啊!!!!
今晚馬上重複多做幾組。

數哥:其实就现在要求的强度，应该足以让你后面醒来，你快慢切换都做了吗。
太玄是可以灵活操作的，减低强度增强强度，只是我们以前也是担心，新人知道这事后，一股劲增强强度，后来失眠后不懂操作，没几天就失去了信心，觉得太玄不过尔尔，走人了。

我:我快速組做了6組慢速組做了3組或3組以上因為做到後面就忘記了，虛無縹緲的感覺，後面就倒頭大睡了。
我不會這麼容易放棄的哈哈

數哥:切到时候饱满专注的去做，可以适当增加些时间。
前面热身结束，身心放松了。就来慢切送你身心朦胧，昏昏欲睡。
如果还是一觉天明，那就摸索着增加组数吧。

我:快切專注的做的意思是？
本來是蜻蜓點水，現在要我在稍微停在水上的意思嗎？

數哥:不需要那么仔细的体会，几秒时间而已能感受什么，精神稍微专注一下足以，这一步毕竟是热身。
我是怕你一股劲，今晚快切七八组，慢切也弄个七八组
我:了解不會過頭的  

每天體驗快睡著的感覺，能不知道嗎?

20180814
準時11:00睡，一樣大約30分鐘睡著，訂了個鬧鐘3:30起床，清醒到3:40，開始太玄，快速組6組慢速組6組，發現睡意全無，起床看看書活動活動，但還是沒睡意，直接失眠到7:00了，7:00有睡意後睡著有作普通夢，記夢。

切換過程，一樣不去特別要觀察什麼，也沒有自己的太多思考。

帆姊:通常是数不清做了几组的，12组都能数清，说明太精神了，建议今天暂停一天

我:好，我也不知道為何會這樣，可能以前都熬夜晚睡有關？
帆姊:估计天天这点儿清醒，已经形成习惯了，大脑觉得还没到该睡的点，而且觉得得失心太重，精神不容易放松。

lili:练到失眠了，说明强度上来了。。建议：
1如果是6组的话，通过几组慢切，已经迷迷糊糊了，练习的最后2组，找个舒服的睡姿，比划两下就可以了，不要同一个节奏和强度，这时太玄是用来催眠的

2感觉有失眠的趋势，换个睡姿，或干脆起来去个厕所什么的，回来再迷糊两组就睡
我:下次會修正，不要同一個節奏和強度的!!!!
還有你說得第二點我也會放入練習菜單的

帆姊:一般做几组就开始恍惚了，如果没恍惚应该是注意力调动太频繁，把快切放慢点。

我:我快切一組大約不到一秒，可以嗎？
數哥:这也是我昨天担心的问题，你看你不由自主把强度提升了吧。
快切和慢切要形成平衡，快切时每个步骤关注几秒，主要为了热身，这个时候精神饱满去关注也无妨。
但是慢切如果没做到技巧贴里面的描述的话，就很容易出现你今早的状况。你有没有按照要求做呢？是不是每个步骤都希望立马出现效果，慢切时的注意力也特被集中，并没有出现恍恍惚惚的情况。慢切你像昨天那样做就好了。

我:看來我快切也是需要增加時間，慢切過程我已經不會再有期待一定要有什麼感覺。
謝謝你，但快切也是視情況來做變動的嗎？
還是我一組一秒內太快了？

數哥:不必要这么急迫，比起传统方式，太玄其实是很轻松很惬意的方法。

我:了解，看來是我快切搞得太快了，又修正了自己的練習方法，很開心。
謝謝你，數哥

數哥:不管快切还是慢切，不管饱满还是后面的恍惚散漫，都不要那么急迫。等以后熟悉后再视情况发挥。
如果快切后身心还是紧绷绷的，精神还是很清醒，就说明你的意愿调动太多了，可以降低或者减少清醒时间。
没事，好好学吧，给你个作业，再去读一遍太玄，会更有体会的。

我:好的我其實今天後面普通夢睡醒，省思自己時覺得清醒階段太期待清明了應該修正，下次也會看自己清醒程度調整清醒時間。
數哥:意愿强其实是好事，只是你现在还是新手阶段，按部就班来吧。
今晚在看一下情况，如果还没效果，下次再加入训练抓住醒来的时机。

鐵哥:wei记住，在你状态深化之前，要想实际达到“关注”是很难的。比如，刚开始关注眼前的时候，难免会牵动眼部肌肉，造成紧张，而且也没什么其它感觉。

快速切换就是针对这个问题发明的。它起到一个热身的作用。你可以试试下面这些步骤：
1、默念：我要关注眼前了。然后把意念向眼部集中一下，保持几秒。
2、默念：我要关注听觉了。把注意力转向耳朵，保持几秒钟，可以听听外界的声音。
3、默念：我要关注全身了。把注意力转向身体，任何冷热痛痒都可以作为关注的对象，保持几秒。
其实，即使你不去真的关注什么也都没关系，可以用一个更简化的版本——只要心里默念一下，然后稍稍向三个方向（视觉：Z坐标；听觉：X坐标；触觉：Y坐标）集中一下注意力就行。

如此做上几组后，你自然会发现接下来的关注动作变得轻松了，也有效了。比如，这时候你会发现不用牵动眼部肌肉，眼前也依然变得深邃了，观察起来很轻松。这说明你的热身到位了，可以放慢速度，多体会体会每一步的感受了。但是也不要搞太久，每个步骤有个十几秒足矣。

慢速切换几组后，你会发现难以为继了，杂念开始纷飞，时常会忘记下一步是什么了。这时候你就该果断找个舒服的姿势去睡了，别的什么都不要管。最多提醒一下再醒来要验梦就够了。

我:我自此上次您告訴我別用意念告訴自己一定要觀察到什麼和太玄沒看仔細之後，之後的兩次練習眼部肌肉在快速組之後都沒有肌肉牽動了，因為也不需要刻意去幹嘛或盯著眼前。

謝謝鐵哥愛心的教導。
我會好好吸收的!!!!!  

您不嫌棄阿

楼主练的很勤劳。

20180829
佳欣(前同事)，女T，愛遲到，愛找理由請假，導致被辭職。
小雷(同事)，講話不經大腦，愛討小便宜。
宇威(點頭之交)，其實不熟但是現實生活在當警察

普通夢
我在房間與女友和媽媽聊天，佳欣竟然在旁邊戴著安全帽背對我們，我馬上意識到，跟他說你怎麼在這裡!
她說沒有阿想說在這邊沒關西於是我左手抓著她手臂，右手直接拿起手機報警，她直接掙脫逃走，我也沒有要追的意思，打給警察的過程，我跟警察說我是誰後，電話那頭似乎知道我就直接轉接給我朋友宇威，然後場景瞬間在我家樓下，警察騎機車來了結果是小雷(公司同事)在夢裡他是宇威...，而我看到他赤腳然後凍甲，我們家在修花盆，小雷硬要幫忙，緩緩走下機車拿起旁邊花盆排裡面的衛生紙，幫忙用衛生紙貼花盆。

完。  

謝謝你阿

你微信群的名稱是

哈哈我記住了!!!昨天謝謝你幫我解決系統刪帖的問題

爬你的楼特别有感。特别有好好练习的冲动。
1、多尝试一些方法也挺好的。
可以通过记梦找两个知梦扳机（比如梦里常开车就用开车做知梦扳机），加点验梦（比如知梦扳机是开车，白天开车的时候就验梦），也可以想起来就加点验梦，虽然大家说验梦效率不高，但是每个人喜欢的东西不一样我喜欢白天验梦时那种微妙的感觉，曾经通过日常的验梦体验过特别的梦中知梦，后来也因为分不清现实而恐惧放弃（用的是异常扳机，现实里出现异常，如打印东西明明记得打印一份，但是出来两份就验梦），现在觉得也挺好，都是一种体验，看个人了。

验梦两次：第一次感受自身状态（梦里莫名感受自身，有时候发现身体麻麻的，虚的没有现实那么实在，因此验梦知梦），第二次验梦感受周围环境（这个对我好像没啥用，不知道是不是没好好看环境）

这个反正是白天做和太玄也不冲突，尝试一下未必不是好事情
我觉得教我梦中知梦的小boss说的很有道理，日常生活中我们有很多事情要做要想，这些事情就像放在书架上的书，而清醒梦这本书可能排在后面，通过日常的验梦练习、晚上睡觉暗示的练习把清梦这本书排到潜意识（意识？）的前面。

【通过验梦练习，我也可以瞬间安静下来，感受感受自身，看看我所在的环境，听听环境里的声音】也是很享受的（咋有点感觉像是白天的太玄）

2、对于暗示，太玄迷迷糊糊的时候轻微的暗示比较好用。我对暗示比较敏感，没什么理论就单凭个人经验说说体会，我觉得迷迷糊糊的时候潜意识升起这时候暗示更容易作用于潜意识。（欢迎大家喷我）

3、不要给自己不好的暗示，首先自己要认为做清梦是很简单的事情，为自己一丢丢进步而高兴，相信就算是照猫画虎也在一点点进步，每天每天都进步有一天就突破了。

我一开始太玄，失眠，以为是清醒入梦的方法，很排斥。放弃。
后来因为风侠再次接触太玄，才发现太玄效率高，我第一次太玄出体和平时出体一点也不一样，简直是震撼我心，才知道出体也可以这么震撼。从而搬来铁吧。太玄清梦的成功概率也很高，是一个非常好用的方法，懒惰又想知梦的时候就用太玄。我时不时发现小惊喜，以为自己是特别的，一交流才知道都是前辈们经历过的。

我的太玄就是依样画葫芦，没有大数那么多的细微体验（曾经失眠那种是很在意各种信号），做完就睡，是我喜欢的。

很多时候我们总是会做自己相信的事情，结果也会按照想法呈现，就像风侠练习白天验梦效果就不太理想，过不了逻辑那关（我们验梦的口诀是“我在做梦，我会知梦”，白天根本没有做梦逻辑上我在做梦就不对），，无法让自己相信这样做是对的所以他来铁吧太玄，就很好，理论严谨逻辑清晰，很适合他，也很容易说服他，于是清梦很容易。

加油哦，清醒梦练习的过程本身就很美好，不管有没有成功，经历本身就是很不错的体验。

我总看你在微信群里发感受，也很喜欢看你写练习记录，这里码一下我自己的经验希望对你能够有些许帮助。  

回复冰糖9493:感觉弃楼了...